Folosirea Psyllium Husk (pătlagina indiană)

Psyllium Coji este cojile semințelor de plantain alb indian, fibre solubile în apă, care nu sunt digerate și încetinesc absorbția grăsimilor și carbohidraților, îndepărtându-le din intestin. Astfel, contribuie la reducerea producției de insulină în organism.

husk

Coaja conține aproximativ 80-85% fibre, care este mult mai mult decât conținutul de tărâțe de ovăz și grâu, care conține nu mai mult de 10-15% fibre. Carbohidrații digestivi sunt aproape absenți în cojile de psyllium.

Cum funcționează Psyllium Husk?

Când ajunge în apă, începe să o absoarbă și să-și mărească volumul. Un gram de substanță poate absorbi aproximativ 50 g. apă, formând o masă asemănătoare jeleului.

Fibrele de coajă, expuse la enzime, nu sunt digerate și trec de la stomac la intestine. Odată ajunși în intestine, aceștia stimulează curățarea pereților intestinali, îndepărtând toxinele de pe aceștia.

Masa de tip jeleu creează condiții bune pentru reproducerea florei benefice din intestin, încetinește absorbția grăsimilor și carbohidraților, ajută la vindecarea ulcerelor, accelerează tratamentul bulimiei, crește senzația de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

Cojile de psyllium pot fi utilizate în următoarele cazuri:

Constipație - pentru a înmuia scaunele, ca laxativ ușor, natural. Este potrivit pentru toată lumea care suferă de scaune neregulate, probleme cu hemoroizii și fisuri anale, după o intervenție chirurgicală anală, colită ulcerativă. Fibrele sunt implicate în formarea masei fecale și contribuie la recuperarea bacteriilor probiotice.

Pentru a ameliora constipația, fulgii de coji trebuie inundați cu mai multă apă și, după ce le-ați luat, trebuie să beți cel puțin 1,5 litri. apă pentru zi.

Diaree - fibrele vegetale sunt capabile să absoarbă o cantitate mare de umiditate și dacă sunt luate cu mai puțină apă, scaunul este fixat cu duritate normală.

Pentru a controla și a reduce greutatea - Odată ajuns în stomac, huska provoacă o senzație de sațietate și suprimă pofta de mâncare pentru o lungă perioadă de timp. Normalizează activitatea stomacului și a intestinelor, reduce absorbția grăsimilor și a carbohidraților și le îndepărtează din corp. Face o treabă excelentă de a urmări dietele proteice prin adăugarea în alimente.

Pentru a reduce glicemia și colesterolul - Coaja absoarbe carbohidrații și zaharurile din alimente, reducând producția de insulină.
Diabeticii care își injectează insulina pentru a-și controla nivelul zahărului ar putea avea nevoie să reducă doza de insulină. Cu un consum regulat de coajă, nivelul zahărului din sânge poate scădea treptat.

Studiile au arătat o reducere notabilă a colesterolului de la 3% la 14%, cu un aport zilnic de coajă de cel puțin 6 g.

Dozarea și metoda de utilizare

În caz de constipație - 1 linguriță. într-un pahar cu apă caldă sau suc. După ce ați luat un pahar de coji, beți imediat un al doilea pahar de apă sau o băutură. Bea mai multe lichide în aceeași zi, cel puțin 1-1,5 litri.

Pentru diaree - 1 linguriță. într-un pahar cu apă caldă sau suc. După ce ați luat un pahar de coji, beți imediat un al doilea pahar de apă sau o băutură. Recepția se efectuează de 2 ori pe zi.

Pentru a controla și a reduce greutatea - 1 linguriță. coji, de 2-3 ori pe zi, cu 20-30 minute înainte de mese. După ce ați luat un pahar de coji, beți imediat un al doilea pahar de apă sau o băutură. În timpul zilei, beți mai multe lichide, încercați să beți până la 2,5 litri.

Sfaturi: Este mai bine să diluați nu numai cu apă curată, ci cu suc solubil sau miere adăugată în apă, deci este mai plăcut să beți.
La contactul cu lichidul, solzii de coji încep imediat să se umfle și se transformă într-o masă asemănătoare jeleului. De aceea este necesar să beți rapid amestecul.

Luarea cojii de psyllium suprimă într-adevăr pofta de mâncare pentru o lungă perioadă de timp. În acest fel, limitarea aportului zilnic de calorii este semnificativ atenuată. O dietă moderată, împreună cu o activitate fizică ușoară, oferă un rezultat bun atunci când încercați să slăbiți și este complet sigură pentru sănătate.

Coji de psyllium/pătlagină indiană de la care puteți cumpăra Aici .