♠ Ce este psyllium, coaja (pătlagină) ♠ Fibre valoroase loss Pierderea în greutate, dieta ♠ În intestinele iritabile și leneșe ♠ În constipație și tulburări ♠ Colesterol, inimă, accident vascular cerebral ♠ Pentru bilă și rinichi

Tot în text: ♠ Psyllium ca prebiotic prevention Prevenirea cancerului ♠ Cum se ia, dozare dos Cine este periculos pentru ♠ Farmacie și produse finite

Fibra de coajă de psyllium este un produs creat pe baza unuia dintre soiurile de plantain - așa-numitul. Indian. Planta în sine locuiește în India, Pakistan, Spania și Franța, dar ajunge la noi prelucrată și adesea în sticle, deoarece folosește în principal coji din semințe.

Ce este plantanul indian

De asemenea, definit ca pătlagina albă, este una dintre cele 30 de specii de plante împrăștiate pe Pământ. În limba latină - Plantago Psyllium, Plantago Husk, Ispagula și altele. Are un an, crește până la 50 cm. Semințele sale sunt valoroase - maro închis, colectate în capsule, dizolvându-se când sunt coapte. Se mai numesc fulgi de spaghete.

Ce este Psyllium Husk

Coaja semințelor este transformat într-un supliment alimentar convenabil. Fulgii sunt celuloză sau fibre pure solubile în apă, atât de valoroase pentru oameni.

Semințele de pătlagină indiană sunt bogate în glicozide, lipide, proteine, acizi grași. Proporția de săruri de magneziu, potasiu, zinc, fier și calciu este semnificativă.

Principalul rol in-in din preparatele finite este cochilia măcinată a semințelor. Ocupă cel puțin 50% din produsul finit sau în 1 g există cel puțin 500 mg de fulgi măcinați pur.

Restul sunt componente auxiliare precum celuloză, stearat de magneziu, talc. Forma finală a aditivului finit este capsulele sau făina (pulbere).

Făina utilizat la gătit pentru prepararea mâncărurilor dietetice. Are un gust și o aromă neutră, ceea ce îi permite să înlocuiască făina de grâu în paste.

Pătlagina indiană sa impus ca o sursă naturală excelentă de fibre naturale, ajutând la dizolvarea carbohidraților lenti. Fibrele sale sunt bine absorbite. Acestea încetinesc absorbția grăsimilor și carbohidraților, normalizează metabolismul și restabilesc producția de insulină.

greutate

Conținutul articolului:

Psyllium pentru slăbit

O trăsătură distinctivă a făinii de psyllium este că este formată aproape în întregime din fibre - aproximativ 80-95%, ca aprox. 70% dintre acestea sunt solubile. La contactul cu apa, coaja semințelor de pătlagină se transformă în gel moale. Trece prin calea alimentelor și învelește mucoasele tractului digestiv. organe, protejându-le de daune și încetinind absorbția grăsimilor.

Semințele sunt, de asemenea, capabile să „prindă” substanțe inutile, inclusiv zgură și toxine. Acestea creează condiții favorabile pentru dezvoltarea microflorei benefice în intestin.

Fiecare 1 gram de coji de pătlagină măcinată poate bea până la 45 ml de apă. Adăugând că produsul nu are carbohidrați digerabili, se dovedește a fi de multe ori mai bun și mai eficient decât tărâțele de ovăz. Dacă tărâțele sunt bune pentru pierderea în greutate, atunci psyllium este mult mai bun. Pentru comparație - în tărâțe carbohidrații sunt cu 60% mai mult, iar fibrele sunt de până la 15%, dintre care solubile - până la 5%.

Pentru sațietate și dietă

Psyllium este un ajutor pentru scăderea în greutate. Facilitează acest proces în mai multe moduri:

  • Întârzie absorbția și absorbția grăsimilor și carbohidraților;
  • Umple stomacul și recreează senzația de sațietate;
  • Creează condiții pentru aportul de porții reduse și a numărului redus de calorii;
  • Îmbunătățește digestia și funcția. a autorităților;
  • Incetineste secretia de insulina si previne depunerea zaharurilor in grasimi;
  • Îmbunătățește microflora intestinală;
  • Curăță intestinele de depozite și tratează tulburările intestinului;
  • Îmbunătățește mișcările intestinului în timpul dietei;
  • Umple nevoile organismului de fibre dietetice.

