sunt

Meditația - de mii de ani meditația a fost metoda magică de a menține un nivel excelent de sănătate a corpului și a minții.

Și fiecare dintre noi a auzit măcar o dată despre marile beneficii ale meditației.

De aceea aș vrea să încep articolul cu beneficiile meditației și apoi să mă uit dacă este dificil să meditezi, miturile despre meditație și, în cele din urmă, cum și când să meditezi.

La prima vedere, beneficiile meditației sunt multe. Dar supraactivitatea creierului nostru este problema pe care meditația o rezolvă în principal.

Și aici vorbesc despre simpla meditație mantra, care a fost studiată în sute de studii (Mai jos în articol voi menționa o meditație specială unde este vizualizată și care sunt beneficiile acesteia).

Creierul nostru este ca o maimuță care sare dintr-o ramură în ramură. O nouă idee sau gândire se ridică în mintea noastră și o urmăm imediat.

Acesta, desigur, nu este cel mai sensibil lucru, deoarece acest gând poate fi negativ.

Când meditați în fiecare zi, creierul dvs. începe să fie din ce în ce mai puțin haotic, mai concentrat și mai reținut.

El începe să acorde mai puțină atenție fiecărui gând sau idee și începe să dezvolte așa-numitul „mușchi” pentru a-și păstra atenția asupra unui lucru anume. Toate acestea sunt o consecință a meditației zilnice.

Și acesta este doar un sentiment pur conștient. Adică, atunci când lucrați pe computer la un proiect important și telefonul dvs. emite un sunet pentru un mesaj primit pe o rețea socială, la prima vedere pentru ca creierul să funcționeze concentrat și concentrat nu este o sarcină ușoară, pentru că puneți mult de lucru pe el.

Și când există o oportunitate de odihnă și ceva nou care să-l intrige, el coboară imediat. În acest caz, este mesajul telefonic.

La fel cum o maimuță sare dintr-o ramură în ramură, tot așa creierul nostru scapă de sarcina serioasă de gândire la gândire și de la idee la idee.

Și acest lucru, înțelegeți, nu vă servește în niciun fel.

Toate cercetările științifice efectuate de experți în neurologie sau psihologie demonstrează din nou și din nou beneficiile enorme ale meditației.

De la reducerea stresului în viața de zi cu zi, îmbunătățirea concentrării și a creativității.

Ajută să facă față mai bine sarcinilor, testelor și sentimentul de fericire în momentul prezent crește.

Îmbunătățește activitatea creierului, creând noi conexiuni în creierul nostru în cortex, partea din față și cea mai dezvoltată parte a creierului nostru.

Să aruncăm o privire mai atentă la toate aceste beneficii ale meditației zilnice.

Reduce stresul și insomnia, deoarece cantitatea de serotonină care este eliberată este mai mare la persoanele care medită zilnic.

Când vă aflați într-o stare de stres, cortizolul - hormonul stresului - este eliberat și amigdala crește. Când ești odihnit și nu există stres, amigdala se micșorează.

Acesta este exact fenomenul pe care Dr. Sarah Lazar l-a întâlnit în timpul cercetării persoanelor aflate într-o stare constantă de stres, ca parte a grupului pe care îl studiază meditând zilnic.

Cei care meditează zilnic au o dimensiune mai mică a amigdalei și motivul este că reacționează foarte calm la stresul zilnic și aceasta este o consecință a meditației zilnice.

Am experimentat același efect personal. Înainte de a începe să meditez, eram o persoană extrem de fierbinte, foarte emoționantă.

După mai bine de o lună de meditație, nici măcar nu m-am putut supăra pe nimic și chiar am devenit nervos calm.

Un alt beneficiu al meditației este concentrarea sporită și creativitatea. Creierul este ca un mușchi.

Folosindu-l în mod regulat, gândindu-l, încărcându-l, se dezvoltă și devine din ce în ce mai mare. Deci, atunci când meditezi în fiecare zi, creierul tău își mărește dimensiunea și capacitatea de a-și păstra atenția asupra unei sarcini specifice.

Și acest lucru duce la creativitate și productivitate ridicate.

Neurologul dr. Sarah Lazar examinează un grup de oameni care nu au meditat niciodată înainte și îi supun meditației zilnice timp de 30-40 de minute.

Ceea ce observă el după 8 săptămâni de meditație este că dimensiunea creierului crește în zona hipocampală, mai bine cunoscută sub numele de zona de memorie și învățare.

Un alt beneficiu foarte important este detoxifierea corpului tău. Când vă aflați într-o stare alfa sau într-o stare profundă a minții și a corpului, corpul detoxifică și eliberează negativele acumulate în timpul zilei prin sistemul limfatic.

Alte studii demonstrează în mod clar că există o îmbunătățire generală a stării de sănătate a persoanelor care încep să mediteze în fiecare zi.

