oasele

De fiecare dată când te grăbești să ajungi cu autobuzul pentru că întârzii la serviciu, concurezi cu adversarii într-un joc de baschet sau fotbal sau te bucuri de o piscină cu prietenii, îți folosești oasele, mușchii și articulațiile. Fără aceste părți importante ale corpului, veți fi literalmente imobil - nu veți putea să stați, să stați în picioare, să vă plimbați sau să efectuați niciuna dintre activitățile pe care le efectuați în fiecare zi. Poate că ne gândim rar la modul în care este structurat sistemul osos uman și este extrem de important pentru existența noastră.

Așadar, am decis să analizăm mai atent anatomia sistemului osos, elementele sale și modul în care acestea funcționează pentru a vă menține drept, subțire și sănătos.

Scheletul uman - structura și funcțiile oaselor, articulațiilor și mușchilor

Scheletul uman este format dintr-un cadru interior puternic și solid de oase. Oasele scheletice dau forma corpului nostru, ne protejează și susțin organele, creierul și măduva spinării și ne permit să ne mișcăm ușor. Cu toate acestea, oasele nu se mișcă singure; mușchii sunt cei care ne mișcă oasele trăgând. Mușchii nu pot aplica presiune pe os, astfel încât mușchii funcționează de obicei în perechi (cunoscuți ca antagoniști), un mușchi trage osul într-o direcție, iar mușchiul antagonist trage osul înapoi într-un alt mod. Există, de asemenea, mușchi care provoacă aceeași mișcare - sunt numiți sinergici.

Structural, oasele sunt oarecum elastice, deoarece sunt formate în principal din colagen. Hidroxiapatita, care constă în principal din calciu și fosfat, conferă durității oaselor.

De la cap până la picioare, oasele oferă sprijin corpului nostru și ajută la formarea posturii. Craniul este o altă structură scheletică care protejează creierul și dă formă feței noastre. Măduva spinării, o cale de transmitere a mesajelor între creier și corp, este protejată de coloana vertebrală sau coloana vertebrală. Coaste formează un fel de celulă care găzduiește inima, plămânii, ficatul și splina. La rândul său, pelvisul protejează vezica urinară, intestinele, iar la femei protejează organele de reproducere. Deși foarte ușoare, oasele sunt suficient de puternice pentru a ne susține întreaga greutate și ne permit să ne mișcăm ușor.

Oasele au celule speciale numite osteoblaste, care servesc la producerea de țesut osos nou și osteoclaste, care descompun țesutul osos vechi. Aceste celule lucrează constant pentru a menține țesutul osos în stare optimă.

Dar nu numai că au un rol de jucat în acest sens - participă și la fiecare mișcare a pune și mușchii. Articulațiile sunt situate acolo unde se întâlnesc două oase. Fac scheletul flexibil - fără ele mișcarea ar fi imposibilă. De asemenea, mușchii sunt necesari pentru mișcare: sunt matrici uimitoare de țesut puternic, elastic, care ne atrage oasele în timp ce ne mișcăm.

Unele articulații nu permit nici o mișcare sau pot permite o mișcare foarte mică. Articulațiile libere mobile (diartrodiale) permit mișcarea, ceea ce ne permite să mâncăm (cot, braț), să alergăm (șold, genunchi, gleznă), să aruncăm (umăr, cot) și altele. Articulațiile diatrodiale sunt clasificate în funcție de tipul de mișcare pe care îl permit. În funcție de tipul articulației, sunt posibile diferite tipuri de mișcare. Articulațiile pot fi clasificate în funcție de gradul lor de mobilitate: imobile (sinartroză), ușor mobile (amfiartroză) și liber mobile (diartroză).

Poate că cele mai semnificative funcțional articulații din corp sunt articulațiile noastre în mișcare liberă, cunoscute și sub denumirea de articulații sinoviale. Aceste articulații sinoviale sunt localizate pe tot corpul. De obicei, acestea sunt înconjurate de o capsulă fibroasă dură de țesut conjunctiv care leagă oasele între ele. Acest lucru oferă o oarecare stabilitate articulației.