Cojile de pătlagină conțin un procent unic de fibre

În scop de îngrășare, psyllium este luat în capsule, iar făina din acesta este folosită paste alimentare. Astfel, persoana care slăbește mănâncă alimente preferate și nu se simte înfometată de paste, în timp ce fibrele de psyllium susțin și vindecă procesele digestive din corpul său.

Vezi și aceste postări conexe. Textul continuă după ele!

Absorbând umezeala și transformându-se într-o masă asemănătoare gelului, psyllium aduna aluatul nu mai rău decât făina obișnuită de grâu. Pastele de casă cu el nu conțin gluten și sunt delicioase pentru că devin uscate și crocante. Psyllium servește ca agent de dospire pentru aluat, conferindu-i o structură aerisită și porozitate.

Când pofta de mâncare este controlată, acestea sunt luate mai putine calorii. Cu mai puține calorii, se depozitează mai puține grăsimi. Dacă îți este foame cronice sau vrei doar să mănânci, folosiți următorul truc:

Cumpărați făină de psyllium. Poartă o parte din ea cu tine. Puteți face o băutură plină în cafenea și pe stradă, luând o ceașcă de ceai dintr-un distribuitor automat. Pentru a dizolva făina, cel mai sănătos este să aveți ceai verde, proaspăt, kefir sau miner. apă.

Cu puțin timp înainte de a veni timpul obișnuit, când începe pentru tine chinuit de foame sau de lăcomie, dizolvați 1 linguriță de făină într-un pahar cu lichid, așteptați să se umfle și beți.

O altă opțiune este să beți periodic un pahar din această băutură, astfel încât creierul să primească în mod constant semnale de sațietate. Trei pahare la fiecare 5-6 ore este o opțiune bună și doar 1 băutură în după-amiaza târzie înainte de foamea de seară.

O a treia opțiune este să luați coji în tablete. Vezi mai jos ce se vinde în țara noastră, de la ce companii și la ce preț.

Important: nu vă faceți rău!

  • Citiți instrucțiunile de dozare de pe ambalaj și nu depășiți recomandările;
  • Nu beți mai mult decât este rezonabil. Aportul excesiv de fibre alimentare reduce absorbția vitaminelor și mineralelor;
  • Beți Husk cu multă apă (8 căni) pentru a evita formarea de bile uscate de celuloză în intestine și, prin urmare - constipație;
  • Dacă luați medicamente etc. suplimente, păstrați o distanță de 2 ore;
  • Când introduceți fibrele din meniu, este posibil să primiți flatulență.

Ca orice alt produs vegetal, semințele de pătlagină pot provoca intoleranță individuală. Monitorizați reacțiile corpului și opriți-vă la semne de alergii.

Atenţie! Fulgii de coji sunt un enterosorbent care absoarbe unele dintre grăsimile și carbohidrații care vin împreună cu alimentele. Dar nu pot bloca toate caloriile, cum ar fi unele medicamente sintetice pentru slăbit. Este necesar să se aplice nutriția dietetică.

Terapia cu coji de psyllium

Pentru curățarea intestinului și constipație

Proprietatea principală a semințelor de pătlagină, pe lângă îngrășare, este capacitatea sa de a curăța corpul și în special intestinele de resturi depuse pe pereți, zgură și toxine. Celuloză în general funcționează ca o paletă, dar în psyllium acțiunea sa este ușoară. După cum sa menționat, fulgii absorb apa și se transformă într-un gel moale. Dar în această formă funcționează fără compromisuri. Rezultatul este:

  • Curățarea intestinului, îndepărtarea resturilor stagnante;
  • Îmbunătățirea microflorei, creșterea microorganismelor benefice;
  • Activarea motilității și îmbunătățirea mișcărilor intestinale.

Psyllium pentru constipație

Efectul laxativ al Psyllium este foarte dependent de doză.

Maximul este 10 g timp de 24 de ore + minim 2,5 litri de apă. Cu o astfel de doză, se tratează afecțiuni grave și tensionate.

Pentru a asigura mișcări intestinale regulate cu consistența adecvată (în prezența factorilor de risc) suficient 2 g pe zi, luate cu 2 pahare de apă. Dar cantitatea totală de lichide pentru o zi din nou nu ar trebui să scadă sub 2 litri.

Psyllium în diaree

Pulberea sau capsulele de psyllium sunt folosite și pentru diaree, deoarece fibrele vegetale au un efect pozitiv asupra secreției biliare, ceea ce îmbunătățește indirect procesarea enzimatică a alimentelor.

Culoarea plantanului indian

În plus fibrele absorb fluidele din intestine și strângeți scaunele.

