face

Activitatea fizică adecvată bolii este un adjuvant important la terapia medicamentoasă. Poate fi început sub formă de kinetoterapie într-o instituție medicală specializată și continuat acasă.

Rolul terapeutic al activității fizice adecvate constă în activarea proceselor metabolice din cartilaj care regenerează proteinele și proteoglicanii pierduți, i. se intensifică sinteza substanțelor care construiesc cartilajul și înlocuiesc țesutul cartilajului pierdut.

Activitatea fizică echilibrată restabilește mobilitatea articulațiilor și întărește mușchii care o susțin și păstrează capacitatea funcțională a articulațiilor în viitor.

Există trei grupuri de exerciții care ar trebui practicate în osteoartrita. Primul are ca scop creșterea intervalului de mișcare în articulațiile afectate, al doilea - pentru a crește rezistența mușchilor adiacenți, iar al treilea - pentru a le crește forța. Fiecare dintre ele contribuie la menținerea și îmbunătățirea mobilității.

Creșterea intervalului de mișcare se face prin întinderea și mișcarea cu atenție a articulațiilor. Mișcările trebuie să aibă loc în cursul mobilității articulare naturale sau reziduale (posibile). Repetarea regulată, de preferință zilnică, a acestor exerciții crește flexibilitatea cartilajului articular și a ligamentelor, ceea ce îmbunătățește în cele din urmă mobilitatea articulațiilor. În combinație cu exercițiile fizice, problemele articulare răspund foarte bine la administrarea de suplimente precum extractul de midii cu buze verzi.

Creșterea rezistenței musculare se realizează cu exerciții aerobice. Acestea sunt exerciții care sunt efectuate timp de zeci de minute fără a implica efort fizic intens. Acestea sunt mers intens, jogging, aerobic și multe altele. Exercițiul aerob este extrem de benefic pentru vârstnici în general, nu doar pentru cei cu osteoartrita. În plus față de mușchi, ei întăresc și inima și fac respirația mai eficientă. Activitatea fizică aerobă crește consumul de energie al organismului și ajută la reducerea greutății corporale, îmbunătățește rezistența întregului corp și reduce senzația de oboseală cronică. De asemenea, îmbunătățește somnul.

Forța musculară este crescută prin exerciții de forță, în care tensiunea musculară maximă se dezvoltă într-un efort pe termen scurt. Arde mai puțină energie decât aerobicul, motiv pentru care contribuie la scăderea în greutate mai mică. Acestea ar trebui să reprezinte o mică parte din activitatea fizică totală a bolnavilor de osteoartrită, care ar trebui să pună accent pe exerciții aerobice ușoare și exerciții de întindere.

Cel mai bine este să faceți mișcare ca parte a unui regim de tratament cuprinzător, inclusiv medicamente, schimbarea obiceiurilor alimentare și corectarea supraponderalității, dacă există. Obezitatea este un factor de risc atât pentru debutul, cât și pentru progresia accelerată a osteoartritei. Fiecare kilogram suplimentar de greutate corporală crește presiunea asupra articulațiilor șoldului și genunchiului, precum și a articulațiilor piciorului. A fi supraponderal de ani de zile determină uzura accelerată a cartilajului articular. Reducerea acestuia reduce presiunea asupra articulațiilor și reduce senzația de durere și rigiditate în modificările artritice ale acestora.

În orice caz, însă, nu ar trebui să exagerați cu activitatea fizică, chiar și cu cea terapeutică. Ar trebui să fie întotdeauna moderat și urmat de odihnă prelungită. Pregătirea unui regim adecvat trebuie lăsată unui specialist calificat - ortoped, kinetoterapeut, kinetoterapeut etc.