Muschii - baza mișcării și forței

Oasele nu funcționează singure - au nevoie de ajutorul mușchilor și articulațiilor. Mușchii trag articulațiile, permițându-ne să ne mișcăm. De asemenea, ajută corpul să îndeplinească alte funcții, astfel încât să putem crește și să rămânem puternici la orice vârstă. Este deosebit de important să menținem masa musculară în timp, deoarece mușchii ne mențin bine și stabili și datorită lor ridicăm greutăți, efectuăm mișcări complexe și chiar ne ridicăm din pat.

Corpul uman are peste 600 de mușchi. Mușchii reprezintă jumătate din greutatea corporală a unei persoane. Se conectează la oase prin țesuturi puternice, asemănătoare cordoanelor, numite tendoane, care permit mușchilor să tragă la oase.

Noi, oamenii, avem trei tipuri de mușchi diferiți:

  • Mușchii scheletici sunt atașați de os, în special la picioare, brațe, abdomen, piept, gât și față. Acești mușchi țin scheletul laolaltă, modelează corpul și îl ajută cu mișcările zilnice (sunt cunoscuți ca mușchi volitivi, deoarece le puteți controla mișcarea). Se pot micșora (scurta sau strânge) rapid, dar obosesc ușor și trebuie să se odihnească între antrenamente;
  • Mușchii netezi sau involuntari - sunt, de asemenea, din fibre, dar acest tip de mușchi arată neted. În principiu, nu ne putem controla în mod conștient mușchii netezi; mai degrabă, acestea sunt controlate automat de sistemul nervos;
  • Mușchiul inimii - este situat în inimă. Pereții camerelor inimii sunt compuse aproape în întregime din fibre musculare. Mușchiul inimii este, de asemenea, un tip involuntar de mușchi. Contracțiile sale ritmice puternice împing sângele din inimă în timp ce bate.

Toate aceste structuri importante își pot îndeplini funcțiile în cel mai bun mod dacă primesc combustibilul necesar. Să ne uităm la ce oase, articulații și mușchi au nevoie pentru a funcționa optim.

Nutrienți esențiali pentru sănătatea oaselor și a articulațiilor

  • Grăsimi Omega-3 - una dintre cele mai bune surse este uleiul de pește. În plus, puteți folosi ulei de krill - un produs foarte pur, cu un conținut ridicat de grăsimi omega importante;
  • Calciul - Calciul este esențial pentru menținerea oaselor sănătoase și puternice. De asemenea, implicat în controlul muscular și circulator;
  • Vitamina D - Vitamina D merge împreună cu calciul - corpul dumneavoastră are nevoie de vitamina D pentru a absorbi în mod corespunzător calciul din alimente;
  • Vitamina C - Vitamina C este utilă pentru reducerea riscului de artrită inflamatorie și menținerea articulațiilor sănătoase și este un puternic antioxidant pentru a proteja organismul de boli;
  • Acid hialuronic - Acidul hialuronic ajută la creșterea și dezvoltarea cartilajului articular și a oaselor prin promovarea creșterii celulelor și țesuturilor noi;
  • Colagen - Cea mai abundentă proteină găsită în organism este colagenul, care joacă un rol vital în asigurarea sprijinului și elasticității țesutului conjunctiv, cum ar fi cartilajul, oasele, tendoanele și ligamentele.

În acest sens, avem mai multe recomandări pentru produse complet naturale pentru sănătatea articulațiilor și a oaselor. De exemplu:

  • Coxamina - calciu pe bază de plante într-o formă unică;
  • Coxamina D - o combinație de calciu și vitamina D;
  • Coxamin Kinder - pentru cei mici care au nevoie de nutrienți pentru a crește sănătos și protejat;
  • Coxamin Magne - o formulă bogată cu calciu bioactiv și 74 de minerale.

Oasele, mușchii și articulațiile noastre - împreună cu tendoanele, ligamentele și cartilajul - formează sistemul musculo-scheletic și ne permit să desfășurăm activități fizice zilnice. Baza oricărei plimbări, activități sportive sau a altor plăceri este puterea și stabilitatea acestui sistem complex de structuri. Puteți avea grijă de ele oferindu-le elementele necesare pentru o bună funcționare.