Schimbați-vă gândirea, schimbați-vă viața. Extras din cartea lui James Borg

Știi că în medie îți trec prin șaizeci și optzeci de mii de gânduri pe zi? Uimitor, nu-i așa? Aceasta înseamnă că calitatea gândurilor noastre este responsabilă pentru modul în care simțim și ne comportăm în societate.

femeia
Acest dialog din mintea ta este responsabil pentru autobiografia vieții tale. Gândirea ta te poate împinge spre succes, dar te poate împiedica și pe tine. Deci, pentru a-ți schimba viața, tot ce ai nevoie este o schimbare în gândire.

Îți controlezi mintea sau te controlează? Când îți dai seama că tu ești cel care ține frâiele, vei realiza că orice este posibil.

Modul în care te simți în fiecare zi depinde doar de raționamentul tău. Și pentru că este vorba despre propria viață, gândurile tale sunt cruciale. Nu există două păreri - pentru fiecare dintre noi viața este o bătălie, într-un grad sau altul. Ne confruntăm cu dezamăgiri, îngrijorări, sentimente de neputință și dificultăți financiare, discutăm despre iminenta dispariție a planetei, ca să nu mai vorbim despre ce ne-au costat rănile provocate de colegii noștri.

Și, deși este firesc să învinovățim pe alții sau pe „scenariul” vieții în sine pentru furie, stres, tristețe, dezgust, anxietate și ce nu, mintea dictează sentimentele și ne determină comportamentul.

Devii ceea ce crezi - mizerie, durere, probleme, dragoste, bunătate, speranță ... Depinde de ceea ce alegi.

Modul în care ne confruntăm cu provocările vieții de zi cu zi și cât de anxioși ne simțim depinde în întregime de modul în care vedem fiecare situație. „Filtrul” prin care percepem lumea este important.

Gândul este ceea ce contează

Mai simplu spus, dacă nu suntem capabili să schimbăm oamenii din jurul nostru și propria noastră situație de viață, atunci putem schimba cel puțin ceea ce este sub control. Putem folosi puterea minții și ne putem actualiza modul de gândire, iar acest lucru ne va afecta, fără îndoială, sentimentele.

Această tehnică este foarte eficientă și nu întâmplător datează din cele mai vechi timpuri. Diferenți filozofi și gânditori au trecut ștafeta de-a lungul secolelor. Până când a ajuns la Albert Ellis, psihologul clinic a preluat în urmă cu cincizeci de ani, când a creat Terapia rațional-emoțională comportamentală, care a marcat importanța tot mai mare a schimbării în gândire. Observațiile mele personale în domeniul psihologiei sociale și cognitive sunt mult mai bogate datorită lui Ellis și studiului tehnicilor sale, care au pus bazele terapiei cognitive comportamentale extrem de reușite.

Suntem norocoși pentru că știm mult mai multe despre activitatea creierului încă din anii '90. Știm deja că creșterea sa depinde de creșterea numărului de conexiuni între neuroni (celulele creierului). Cu cât folosești și „testezi” mai mult creierul tău, cu atât conexiunile devin, se multiplică și se reînnoiesc. Aceste descoperiri au provocat o schimbare radicală în înțelegerea noastră asupra modului în care procesul gândirii în sine schimbă creierul. Este posibil să fi auzit termenul „plasticitate” al creierului, care este legat de capacitatea sistemului nervos de a se adapta la schimbările din mediu.

Este posibil atunci să existe ceva mai important decât gândurile noastre?

Sunt prezenți în tot ceea ce facem, credem în fiecare zi. Dar mulți dintre noi considerăm acest proces de la sine înțeles. Mintea noastră funcționează constant, dar mulți oameni nu dedică un gând procesului de gândire în sine! Cu greu există un subiect mai important decât acesta, acesta este în centrul tuturor.

Gândește-te. Uită-te in jur. Tot ce vedeți s-a născut ca un gând în capul cuiva. Designul acestui scaun, coperta acelei cărți, ceasul cu alarmă, laptopul care vă permite să stați undeva departe de birou sau de acasă. Să aprofundăm puțin mai mult în lucruri „mai mari”: computerul (moștenit de la laptopul menționat anterior); inventarea unui astfel de mijloc de comunicare precum telefonul; faptul că tratăm fixele ca fiind date; idei pentru dispozitive mobile din ce în ce mai diverse. Și ce zici de televizor? Produsul ideii că un tub de raze catodice miraculos poate fi transformat într-o imagine plană. Și acel avion care ajunge cu ușurință la o altitudine de 30.000 de picioare ...

