după

Dietele pentru slăbit> Nutriție postpartum separată ЗДРАВЕТО.COM

Față în față cu grăsime!
Aveți câteva kilograme care sunt prea mari pentru coapse? Iată câteva sfaturi bune pentru a mânca și a bea și a varietății lor ca răspuns la schimbarea obiceiurilor alimentare. Acum veți vedea o dietă uimitoare pentru pierderea în greutate după naștere. Dieta constă dintr-o dietă separată. Puteți adăuga orice condimente preferate la alimentele enumerate. Este potrivit pentru femeile care alăptează. Nu trebuie să uitați că ați născut și cel mic are nevoie și de câteva vitamine și substanțe nutritive.

Nutriția №1: Micul dejun este obligatoriu în fiecare zi!

Ridicând capul de pe pernă puteți prepara acum o cafea neagră turcească cu lapte proaspăt. Nu trebuie să conțină zahăr. Dacă nu sunteți un fan al cafelei, îl puteți înlocui cu ceai, dar din nou fără zahăr.

Nutriția №2: Prânz - 20 de opțiuni bune

Prânzul trebuie să fie între orele 12:00 - 13:00.
 Conopidă la cuptor sau legume la cuptor cu o felie de Tonus
 Fasole verde, tocană de fasole, tocană de linte, tocană de mazăre
 Varză proaspătă fiertă sau varză proaspătă la cuptor
 Salată mare de ceapă prăjită, condimentată cu ulei de măsline, sare sau puțin suc de lămâie, + o felie de pâine Tonus
 Conopidă la cuptor + o felie de Tonus

 Frigarui de legume cu o felie de Tonus
 Cartofi fierți
 Caserola slabă care conține cartofi, roșii, vinete, dovlecei, okra, puțin ulei de măsline și ceapă.
 Supă de broccoli
 Salată - roșii și castraveți/sfeclă roșie/morcovi/varză și morcovi + o felie de pâine Tonus (puteți adăuga și o farfurie cu brânză acră)
 Salată de roșii, avocado și usturoi + felie Tonus
 Salată de germeni de soia + felie de Tonus
 Legume prăjite pe felie de teflon + Tonus
 Ardei prăjiți cu usturoi și mărar + felie Tonus
 Castron mare cu supă slabă care conține ciuperci, fasole verde, linte, spanac, dovlecei și mazăre.
 Legume fierte
 Mazăre înăbușită și două roșii
 o găleată de iaurt cu 2 linguri. fulgi de ovăz și o banană
 O găleată de iaurt cu măr și scorțișoară
 Orez de cuptor + salată (sfeclă, varză, roșii ...)

Mesele №3: Cina

Pentru cină am pregătit 16 opțiuni care sunt pe deplin adaptate situației dumneavoastră.

Cina trebuie să aibă loc între orele 17:30 și 18:30.

 Vitel fiert
 Tarator + 2 ouă amestecate
 Frigarui de legume aromat cu branza marinata sau murata
 Varză fiertă cu pui
 macrou sau teflon la grătar
 File de pește de merluciu teflon
 File de pui din teflon
 Broccoli fiert și brânză de vaci. Brânza de vaci poate fi înlocuită cu brânză acră.
 Dovlecei prăjiți cu iaurt și usturoi
 Salată de 100 g de brânză sau brânză de vaci degresată și rasă + albușuri de 6 ouă + roșii
 Salată verde cu o cutie de ton 180 de grame, aromată cu 2 linguri de ulei de măsline, oțet și sare. Este obligatoriu ca conserva să spună „file de ton în propriul sos” și nu bucăți de file.
 Chifteluțe de ton + salată de roșii
 Castron mare cu supă de carne. Poate fi pește, de exemplu din macrou sau cu bucăți de pui.
 2 ouă amestecate cu o felie de brânză (acră)
 Pui prăjit + o farfurie cu brânză acră
 Salată de roșii, avocado și pui fiert