fără

Minunat, putem pleca acum cât suntem acasă:) Nu crezi că te voi lăsa fără minimum 5000 de pași pe zi, chiar și când vremea este rea sau suntem în carantină 🙂

În antrenamentul de astăzi, în timp ce ne plimbăm prin sufragerie, ne antrenăm foarte bine mâinile + Abia așteptam să am activarea spatelui, a pieptului, a coapselor și a feselordespre. Nu putem să nu trecem prin tot corpul. În 99% din antrenamentele mele există întotdeauna exerciții pentru întregul corp, deoarece cred că după aceea ne simțim mult mai bine decât dacă ne antrenăm în împărțiri (nu sunt împotriva împărțirilor).

Când fiecare mușchi este activat, îți simți corpul fenomenal de bine.

Antrenamentul este 100% improvizație. Este potrivit pentru începători, pentru persoanele care doresc să meargă; pentru angajare după o lungă pauză de la formare; după boală (plăcut ușor de lucrat); ca al doilea antrenament al zilei dacă sunteți în procesul de slăbire.

Inelul a raportat că am ars 250 kcal cu acest antrenament, care este mult!

Deschideți fereastra larg pentru a lăsa aerul proaspăt. Nu vă faceți griji, dacă este iarnă, lăsați-l să se răcească, antrenamentul vă va încălzi bine. Și, așa cum spune David Sinclair în cartea sa Durată de viață, exercițiile fizice și frigul activează genele tinereții 🙂

Redați muzică bună și peisaje frumoase la televizor de călătorie 🙂

Când vine vorba de mers pe jos, preferatul meu este lângă mare, călcând pe nisipul ud și auzind doar sunetul valurilor care stropesc.

După prima vizionare, puteți opri sunetul meu și puteți asculta ceea ce vă relaxează și vă îndepărtează stresul. Uneori, muzica și dansul sălbatic „ca și cum nimeni nu te privește” funcționează pentru mine, ceea ce este, de asemenea, o modalitate excelentă de a-ți urma urmele.

Una dintre cele mai active zile de carantină a mea a fost când am făcut un antrenament pentru ziua respectivă și copilul meu și am dansat sălbatic de două ori timp de 30 de minute. La sfârșitul zilei, inelul a arătat o mare activitate!