Aflați dacă somnul vă poate ajuta să slăbiți până la nouă kilograme pe săptămână

funcționa

Este cu adevărat posibil să slăbești peste noapte? Dacă da, acesta este visul lui Dieter devenit realitate. Cine nu ar vrea să se culce și să se trezească mai slab cu două kilograme? Potrivit Carolyn Apovian, MD, autoarea Dietei peste noapte, exact asta se va întâmpla dacă îi cumpărați cartea și urmați planul ei. De fapt, ea spune că puteți pierde până la nouă kilograme pe săptămână pentru planul ei.

Dar pierderea în greutate poate fi cu adevărat atât de simplă?

Cum funcționează dieta de noapte

Conform planului de dietă nocturnă, a dormi bine poate reduce hormonii foamei și te poate ajuta să slăbești. De fapt, dr. Apovian spune că urmarea planului său de masă de două ore și somnul complet de 8 ore în fiecare noapte vă va pune corpul într-un mod de ardere a grăsimilor, astfel încât să puteți pierde „până la 2 lire peste noapte și până la 9 lire sterline . "Lire sterline prima săptămână și în fiecare săptămână după aceea."

Dar, pentru a înțelege de ce funcționează această dietă, trebuie să sapi puțin mai adânc și să te uiți la titlurile mai îndrăznețe. Într-o literă mică, veți vedea că un plan de slăbire nu înseamnă doar să dormiți mai mult. Este vorba despre schimbarea modului în care mănânci.

Cu Dieta de noapte, limitați caloriile, postind o zi în fiecare săptămână. În această zi „Power Up” evitați alimentele solide și beți numai glazuri pentru pierderea în greutate. Apoi, pentru următoarele șase „Zile cu combustibil”, țineți o dietă de proteine ​​slabe, fructe și legume.

Nu numărați calorii, nu măsurați puncte și nu limitați dimensiunile porțiilor.

Ca o parte importantă a planului de masă, trebuie să dormiți 8 ore în fiecare noapte. Potrivit dr. Apovian, o noapte sănătoasă de somn odihnitor va reduce hormonii foamei, vă va ajuta să vă țineți dieta și vă va crește potențialul de scădere în greutate.

Somnul promovează pierderea în greutate?

Este cu adevărat posibil să slăbești peste noapte cu un somn bun de 8 ore? Unii cercetători consideră că a dormi mai mult te poate ajuta să mănânci mai puțin și să slăbești. Dar oamenii de știință nu au reușit să demonstreze că a dormi mai mult provoacă pierderea în greutate.

Cercetările arată că organismul nostru eliberează un hormon al foamei numit grelină atunci când nu dormim suficient. De ce asta? Deoarece grelina interacționează cu partea creierului care reglează foamea. Când se întâmplă acest lucru, corpul tău începe să se comporte de parcă ar avea nevoie de mai multă hrană. Îți este foame, stomacul începe să murmure și poți economisi grăsime pentru a evita foamea.

Mulți experți recomandă ca persoanele care urmează dieta să doarmă suficient. Sentimentele de energie și retragerea bună pot ajuta la reducerea hormonilor foamei și pot încuraja exercițiile zilnice pentru a arde mai multe calorii. Dar cercetătorii nu au confirmat încă că doar somnul poate îmbunătăți sau accelera procesul de slăbire. Deci, este important să puneți somnul în perspectivă atunci când încercați să slăbiți.

Vei slăbi în dieta de peste noapte?

Acest program de scădere în greutate poate funcționa pentru unii care fac dietă. Dar nu fără o muncă grea. Pierderea în greutate înseamnă mai mult decât doar un somn bun, deși numele acestei diete sugerează altfel.

Dacă în prezent consumați o dietă standard care include mai mulți carbohidrați, grăsimi și zahăr, trecerea la această dietă strictă va duce probabil la un deficit caloric. De fapt, dacă urmați acest plan perfect, probabil veți reduce suficiente calorii pentru a slăbi câteva kilograme pe săptămână. Iar alimentele pe care le consumați pot fi mai sănătoase decât alimentele bogate în zahăr și cu conținut ridicat de grăsimi pe care le consumați în prezent.

Dar planul poate fi prea dificil pentru mulți nutriționiști să se țină pe termen lung. Și dacă vă așteptați să slăbiți 9 kilograme pe săptămână, este posibil să fiți dezamăgiți și să renunțați. Nici o dietă sănătoasă nu va avea ca rezultat pierderea de grăsime, mai ales pe o perioadă lungă de timp.

Experții sunt de obicei de acord că o rată rezonabilă de scădere în greutate este de 1-2 kilograme pe săptămână.

Deci, ar trebui să încercați dieta de prânz? Această decizie depinde de tine. Un somn bun și o dietă plină de fructe și legume sănătoase, cu conținut scăzut de proteine, este un plan inteligent. Dar nu trebuie să cumperi o carte pentru a face aceste schimbări în viața ta. Veți găsi informații gratuite despre hormonii de post, adormirea pentru pierderea în greutate și consumul mai multor proteine ​​online.