Ce este creatina?

Care sunt beneficiile Pure Nutrition 100% creatină pură?

Ce conține Pure Nutrition 100% creatină pură?

Cum să luați creatină?

Creatina monohidrat este recomandat să ia 3-5 grame pe zi, în fiecare zi. Poate fi luat oricând - dimineața, prânzul, seara, între mese, după antrenament etc. Singura excepție este înainte de antrenament. Este recomandabil să evitați acest lucru și cu condiția ca orice alt moment să fie adecvat - aceasta nu ar trebui să fie o problemă.

nutrition

Cel mai convenabil ar fi să beți doza la micul dejun în fiecare dimineață. Este convenabil, nu puteți uita, nu trebuie să vă gândiți la asta în timpul zilei. Poate fi luat cu apă, suc, lapte, shake de proteine, gainer, cafea etc. Cafeaua și băuturile cu cofeină s-au crezut odată că au un efect negativ și slăbesc efectul. Acest lucru nu este adevărat și a fost dovedit de mai multe ori.

Cât timp să bei creatină?

Cea mai obișnuită practică este de a lua perioade. De exemplu, 2 luni de admitere, 1 lună de odihnă. Intervalele pot varia în funcție de planurile cursantului, dar perioada de odihnă ar trebui să fie de cel puțin 30 de zile. Acesta este timpul în care nivelurile de creatină din corp revin la niveluri normale

De ce să aveți încredere în Pure Nutrition?

În ultimii ani, Pure Nutrition s-a impus ca lider pe piața bulgară și din motive întemeiate. Produsele oferite sunt de o calitate excelentă și în același timp prețuri accesibile.

De ce să cumpărați de la BB-Team Store?

La noi puteți găsi o gamă largă de suplimente sportive și nutriționale - proteine, aminoacizi, vitamine, rapeluri, ierburi, articole de uz casnic - blendere, aspiratoare, aparate de gătit și multe altele! Vă așteptăm!

Există două moduri de a lua creatină monohidrat:

  • cu o fază de încărcare - timp de 5 până la 7 zile, luați 20 de grame de creatină, împărțite în 4-5 prize în timpul zilei. După săptămâna de încărcare, continuați să luați 5 grame pe zi.
  • fără faza de încărcare - luați 5 grame în fiecare zi.

Diferența dintre a lua cu și fără o fază de încărcare este că, cu ajutorul fazei de încărcare, mușchii vor atinge saturația maximă într-o perioadă mai scurtă de timp.

Din păcate, opțiunea fazei de încărcare nu este tolerată de toți oamenii și mulți dintre ei suferă de probleme de stomac și probleme.

Opțiunea fără faza de încărcare face exact aceeași treabă, doar timpul de saturație este prelungit cu 2-3 săptămâni.

Se dizolvă creatină pură 100% în aproximativ 300-400 ml de lichid, indiferent dacă este apă, ceai, cafea, suc sau altă băutură.

Puteți să-l luați în orice moment al zilei, deoarece luarea acestuia înainte de antrenament prezintă un risc suplimentar de deshidratare, deci este mai bine să o evitați.

Se recomandă creșterea aportului zilnic de lichide în timpul perioadei de aport de creatină. 3 litri de apă ar fi suficienți pentru majoritatea oamenilor.

Cantitate de ingrediente% RDA *
Dozare
Doza 5 g ±
Alții
Creatină monohidrat 5 g ±
* Doza zilnică (DZR) este în conformitate cu o dietă de 2000 kcal pe zi.

Comparați compoziția produsului cu alte produse similare

Pure Nutrition este o companie americană care oferă suplimente sportive și nutriționale. Este disponibil în 8 țări din Europa, iar compania caută în permanență oportunități de expansiune. În ultimii ani, Pure Nutrition s-a impus ca lider pe piața bulgară și din motive întemeiate. Produsele oferite sunt de o calitate excelentă și în același timp prețuri accesibile. Gama de produse se extinde la toate categoriile majore de suplimente nutritive. Fără îndoială, produsele lor din categoriile de proteine, aminoacizi l-carnitină și diferite arzătoare de grăsimi vă vor lăsa o impresie pozitivă puternică și vă vor ajuta în mod semnificativ la rezultatele sportive, iar dacă aveți nevoie de sprijin pentru sănătatea dvs., puteți avea încredere în uleiul lor de pește, complex multivitaminic și alte produse oferite de aceștia.

După puțin mai mult de o săptămână de aport, aș spune că simt și un efect pozitiv al produsului. Parcă aș avea mai multă forță și obosesc mult mai încet.

Cu toate acestea, am o întrebare: de ce spune produsul în sine că trebuie luat înainte de antrenament și aici pe site spune că trebuie luat în orice alt moment DAR nu înainte de antrenament?