Dacă luați Psyllium pentru diaree, ar trebui să-l beți cu puțină apă, astfel încât să o poată obține din corp. Semințele de pătlagină de facto au un efect astringent dacă nu sunt însoțite de lichidul necesar.

Atenţie! În caz de dificultăți cronice în procesarea alimentelor și în cazul diareei acute, este obligatorie o consultare cu un specialist! Coaja este doar un supliment, adică. ajutor.

Psyllium în intestinele leneșe - este o mare prevenire deoarece îmbunătățește motilitatea și restabilește funcționarea normală a proceselor de excreție.

În colita ulcerativă

(colon iritat)

Pacienții cu această boală severă sunt ușurați prin administrarea de Psyllium deoarece semințele reduc balonarea, reduc disconfortul și durerea care însoțesc diagnosticul.

Pentru stomac și inflamații

Psyllium primește recenzii bune ca supliment alimentar care nu irită organele digestive și le îmbunătățește activitatea, precum și metabolismul glucidic. Aportul regulat duce la adaptarea digestiei la aportul crescut de fibre, precum și tonus muscular similar între stomac și 12 degete.

Fibrele plantain nu răniți mucoasele iritate sau inflamate, deoarece în contact cu fluidele se înmoaie și cresc în dimensiune. Acest lucru ajută la controlul inflamației. Cojile învelesc membranele mucoase inflamate și le protejează de iritații, ceea ce accelerează vindecarea.

Împotriva colesterolului

Cantitatea mai mare de fibre încetinește absorbția grăsimilor din tractul digestiv. tract. Deoarece Psyllium scade colesterolul și acest lucru este confirmat de FDA din SUA pentru siguranța alimentelor.

Pentru a controla colesterolul, cantitatea este 1,7 g semințe pe porție.

Atunci când se utilizează 6 g pe zi, psyllium reduce nivelul colesterolului total cu 3 până la 14% și doar „răul” - cu 5 până la 10%. Un astfel de rezultat este notat pentru aportul timp de 7 săptămâni.

S-a observat că Psyllium este mai eficient la persoanele care nu urmează o dietă, precum și la bătrânețe. interval de până la 60 g.

Atenţie! Dacă doriți să reduceți colesterolul, luați Psyllium cu alimente.

Reducerea glicemiei

Efectul Psyllium în diabet și pentru a reduce tensiunea arterială. zahărul este încă în studiu, dar se observă deja că în cursul aportului semințele duc la reducere lină. Ca urmare, este necesară ajustarea dozelor de medicamente pentru diabetici.

Atenţie! Utilizarea suplimentului în diabet se efectuează sub supravegherea unui specialist.

Pătlagina indiană sau albă este planta din a cărei semințe se produce coaja Psyllium - fibra blândă pentru stomac.

Mai multe indicații pentru Psyllium:

  • Ca prebiotic - normalizează motilitatea și microflora intestinală, previne dezvoltarea disbacteriozei;
  • Pentru inimă și vase - scade nivelul trigliceridelor, indicatorii tensiunii arteriale. presiune;
  • Colită ulcerativă - ajută la intrarea în remisie;
  • Boala Crohn - ameliorează simptomele bolii;
  • Împotriva accidentului vascular cerebral - funcționează profilactic, reduce riscul cu 7%;
  • Pentru piele - curatarea corpului imbunatateste aspectul pielii;
  • Cu hemoroizi - Tratând constipația, Psyllium îmbunătățește mediul pentru vindecarea hemoroizilor. Nu sunt iritați de trecerea maselor fecale;
  • Împotriva pietrelor în rinichi și bilă - reduce riscul de formare a pietrelor dure;
  • Împotriva cancerului, preventiv - previne și reduce riscul de procese maligne în colon.

Dozaj si administrare

  • Cum se bea - în fața sau cu mâncare (conform obiectivelor stabilite);
  • Dozare- depinde de scopul utilizării, dar în principiu se respectă instrucțiunile de pe ambalaj;
  • Pulbere de psyllium pentru adulți - media este de 1-2 X 2 lingurițe. Dacă este necesar (și treptat!) Se ajunge la 2 X 3 lingurițe.
  • În intervalul de 6 - 12 ani.: 1-2 X 1 linguriță;
  • Până la 6 ani. - la recomandarea unui specialist și într-o doză indicată de acesta.
  • Capsule de psyllium:standard - 2 X 1 buc., dacă este necesar (și treptat!) până la 3 X 1 buc. sau 2 X 2 buc.