Cred că mi-am clarificat poziția. Toate eforturile umane legate de cele mai semnificative descoperiri, progrese în medicină și progrese în nutriție, inginerie, arhitectură și afaceri - toate acestea au apărut în capul cuiva.

Mai mult, acești oameni au făcut alegerea mai dificilă. Au decis să-și urmărească visele, să nu ia o poziție confortabilă de genul: acest lucru nu va funcționa; sună comic; Nu sunt sigur că va funcționa; vor râde de mine; este mai bine să păstrăm lucrurile așa cum sunt; asta nu se poate întâmpla. Cealaltă problemă este stima de sine scăzută: nu, nu sunt suficient de bun la asta. Și așa mai departe.

După cum am menționat mai devreme, mintea poate face minuni, dar aceeași minte poate interfera și fără încetare.

Controlează-ți mintea, astfel încât să nu te controleze

Deci, suntem cu toții un produs al gândirii noastre. Fiecare secundă, fiecare minut al zilei îți produce un comentariu în timp util, îți stabilește intenția și acțiunea viitoare, îți determină sentimentele.

Întrebarea importantă este:

Exersezi controlul asupra minții tale sau îi permiți să te controleze?

Este posibil să fi crezut că ați fost înșelat toată viața și ați crezut că nu vă puteți controla sentimentele. Ei bine, acordați-vă creierul dacă doriți. Acesta este de fapt cel mai bine păstrat secret din lume - că suntem suficient de puternici pentru a ne influența propriile sentimente. Totul depinde de puterea minții și vă stă la dispoziție. Mintea este un generator de anumite sentimente, dar este și suficient de generoasă pentru a ne permite să le schimbăm. Te-am încurcat? Asta este normal.

Nu ești mintea ta - privește lucrurile din această perspectivă. Motivul pentru aceasta din urmă este faptul că ești capabil să-ți observi gândurile. Data viitoare când ești singur cu vorbăria în cap, încearcă să-i vezi venind și plecând. Relaxați-vă timp de două minute și ascultați acest dialog intim, urmați-l pasiv, ca un observator exterior. Nu comentați raționamentul dvs., ci doar observați-le, ca și când ați fi fost martor accidental.

Acordați atenție gândurilor negative care apar, precum și tendinței dvs. de a le oferi o șansă. Deci, cu ce bijuterii v-a măsurat conștiința în aceste nesfârșite două minute? Nu a fost ceva de genul (exemplul este real):

"Hmmm, plafonul trebuie să fie pătat și este că un păianjen acolo ... La ce oră aș întâlni Natasha, ce am spus ... Cred că va arăta fantastic după două săptămâni de plajă. Și pielea mea este atât de uscată, și toate sunt pătate ... acest aparat de aer condiționat face un astfel de zgomot ... nu voi transmite niciodată farmecul Natasha ... această cameră este mizerabilă ... Va trebui să fac curățarea chimică azi ... Urăsc noua gagică de pe stand ... unde am împins acel bilet, uh, nu au trecut cele două minute? ”

Aici puteți expune gândurile care vă înghițesc. Acceptând acest fapt, dovediți că nu sunteți în minte. Ți-ai urmărit fluxul de gânduri. Prin urmare, aveți puterea de a vă controla mintea (dacă alegeți), în loc să îi permiteți să vă controleze.

Recunoașterea acestui fapt simplu ar putea schimba complet viața a milioane de oameni. Și totuși ideea nu este încă destul de răspândită, nu a câștigat popularitate, puțini sunt destul de norocoși să recunoască dualitatea minții umane - ei, desigur, beneficiază de ea.

Acești oameni sunt în permanență atenți la dialogul lor interior, realizează că prezice acțiunea și atitudinea adecvată (și, prin urmare, sentimentul) și încearcă ori de câte ori este posibil să înlocuiască gândurile negative, autodistructive, cu cele mai vesele și optimiste.

Nu ajunsesem încă în adolescență și intram deja în acest domeniu al cunoașterii. În timpul unei vacanțe școlare, m-am surprins răsfoind o carte pentru adulți - copertă tare, cu un text foarte obositor răspândit pe sute de pagini necruțătoare, toate îngălbenite de vârstă și umezeală și cu acel miros de mucegai care amintește de Sfântul Graal al fanteziei copiilor. " Cartea Magiei (care a fost înainte de Harry Potter, desigur). Și apoi am dat peste un citat în cursiv care m-a impresionat profund, continuă să mă influențeze până în prezent. A fost ceva de genul unui efect eureka:

Fie că sunteți optimist sau pesimist, rezultatul va fi probabil același. Dar optimistii se distrează mai bine.