câteva

Drumul către slăbirea cu succes este plin de obstacole. Uneori, probabil ai chiar senzația că nu te miști nicăieri.

Pierderea în greutate se realizează prin monitorizarea mai multor factori. De aceea, toată lumea se confruntă cu cel puțin câteva situații mai dificile atunci când arde excesul de grăsime. Am selectat cele mai frecvente probleme - începem cu prima.

Evitați depresia

Înainte de a începe să slăbești, este important să-ți stabilești un obiectiv clar. Acest lucru poate fi crucial pentru succesul dumneavoastră. Din păcate, mulți oameni sunt prea ambițioși și își stabilesc obiective extrem de optimiste - departe de a fi realizabile. Acest lucru duce la complicațiile corespunzătoare, iar depresia este una dintre ele. Modul în care este definit un obiectiv este extrem de important.

Cea mai ușoară soluție este să urmați modelul SMART. SMART (acronim pentru specific, măsurabil, realizabil, relevant și limitat în timp) implică faptul că aveți un obiectiv care îndeplinește următoarele criterii:

  • Pentru a fi specific.
  • Pentru a fi măsurabil.
  • Pentru a fi realizabil.
  • Să fii adaptat la tine.
  • Fii legat de timp.

Cu cât intrați în mai multe detalii, cu atât va fi mai ușor să vă urmați planul și veți avea, de asemenea, o idee mai bună despre ceea ce vă este înaintea ca dificultate. Nu numai că îți vei reduce riscul de depresie, dar vei fi și motivat să lucrezi și mai mult.

Împărțind marele obiectiv în mai multe obiective mai mici, dar mai realizabile, puteți merge foarte departe. Vizitarea sălii în sine poate fi, de asemenea, o sarcină mică, dar satisfăcătoare, pentru a vă oferi un impuls pe parcurs.

Învinge singurătatea

Cineva căruia îi puteți împărtăși problemele vă va ajuta foarte mult. În mod ideal, el ar trece prin aceleași dificultăți ca și tine. Există o serie de bloguri pe Internet în care puteți împărtăși opiniile altora în situația dvs., precum și împărtășirea propriilor dvs. Există, de asemenea, grupuri utile pe Facebook pentru a împărtăși experiențe.

Desigur, nu este nimic mai bun decât contactul personal - deci cel mai bine este să găsești un prieten cu care să poți parcurge calea. Este mai ușor când nu ești singur.

Găsește motivația

Este mai ușor să urmezi un regim dacă ești motivat. Nu este neobișnuit ca o persoană să-și piardă motivația, dar este important să o poți recâștiga și să găsești întotdeauna un motiv pentru a merge mai departe. Uneori sunt suficiente câteva cuvinte ale unei persoane dragi. Dacă sunteți deschis cu privire la problemele dvs. cu familia, ei vor înțelege că aveți nevoie de sprijinul lor și vă vor oferi probabil.

Dacă sunteți îndoieli tot timpul și nimeni nu vă poate convinge, poate vă va ajuta un psiholog. Aceștia sunt profesioniști cu mulți ani de experiență, ca să nu mai vorbim că mulți oameni se simt mai încrezători după prima întâlnire. Este important să fii sincer și să răspunzi sincer la întrebări. Dacă păstrezi secrete, te vei răni doar pe tine. În timp, vei deveni mai disciplinat și nu va trebui să cauți în mod constant motivația.