pentru

Dacă doriți să vă puneți în formă pentru vară, vă oferim un meniu de 7 zile. Prin această dietă puteți slăbi 4-5 kilograme.

Există doar trei mese principale. Dar dacă ți-e foarte foame între ei, mănâncă niște fructe de sezon sau prepară-ți propriul suc. Nu uitați să beți multă apă - 2 litri pe zi pentru a evita deshidratarea.

Dieta este strictă și nu se recomandă prelungirea mai mult decât perioada specificată. După încheierea dietei, mâncați treptat. Meniul dvs. ar trebui să includă multe fructe și legume. Limitați zahărul. După dietă, mutați mai mult pentru a menține rezultatele.

Aici e meniul:

Mic dejun în toate zilele este format din 200-250 de grame de iaurt (până la 2% grăsime) și o porție de fructe de sezon. Ceai sau cafea, dar fără zahăr și fără lapte/smântână.

Prima zi: La prânz se face o salată mare de legume. Puteți fie să îl condimentați cu puțin ulei de măsline, sare și suc de lămâie, fie să zdrobiți o bucată mică de brânză deasupra - nu mai mult de 30 de grame. Pentru cină, mâncați o porție de pui prăjit și o salată sau garnitură de legume fierte/prăjite.


A doua zi: La prânz - 200 de grame de piure de legume + fructe pentru desert. Cina - 2 felii coapte cu 30 de grame de brânză și roșii sau castraveți.

A treia zi: La prânz - fructe de sezon. Cina - pește prăjit sau o porție de carne roșie + salată.

A patra zi: Prânz: salată cu puțin ulei de măsline, sare și suc de lămâie sau până la 30 de grame de brânză, 50 de grame de brânză. Cina - tarator + fructe de sezon

A cincea zi: Prânz - salată cu puțină brânză și 5-6 măsline. Cina - 50 de grame de cartofi fierți + o porție de pește la cuptor sau file de pui

A șasea zi: Pentru prânz - sandviș de pâine integrală cu o bucată de brânză/brânză/șuncă + legume. Pentru cină - tarator + 100 grame de legume prăjite

A șaptea zi: La prânz - salată de roșii și castraveți cu o bucată de brânză. Pentru cină - omletă + salată mică