dietetic
Dacă iubești puiul și vrei să-l gătești într-o dietă, poate că această rețetă va funcționa pentru tine. Să încercăm dieta înăbușită cu porumb.

Vrei un prânz sau o cină super dietetică? O puteți pregăti în câteva minute. Principalele ingrediente de care aveți nevoie sunt puțină carne de pui și porumb, care pot fi conservate. Există, de asemenea, o salată potrivită pentru tocană.

Fierbeți rapid puiul și porumbul, împreună cu celelalte legume. Pregătiți salata și este gata în 15-20 de minute.

Ingrediente pentru tocană:
- 100 de grame de piept de pui fără piele

- 100 de grame de porumb fiert
- 100 de grame de ardei rosu
- 1 ceapă roșie
- Sos de soia
- Picant - după bunul plac
- Mult pătrunjel și coriandru
- Sare si piper

Salată de garnitură:
- Se amestecă frunze verzi (rucola, spanac, salată verde) și muguri
- 1 linguriță. ulei de masline
- 1 lingură. balsamic
- 1 linguriță. muştar
- Sare si piper

Mod de preparare:

Tăiați carnea în cuburi și puneți-o la fiert într-o tigaie cu foarte puțină grăsime vegetală. Se adauga ceapa tocata marunt, de asemenea piper si tocanita pana se inmoaie. Adăugați porumbul, adăugați sosul de soia, puteți adăuga puțin fierbinte. În cele din urmă coriandru și pătrunjel.

Spălați frunzele și mugurii pentru salată. Se amestecă ingredientele aromatizante, se amestecă și se toarnă în final peste salată.