Lucruri precum normalizarea tensiunii arteriale, îmbunătățirea sistemului imunitar. Reduce senzația de durere, disconfort și durere din cauza problemelor articulare.

Crește senzația de energie, deoarece îmbunătățește sănătatea generală și reduce stresul.

Îmbunătățește rezistența emoțională.

Îmbunătățirea generală a calității vieții. Oricine a fost supus unui astfel de studiu împărtășește rezultatele unei îmbunătățiri generale a calității vieții.

Indiferent dacă va fi un sentiment de fericire sau o sănătate mai bună, sau luarea unor decizii mai bune și succes în carieră, fiecare dintre ele împarte rezultate diferite, dar concluzia este una și este mai mult decât clară și definită.

Meditația este secretul menținerii unei stări bune a minții și a corpului.

Un alt lucru interesant despre creier și meditație.

Boala Alzheimer este o consecință a neutilizării creierului nostru. În timp ce experții cu ani în urmă s-au gândit la modul în care creierul în timpul meditației este calm și își reduce activitatea, deoarece avem conștient sentimentul că este, cercetările arată lucruri foarte diferite.

Creierul în timpul meditației se aprinde literalmente, devine extrem de activ.

O altă dovadă că meditația ajută la menținerea unui creier sănătos și acest lucru duce la toate consecințele pozitive.

Când nu folosești ceva, îl pierzi. Este un mușchi sau un creier? Nu contează.

Concluzia poate fi următoarea:

Gândirea, încărcarea creierului și meditația ajută la menținerea și îmbunătățirea activității și dimensiunii creierului.

Și toate aceste beneficii provin din așa-numita meditație mantra.

Aș dori să vă aduc în atenție un alt tip de meditație și include vizualizare creativă.

A fost creat de Vishen Lakhiani (Creatorul Mindvalley) și se numește meditație în 6 faze.

Ce se află în spatele creării acestei meditații?

Vishen creează această meditație ca o combinație de lucruri pe care o persoană este bine să le facă pentru a-și atinge obiectivele și visele mai repede și, de asemenea, pentru a avea un sentiment de fericire și pace.

El este ghidat de următoarele 2 concepte care creează această meditație și acestea sunt:

1. Pentru a obține mai mult în carieră sau afaceri, trebuie să fii ghidat de 2 lucruri care te vor face fericit: Recunoștință pentru ceea ce ai până acum și o viziune pentru viitor.

El include în această meditație exact aceste 2 lucruri. Acest lucru face ca meditația în cauză să fie foarte eficientă și valoroasă.

2. Al doilea lucru este să profitați de oportunitatea de a reduce frecvența de oscilație a unei persoane. Adică, atunci când o persoană păstrează emoții negative, corpul său vibrează la purități superioare și acest lucru dăunează întregului corp din toate punctele de vedere.

Dar atunci când scapi de acest stres și ierți pe toți cei care au emoții negative, corpul funcționează la frecvențe mai mici și, ca urmare, o persoană este mai fericită și mai calmă.

Iată aceste 6 faze și ce vă va fi de folos:

1. Dezvoltarea conștiinței și a sentimentului de legătură cu planeta, oamenii și tot ceea ce ne înconjoară. Acest lucru vă va ajuta să vă dați seama și să simțiți că nu sunteți singuri în această lume și că sunteți o ființă umană, ca toți ceilalți care locuiesc pe pământ și suntem cu toții profund conectați unul cu celălalt.

2. Recunoștință - Această fază vă va face recunoscător și veți simți toate emoțiile pozitive din acest sentiment de recunoștință. Acest lucru va atrage și mai multe evenimente similare în viitor în viața ta.

3. Eliminarea taxelor negative - eliminarea sarcinilor și emoțiilor negative. După cum am menționat, acest lucru va duce la calmarea și eliminarea tuturor negativelor. Deoarece emoțiile negative față de o altă persoană sunt și emoții negative față de noi înșine.

4. Vizualizarea vieții de vis - în această fază vei visa și vizualiza viața ta de vis imaginându-ți stilul de viață de vis. Deci, cu cât îl vizualizați mai clar, cu atât îl veți realiza mai repede, deoarece creierul nu distinge între imaginile din creier dacă sunt minciuni sau adevăr. Pur și simplu te apropie de ei în toate modurile posibile pentru el.

5. Vizualizează ziua perfectă - în această fază vă veți imagina ziua perfectă de dimineață până seara și emoțiile pe care ați dori să le experimentați în acea zi.

6. Un sentiment de binecuvântare - în această fază vei simți puterea și sprijinul pe care îl ai de la Dumnezeu sau de la ceea ce crezi, univers, cosmos, Dumnezeu, sinele superior etc.

