Autor: Dr. Angelina Nedyalkova, endocrinolog

Motto-ul Zilei Mondiale a Diabetului din acest an a fost „Diabetul - protejează-ți familia”.

ce este diabetul și de ce este o amenințare pentru familia noastră?

Aceasta este o tulburare metabolică în care există niveluri ridicate de zahăr din sânge (glucoză). Toți carbohidrații din alimente sunt împărțiți în glucoză. Insulina este necesară pentru ca aceasta să fie utilizată de celule pentru a produce energie. Este un hormon al pancreasului care acționează ca o cheie - pune glucoza din sânge în celule. Când organismul nu poate utiliza insulina în mod corespunzător sau pancreasul nu produce suficientă insulină, glicemia crește constant și se dezvoltă diabetul. Pe termen lung, duce la diverse tulburări și leziuni ale organelor - boli cardiovasculare, orbire, insuficiență renală și amputare a membrelor. În general, facem distincția între diabetul de tip 1, diabetul de tip 2 și diabetul gestațional.

ce este diabetul de tip 2

Diabetul de tip 2 reprezintă aproximativ 90% din cazurile de diabet. Milioane de oameni suferă de această boală cronică. Înainte se numea diabet „senil”, dar tot mai mulți tineri și copii suferă de el. Odată ce apare, diabetul rămâne partenerul nostru de-a lungul vieții noastre, dar putem lua măsuri pentru a-l evita sau pentru a reduce complicațiile. Este important de reținut că mai mult de 50% din cazurile de diabet de tip 2 sunt prevenibile.

factori de risc pentru diabetul de tip 2

Dacă aveți unul sau mai mulți factori de risc, este important să luați măsuri pentru a reduce riscul de diabet de tip 2.

  • supraponderalitate sau obezitate;
  • antecedente familiale (mama/tatăl și/sau frații cu diabet zaharat);
  • vârsta peste 45 de ani;
  • depunere de grăsime în principal în abdomen decât în ​​șolduri și coapse;
  • activitate fizică scăzută;
  • prediabet;
  • rezistența la insulină (unul dintre semne este pielea întunecată a gâtului sau a axilelor);
  • niveluri scăzute de HDL-colesterol și/sau niveluri ridicate de trigliceride în sânge;
  • sindromul ovarului polichistic;
  • tensiune arterială crescută;
  • antecedente de diabet gestațional (diabet în timpul sarcinii);
  • antecedente de boli de inimă sau accident vascular cerebral;
  • depresie;
  • origine etnica.

simptome ale diabetului zaharat de tip 2

Uneori este posibil să nu existe simptome și aceasta este una dintre principalele probleme, deoarece nivelurile ridicate de glucoză ne afectează "insidios" corpul. Iată la ce trebuie să fii atent:

  • sete crescută;
  • Urinare frecventa;
  • apetit crescut;
  • pierdere în greutate;
  • oboseală;
  • vedere neclara;
  • infecții frecvente;
  • răni de vindecare lentă;
  • furnicături la nivelul membrelor.

Dacă aveți mai mulți factori de risc, indiferent dacă aveți simptome sau nu, recomandarea mea este să consultați un medic.

preveni

Ce putem face

Cea mai dificilă, dar și cea mai bună soluție este o schimbare completă a stilului nostru de viață, care începe cu o dietă sănătoasă și echilibrată și o activitate fizică sporită. Dietele pe termen scurt nu sunt potrivite, deoarece cele mai multe dintre ele au un deficit caloric sever și sunt bogate în carbohidrați. Acest lucru duce la riscul unui efect yo-yo și ar putea agrava în continuare starea. Pentru a avea un efect de durată asupra pierderii în greutate, acesta trebuie să fie lent și să implice o schimbare completă a obiceiurilor noastre alimentare. De exemplu:

  • pentru a înlocui alimentele procesate cu legume și fructe proaspete;
  • să alegi alimente bogate în fibre;
  • să prefere alimentele cu un indice glicemic mai mic;
  • citiți cu atenție conținutul produselor pentru cantitatea de calorii, carbohidrați și grăsimi;
  • a consuma sare cu moderatie;
  • pentru a limita cantitatea de zaharuri simple si grasimi trans;
  • să beți suficientă apă;
  • limitează fumatul;
  • pentru a face dieta noastră variată pentru a obține nutrienții necesari.

Personal, cred că nu există alimente interzise, ​​dar trebuie întotdeauna să observăm cantitatea și să nu exagerați. Celălalt pilon în prevenirea și tratamentul diabetului de tip 2 este activitatea fizică. Somnul bun și reducerea stresului sunt, de asemenea, implicate în ecuație.

Cea mai obișnuită scuză pe care am auzit-o de la pacienții mei, și uneori chiar de la mine, a fost lipsa de timp, dar cred că sănătatea noastră și sănătatea familiei noastre sunt cea mai bună investiție pe care o putem face.

Surse utilizate:

Dr. Angelina Nedyalkova (sau pe scurt dr. Anne) este specialistă în endocrinologie și boli metabolice. Are interese în domeniul diabetologiei, probleme cu supraponderalitatea și obezitatea, stilul de viață sănătos, tulburările de reproducere, bolile glandei tiroide, hipofizei și glandelor suprarenale. În prezent, îi place să-și crească fiica în vârstă de un an, dar vrea să sensibilizeze publicul cu privire la lucrurile pe care le consideră importante pentru ea însăși ca medic și mamă.

De asemenea, puteți citi articolul Dieta paleo autoimună