O mână din aceste nuci pe zi protejează împotriva mai multor boli și energizează

dejun

O ceașcă de migdale poate fi micul dejun zilnic perfect, care protejează împotriva diferitelor boli, informează „Daily Mail”.

Bogate în proteine ​​și substanțe nutritive, aceste nuci suprimă pofta de mâncare și mențin inima sănătoasă. Migdalele sunt bogate în grăsimi mononesaturate benefice și vitamina E, care protejează împotriva razelor ultraviolete și Alzheimer, conform rezultatelor a șase studii ale Societății Americane de Nutriție din San Diego.

Pentru persoanele cu risc de diabet, aceste nuci mențin nivelul zahărului din sânge cu moderare.

În plus, migdalele conțin multe minerale, inclusiv mangan, care întărește oasele și reglează zahărul din sânge, precum și magneziul, care este extrem de important pentru buna funcționare a organelor, mușchilor și funcțiilor nervoase, controlul glicemiei și reglarea tensiunii arteriale.

Pielea acumulează flavonoide, care acționează ca antioxidanți, iar dacă sunt îmbunătățite de vitamina E, conținută în migdale, poate aduce beneficii organismului odată cu înaintarea în vârstă.

Printre altele, migdalele sunt extrem de utile pentru reducerea colesterolului „rău”.

Studiile arată că după șase săptămâni de gustare ușoară cu migdale, există o reducere a grăsimii din burtă, care este un factor de risc pentru sindromul metabolic - un termen medical pentru o combinație de diabet, hipertensiune arterială și obezitate.

Studii suplimentare au arătat că migdalele reduc pofta de mâncare și împiedică femeile să devină obeze în timpul sarcinii, promovând în același timp creșterea sănătoasă în greutate în timpul sarcinii.