Și, bineînțeles, această meditație nu vă va dura mai mult de 20 de minute. Făcând acest lucru, vă aflați din nou într-o stare profundă și relaxată, iar beneficiile meditației pentru sănătate vor fi și aici.

Care sunt miturile despre meditație?

În primul rând, o persoană care nu a meditat și nu știe cum să mediteze este foarte dificilă. Nu este esență, este chiar foarte ușor.

Numai unul ar trebui să stea confortabil și să închidă ochii. Totul după aceea este ușor.

Ar trebui să meditez în poza Lotus? (Aceasta este poza din poza de la începutul articolului) Nu, desigur!

Vă puteți sprijini pe un scaun sau fotoliu, dar nu trebuie să vă culcați pentru că puteți adormi.

Important este să vă mențineți spatele drept. În acest fel, energia din corp va merge fără probleme.

Acum vine întrebarea ...

Cât de exact meditează cineva?

Pentru prima meditație - meditație mantra, vă voi oferi un link către acest videoclip pe care îl folosesc personal. Videoclipul este în engleză, dar derulați până la minutul 10 și secunda 30 și repetați cuvântul Eliberare pe măsură ce instructorul împărtășește videoclipul.

Nu este complicat. Doar închizi ochii, îți imaginezi o bulă albă, repeti cuvântul Eliberați sau, dacă doriți să alegeți un alt cuvânt în bulgară și repetați-l timp de 20 de minute și, cel mai important, fiecare gând care vă trece prin minte, vedeți-l și pur și simplu o ignorați.

Nu uitați să setați o alarmă să sune la sfârșitul celor 20 de minute.

Chiar dacă apare un gând și îl urmezi, devii conștient și revii la poziția inițială de a repeta un cuvânt iar și iar și vei simți efectul unic al acestei meditații chiar și după o singură meditație.

Când să o faci?

Personal îl recomand pentru prânz sau după muncă. Sau dacă trebuie să treceți de la o acțiune la alta, de exemplu, ați vorbit cu clienții toată ziua și trebuie să vă așezați pentru a crea o prezentare, atunci acesta este momentul perfect.

Personal, când mă așez să scriu un articol sau o carte nouă sau creez ceva nou acolo unde este necesară munca creativă, atunci chiar înainte de a începe să meditez folosind acest videoclip și așa îmi curăț mintea de tot ce s-a întâmplat până acum și cu siguranță ajută eu. Parcă ai fi luat un pui de somn ușor de jumătate de oră.

Faceți meditația și veți simți o conștiință pură și proaspătă, concentrată pentru a fi extrem de productivă.

În ceea ce privește a doua meditație din 6 faze, iată ce vă ofer.

Lucrurile sunt și mai ușoare acolo. Faceți clic pe videoclipul de mai jos și pur și simplu ascultați vocea mea. Vă voi ghida pe parcursul întregului proces.

Trebuie doar să stai confortabil, dar nu foarte confortabil, pentru a nu adormi și doar să asculți și să vizualizezi ceea ce îți voi cere în videoclip.

Am tradus această meditație din engleză, astfel încât oricine nu cunoaște limba să poată profita de beneficiile acesteia.

Voi fi bucuros să aud feedback-ul despre meditație dacă ți-a plăcut și dacă ai simțit beneficiile acesteia în caseta de comentarii de mai jos.

Când să faci această meditație?

Recomandarea mea pentru dvs. este dimineața devreme înainte de a merge la serviciu.

Iată provocarea mea pentru tine. Încercați acum meditația în 6 faze și cealaltă meditație mai târziu în cursul zilei.

Și de mâine, faceți una dintre cele două meditații la alegere în fiecare zi pentru următoarele 2 săptămâni, care vă apucă mai mult.

Dacă doriți o provocare și mai serioasă, faceți-le pe amândouă o dată pe zi. Dimineața meditația a 6 faze și la prânz sau după-amiaza meditația mantra.

Și astfel, în doar câteva zile, veți avea o sănătate mai bună și o minte clară și pură. Veți simți energia crescută, lipsa de stres și un sentiment incredibil de calm și pace. Și te va face să te simți unic.

Dacă există un obicei bun de creat, să fie meditație.

Știi deja cum. Aveți resursele necesare. Tot ce trebuie să faceți este să fiți disciplinați în următoarele zile pentru a încerca să simțiți beneficiile meditației.

Sper că acest articol ți-a fost util și încearcă cel puțin una dintre cele două meditații chiar acum și fă din meditație un obicei.

Distribuiți în comentariile de mai jos dacă v-a plăcut articolul și ce părere aveți despre videoclipurile de meditație.

Obțineți instruire video GRATUITĂ

Aflați cele mai noi strategii pentru succes lăsând numele și adresa de e-mail în caseta de mai jos