slăbi

Răspunsul la această întrebare este rapid - da, putem. Mai mult decât atât, pierderea permanentă în greutate nu este legată de foamete, ci de activitatea fizică combinată cu alimente sărace în calorii și sănătoase. Pierderea treptată în greutate are loc prin reducerea aportului de calorii, nu a alimentelor în general. Atunci trebuie să ne sporim mișcarea zilnică. Ca activitate fizică, cel mai puțin important este să avem o idee, deoarece nu este principalul consum de energie. Dar nu ar trebui să-l subestimăm, deoarece atunci când ne mișcăm pierdem în greutate, dar nu pierdem țesutul muscular. Oricât de ciudat ar părea - sportul și activitatea fizică ne pot suprima pofta de mâncare.

Cum să limitați caloriile fără să vă fie foame?

Știați că foamea este o afecțiune a creierului, nu a stomacului? Stomacul nostru este doar unul dintre organele care trimit un semnal către creier pentru sațietate, o dată la 20-25 de minute. Tot ceea ce putem vedea și mirosi în jurul nostru trimite, de asemenea, semnale către creier. De aceea, dacă mâncăm în fața televizorului, ne face să ne distragem atenția și să nu fim conștienți de ceea ce am mâncat. În astfel de momente, putem mânca multe calorii fără ca creierul nostru să-și dea seama că am mâncat deja.

Fluidele contează și ele

La fel ca mâncarea atunci când suntem distrași, creierul nu consideră fluidele ca alimente. Credeți sau nu - uneori caloriile din unele băuturi pot depăși la fel de mult ca în 10 mese. Cu alte cuvinte, băuturile carbogazoase îndulcite, pe care le bem uneori cu plăcere, conțin o cantitate imensă de calorii și nu ne satură în niciun fel.

În ceea ce privește alcoolul, este bine de știut că crește pofta de mâncare, suprimă și încetinește metabolismul, dar aduce o anumită cantitate de energie.

Este important cum mâncăm

Trebuie să știm cum să procesăm corect procesul de a mânca. Mâncarea ar trebui luată încet, pentru că dacă ne grăbim, creierul nu are timp să trimită un semnal și am luat deja prea multă mâncare. Din acest motiv, nu ar trebui să mâncăm în grabă sau pe jos. Trebuie să facem acest lucru mai încet, să ne bucurăm de fiecare mușcătură și vom observa că vom simți satietate cu mai puțin.

Știați că stomacul nostru contează volumul, nu caloriile. Prin urmare, se recomandă să consumați alimente cu conținut scăzut de calorii, care umple volumul stomacului, după care acesta dă un semnal creierului că suntem hrăniți.

Dacă doriți să susțineți procesul de scădere în greutate și să oferiți senzația de foame, puteți utiliza produse special concepute în acest scop. Un astfel de preparat este FitoSpray, care este conceput pentru a ajuta la combaterea excesului de greutate. Este un spray dietetic care se injectează în cavitatea bucală. Acțiunea sa se exprimă prin accelerarea metabolismului, îndepărtarea fluidelor reținute în organism și ameliorarea senzației de foame.

FitoSpray are o compoziție complet naturală și naturală, deoarece prin pulverizare intră rapid în corp și componentele sale active încep să acționeze instantaneu.

Câteva trucuri ușoare pentru a slăbi fără înfometare

Există reguli pe care trebuie să le urmați pentru a scăpa de kilogramele în plus ușor și fără efort. Cu ajutorul lor, combinat cu o dietă sănătoasă, puteți pierde mult în greutate și puteți păstra rezultatul fără a stresa corpul.

- Bea mai multă apă - potrivit majorității nutriționiștilor, cantitatea optimă de apă pe care fiecare dintre noi ar trebui să o ia este de 30 ml. pe 1 kg de greutate corporală. De exemplu, dacă cântăriți 70 de kilograme, trebuie să beți cel puțin 2 litri de lichid pe zi. Lichide precum: ceai, supă, fructe de apă, băuturi carbogazoase etc. nu se pune. Nu alimentează corpul cu apă. Rețineți că, dacă nu beți suficientă apă, corpul nu va putea scăpa nici măcar de un gram de exces de greutate. De asemenea, este un fapt că, dacă bei un pahar cu apă cu 15 minute înainte de a mânca, vei mânca mai puțină mâncare.

- Nu umpleți farfuria până la vârf - de asemenea, nu luați prima, a doua și a treia fel de mâncare simultan. Pentru început, luați doar unul. Mai târziu, dacă încă îți este foame - comandă o secundă. Dar veți vedea că după prima veți fi mâncat suficient.

- Subliniați verdele - nutriționiștii recomandă reducerea aportului de proteine ​​și carbohidrați și să vă bazați pe verdeață - salate, legume prăjite sau fierte.

- Activitatea fizică și sportul sunt esențiale - dacă stai acasă pe canapea, dieta nu te va ajuta prea mult. Pentru aceasta trebuie să vă mișcați fizic. Puteți începe cu plimbări în parc, creșteți treptat mișcarea și începeți un fel de sport. Este important să vă mișcați în fiecare zi.

- Când vă este foame, beți mai întâi un pahar cu apă sau ceai - dacă vă este încă foame, atunci mâncați fructe. Nu ajungeți imediat la un sandwich sau un pachet de biscuiți. Dacă fructul nu ajută, puteți lua un pachet mic de nuci crude. Ei te vor încărca cu energie.

- Mănâncă regulat și, dacă este posibil, în același timp - experții recomandă să ia alimente des și în cantități mici. Faceți un efort pentru a lua micul dejun, prânzul și cina în același timp în fiecare zi. Între mese puteți lua fructe, nuci, fulgi de ovăz sau iaurt.

- Fără zahăr în ceai și cafea - se recomandă să beți aceste băuturi chiar și fără îndulcitor sau miere.