Tensiunea arterială este determinată de doi factori: 1) Cât de repede inima pompează sângele; 2) Cât de înguste sunt vasele noastre de sânge.

Cu cât sângele circulă mai repede și cu cât arterele noastre sunt mai înguste, cu atât este mai mare presiunea pe pereții lor sau, cu alte cuvinte, cu atât este mai mare tensiunea arterială. Opusul este, de asemenea, adevărat.

Desigur, cel mai bun lucru pe care îl puteți face cu hipertensiunea arterială este să solicitați ajutor medical profesionist.!

Cu toate acestea, vă puteți ajuta cu multe metode mai naturale și naturale. Acestea sunt împărțite în:

1) Dieta adecvată și de calitate;

2) Ierburi, folclor (medicină alternativă), suplimente alimentare;

3) Mișcare și plimbări în natură.

Nutriție de calitate împotriva hipertensiunii.

ridicată
Unul dintre cele mai bune regimuri dovedite pentru scăderea tensiunii arteriale este dieta DASH (Dietary Approeach to Stop Hypertension). I-am dedicat un articol special acum ceva timp (vezi-l aici).

Pe scurt, această dietă recomandă limitarea alimentelor sărate, grase și dulci. Meniul nostru principal ar trebui să includă: cereale integrale, fructe și legume, carne slabă, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, leguminoase, grăsimi nesaturate de măsline, avocado, nuci, semințe etc.

Toate aceste alimente au capacitatea de a întări vasele de sânge și de a le dilata în mod natural, spălând placa arterială acumulată, reducând colesterolul rău și crescând bunul. Toate acestea contribuie la artere mai flexibile și ușor conductive și scad în mod natural tensiunea arterială.

Cantitatea zilnică recomandată de sare este de 2-3 g - de două ori mai mică decât doza standard. Acest lucru are sens, deoarece o cantitate mare de sodiu perturbă metabolismul potasiului-sodiu. Și sarea îngroșează consistența sângelui, ceea ce la rândul său creează o presiune suplimentară asupra arterelor.

Remedii populare și ierburi

Rețetele cu ierburi pentru scăderea tensiunii arteriale sunt extrem de numeroase. În general, se recomandă decocturi de plante care au proprietăți de subțiere a sângelui, relaxează arterele și au ca efect reducerea greutății și a colesterolului rău.

Iată câteva dintre ierburile recomandate: vâsc, știuleț, semințe de morcov, ghimbir, salvie Baikal, coadă, salcie albă, ginkgo biloba, ardei dulci, precum și plante cu proprietăți foarte purificatoare precum usturoiul, ceapa, lămâia și altele. Se recomandă și boabele de cacao și ciocolata neagră.

O rețetă universală și ușoară este dizolvarea scorțișoarei în apă caldă sau iaurt. Acesta este un mod rapid și ușor de stabilizare a tensiunii arteriale.

Uneori sângele crește când membrele noastre sunt reci și vasele de acolo sunt restrânse. Este o idee bună să le încălziți prin mișcare sau înmuiere în apă caldă.

Cu toate acestea, în viața noastră zilnică aglomerată nu avem întotdeauna timp să găsim și să fierbem un decoct din mai multe tipuri de plante. Prin urmare, este o idee bună să alegeți un supliment alimentar care să conțină extracte din multe dintre aceste plante + vitamine, cum ar fi AD-BALANCE de exemplu.

Sport și mișcare

Mișcarea este viață! Când facem sport, reglăm de fapt tensiunea arterială - dacă este scăzută, o ridicăm, dacă este ridicată, o coborâm la valori normale.

Exercițiile fizice regulate ajută la întărirea pereților arterelor și la reducerea colesterolului rău care le înfundă și le îngustează. De asemenea, ajută la pierderea în greutate. După cum știm, excesul de greutate este o condiție prealabilă pentru hipertensiunea arterială. Acest lucru se datorează faptului că fluxul sanguin crește pentru a hrăni țesuturile suplimentare. La rândul său, aceasta crește presiunea pe pereții arterelor și o presiune mai mare = tensiune arterială mai mare.

Deci, nu lăsați totul în mâinile medicilor! Ajutați-vă la timp cu o nutriție adecvată, ierburi și suplimente, precum și exerciții fizice regulate!