Dacă experimentăm în mod regulat balonare, greutate și gaze în abdomen, este posibil să trebuiască să trecem la consumul de alimente care le reduc formarea.

elimina

Experții recomandă consumul mai multor fulgi de ovăz, sfeclă, lucernă, mei. Morcovii, pătrunjelul, țelina, puiul, dovleacul, legumele rădăcină, peștele, cartofii dulci, napii, legumele cu frunze ajută, de asemenea, la reglarea sistemului digestiv.

O splină slabă poate provoca, de asemenea, flatulență și balonare. Poate fi „hrănit” cu condimente precum piper negru, ardei roșu iute și scorțișoară.

Vă oferim câteva sfaturi de specialitate pentru a vă ajuta să evitați formarea de gaze:

  • Se recomandă consumul de lichide cu cel puțin 20 - 25 de minute înainte sau cu o oră după masă. Nu ar trebui să bem lichide în timp ce mâncăm.
  • Trebuie să luăm cina mai devreme pentru a permite suficient timp pentru ca stomacul să proceseze corect alimentele.
  • Hrănirea trebuie să fie lentă și mâncarea trebuie mestecată bine. În acest fel prelucrarea va fi mai ușoară și cantitatea de gaze va fi mai mică.
  • Nu trebuie consumată multă sare, deoarece interferează cu digestia și absorbția nutrienților.
  • Se recomandă ca porțiile să fie mai mici, dar în detrimentul mâncării mai des. Acest lucru facilitează munca stomacului.
  • Consumul de ceai de mentă sau de mărar sunt remedii eficiente la domiciliu pentru flatulență și balonare.
  • Ar trebui consumate mai multe produse probiotice, cum ar fi iaurtul, pentru a restabili bacteriile intestinale „bune”.
  • O altă metodă eficientă este să mănânci câteva bucăți de ghimbir înainte de a mânca. Acest lucru va preveni gazele și greața.