Contraindicații

Psyllium este contraindicat în intoleranța individuală și un răspuns alergic la componentele suplimentului, precum și în timpul sarcinii și alăptării. Nu se administrează până la 6 ani și după 80 de ani.

Este o contraindicație absolută pentru admitere prezența sângelui în scaun și obstrucție intestinală.

Se bea cu precauție de pacienții cu boli digestive severe. sistem, probleme mentale, încălcări ale circulația cerebrală și durerile de cap, în spasme musculare, flatulență, dispepsie și diaree, forme severe de Diabet.

Reacții alergice posibile - urticarie și mâncărime, rinită, dificultăți la înghițire, bronhospasm, dermatită, arsuri ale pielii și mucoaselor, în forme extreme - șoc alergic.

Posibile interacțiuni medicamentoase

Există riscul ca administrarea Psyllium să reducă eficacitatea următoarelor medicamente:

  • Preparate cu litiu pentru utilizare în psihiatrie;
  • Warfarină pentru subțierea sângelui și încetinirea coagulării;
  • Digoxină și alte glicozide cardiace;
  • Contraceptive cu estradiol.

Luarea Psyllium este probabil să reducă necesitatea medicamentelor pentru diabet și să necesite ajustări ale dozei.

Coji de psyllium pe piață

(Preț)

En gros - de la Nixen (100 g, BGN 6,48), Swanson (340 g, BGN 36,98), plic Ramcopharm (15 buc., BGN 14,98), Formalină (275 g, BGN 15,08).

Capsulele sunt fabricate din:

  • Haya Labs - 100 bucăți X 1000 mg, s-st BGN 20,98;
  • Biovea - 180 bucăți X 500 mg, greutate BGN 33,98;
  • Nau Foods - 200 bucăți X 500 mg, preț BGN 29,98;
  • Swanson - 300 bucăți X 610 mg, s-st BGN 38,41;
  • Nature's Way - 100 bucăți X 525 mg, greutate BGN 21,48;
  • Semințele Nature's Way - 100 bucăți X 610 mg, s-st 23,78.

Ce produs vândut în țara noastră este bun? Ce ai folosit - recenzii?

Ce coji de psyllium ați recomanda? Vă rugăm să participați la căsuța de comentarii!

Analogi și înlocuitori

Psyllium, varietatea indiană de pătlagină, are propriul său loc și o utilizare specifică. În unele dintre direcțiile terapeutice, analogul său este patlagina cu frunze largi. I-am descris proprietățile AICI: link către: Materialul nr. 1: foioase

Rețete cu coji de psyllium

În bucătărie, făina de psyllium este folosită ca înlocuitor complet pentru grâu. făină. Iată o rețetă video pentru strudel de mere și puteți experimenta rețetele dvs. familiare.

Opinii și recenzii

Nikolina, 27 de ani: Bea Psyllium timp de un an pentru a slăbi. Indicele TM a scăzut de la 27 la 25. Fața mea a devenit mai proaspătă și digestia mea a fost mai bună. Am încercat capsulele și făina, mi-a plăcut mai mult pudra. Am amestecat cu suc și este delicios. Încerc să mănânc lucruri mai sănătoase și să fac mișcare din când în când pentru a crește efectul.

Valentine, 56: Am început să am probleme cu intestinul. Mai întâi constipație, apoi hemoroizi. Asistenta mea personală mi-a spus să iau patlagina de la o farmacie. Prima săptămână mi-a fost dificilă - nu mi-a plăcut mirosul sau gustul din gură. Abia le puteam înghiți. Dar a trebuit să mă obișnuiesc cu ea pentru că am început să merg regulat fără hemoroizi.

Irina, 39: Am fost la un gastroenterolog și mi-a prescris Husk pentru a-mi echilibra digestia. Mi-a dat-o pentru un curs de 30 de zile. La 10, arsurile la stomac și balonarea și senzația de greutate s-au oprit. Am pierdut chiar și 2 kilograme.

Maria, 22 de ani: Tratez acneea cu Psyllium Husk. Mi s-a recomandat să măresc drastic fibrele plus ceaiul de cimbru. După zece zile, inflamația a început să scadă, iar apoi unele cosuri s-au ofilit, iar altele s-au ameliorat. Până la sfârșitul verii, eram clar. Am rămas cu cicatrici, din păcate, capsulele nu le-au reparat.

Pentru mai multe informatii: În latină: Plantago ovata. În engleză: Blond psyllium. În rusă: Psyllium. În germană: Flohsamenschalen. În spaniolă: Psyllium Rubio

Detalii despre terapiile cu pătlagină AICI: