ajuta

Cu siguranță știți cel puțin câteva exerciții care sunt concepute pentru a combate grăsimea care se acumulează pe abdomen și talie.

Cu toate acestea, dacă doriți să adăugați un alt aliat pentru a vă sprijini eforturile, este o idee bună să eliminați zahărul și carbohidrații procesați. De asemenea, este bine să includeți în alimentație alimente care ard grăsimi.

Aici sunt câțiva dintre ei:

Ovaz

Cu siguranță crezi că dacă mănânci mai puțin vei pierde mai mult în greutate. Cu toate acestea, este foarte important să nu omiteți mesele, în special prima masă a zilei. Consumul unui mic dejun sănătos vă stimulează metabolismul, vă reglează nivelul zahărului din sânge și vă oferă energie esențială. Făina de ovăz este bogată în fibre și este o opțiune excelentă pentru a începe ziua.

Cel mai bine este să alegeți fulgi de ovăz simpli, deoarece în amestecuri se adaugă adesea zahăr.

Rețete cu fulgi de ovăz:

Afine

Studiile arată că afinele sunt un mare aliat în lupta împotriva burții, literalmente topesc grăsimea. Sunt un fruct de sezon greu de găsit, dar, potrivit experților, chiar și afinele congelate sunt un bun plus în meniul dvs., deoarece își păstrează majoritatea calităților, chiar și în frigider.

Migdale

Potrivit oamenilor de știință, grăsimile mononesaturate sunt un ingredient secret care ajută la arderea grăsimilor din burtă. Ei bine, migdalele sunt o sursă excelentă. În plus, vă vor suprima izbucnirile incontrolabile de înghițire a alimentelor, deoarece sunt, de asemenea, o sursă bună de proteine ​​și fibre vegetale.

Somon

Pentru a avea o burtă fermă, este obligatoriu să minimizați alimentele prăjite și bogate în calorii din dieta dvs. și să le creșteți pe cele care conțin proteine. Acestea sunt somon, tofu și curcan. Vă oferă multă energie și ardeți mult mai multe calorii în timp ce le digerați.

Când mâncați pește, vă recomandăm să vă opriți la somon sau ton, deoarece acestea sunt bogate în acizi grași omega-3, care reduc inflamațiile din organism și reglează hormonii.

Rețete de somon:

Salată verde

Legumele verzi precum salata, rucola, spanacul și broccoli sunt o combinație excelentă de vitamine, minerale și fibre.

O idee grozavă este să pregătești un prânz de salată verde care să te țină plin până după-amiază. Dacă mâncați o mică salată înainte de cea principală, veți observa că veți mânca mult mai puțin din ea.