publicat pe 07.03.2016 de Roditel.BG

purificare

Știm cu toții că apa este vitală și că trebuie să consumăm suficient din ea în fiecare zi. Dar există și câteva motive foarte importante pentru a bea apă în cantități mai mari și pentru a face din ea un obicei util.

Cei mai mulți dintre noi trăim sub stres constant, nu mănâncă regulat, iar meniul lor nu include suficienți nutrienți. Toate acestea duc la acumularea de toxine în organism, la oboseală cronică, imunitate slăbită și îmbătrânire prematură. Ce să fac?

Desigur - cel mai important lucru este să încercăm să ne schimbăm stilul de viață, dar acest lucru nu este întotdeauna posibil. Ceva foarte ușor vine aici la salvare - apă potabilă. Iată câteva reguli simple legate de consumul său care ne-ar ajuta să minimalizăm efectele negative ale stresului și ale toxinelor asupra corpului nostru.

Înlocuiți băuturile bogate în calorii și băuturile răcoritoare carbogazoase cu apă

Ajută-ți corpul să scape de tot ce nu are nevoie, consumând multe lichide pe zi. Dar lichidele nu înseamnă doar băuturi răcoritoare carbogazoase, cafea sau alte băuturi îndulcite. Acestea conțin mai multe calorii și nu ajută la curățarea corpului ca apa.

Faceți din apa potabilă un obicei bun

Mulți oameni spun: „Nu am obiceiul de a bea apă, prefer alte băuturi”. Da, totul este o chestiune de obișnuință și, cu cât ne învățăm mai repede corpul să ia cantitățile potrivite de apă, cu atât mai bine. Dacă sunteți acasă sau la birou, păstrați la dumneavoastră un pahar sau o sticlă de apă. Bea-l cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei și transformă-l într-un obicei util.

În loc de cafea, începeți ziua cu un pahar cu apă caldă

Dacă nu ați aplicat încă metoda de detoxifiere prin consumul de apă caldă pe stomacul gol dimineața devreme, este timpul să încercați. Această procedură simplă s-a dovedit utilă ca modalitate de curățare de substanțe nocive, de îmbunătățire a sistemului imunitar și de curățare a stomacului. Rețineți că apa nu trebuie să fie fierbinte, ci caldă. Nu-l beți ex, ci încet, cu înghițituri mici. Dacă preferați, puteți adăuga câteva picături de lămâie pentru a îmbogăți gustul.

Ajutați-vă sistemul imunitar împotriva infecțiilor virale și bacteriene

Starea sistemului nostru imunitar depinde de mulți factori și unul dintre ei este o bună hidratare a corpului nostru. Pentru a purifica limfa, care joacă un rol principal în neutralizarea virusurilor și bacteriilor invadatoare, trebuie să oferim corpului nostru mai multe lichide. Dacă cantitatea de apă pe care o bem în fiecare zi nu este suficientă, crește șansa de a fi victima infecțiilor virale și bacteriene.

Cantitățile contează - câtă apă de băut?

Regula prevede că cantitatea necesară de apă pe zi este de 30 ml. pe kilogram de greutate corporală. Aceasta înseamnă, de exemplu, că o femeie de 50 de kilograme ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, iar un bărbat de 84 de kilograme - 2,5 litri pe zi. Cu toate acestea, este important ca cantitatea zilnică testată să fie distribuită uniform. Nu așteptați momentul să simțiți sete, deoarece acesta este un semn că organismul a început deja să se deshidrateze.