Ai stat vreodată în fața unei oglinzi și nu ți-a plăcut imaginea din față? Șoldurile tale luxuriante te irită, nu-ți plac umerii și coapsele rotunjite. Nu este nimic mai simplu și mai ușor decât să slăbești. Trebuie doar să arăți puțină voință și perseverență. Creșterea în greutate atunci când consumăm mai multe calorii decât putem arde. Stilul de viață sedentar, mâncarea în fața televizorului, aportul necorespunzător de alimente bogate în calorii și stresul sunt cei mai mari dușmani ai proporțiilor ideale ale corpului.

greutate

Clatite, cartofi prajiti si bauturi gazoase

vă pot priva cu ușurință de jumătate din garderobă și vă pot scădea stima de sine. În plus, supraponderalitatea prezintă un risc pentru sănătate - crește riscul de diabet, boli cardiovasculare, atac de cord, accident vascular cerebral. Complicațiile apar și în timpul sarcinii. Ce să fac? Potrivit experților, nu este suficient doar să ții o dietă.

Când mănânci mai puține alimente, corpul reacționează și reține toate caloriile care intră în el și efectul poate fi inversat. Pe lângă reducerea aportului de alimente bogate în calorii, ar trebui să crești și activitatea fizică. Dacă vă puteți permite să mâncați o pizza, trebuie să înotați o oră pentru a arde caloriile pe care le consumați.,

o melba te va costa 25 de minute cu bicicleta.

Baschetul, joggingul, canotajul și alpinismul ard cele mai multe calorii. Cu toate acestea, cel mai bine este să alegeți un sport care vă place și să îl practicați des. Și sexul face o treabă grozavă.

Aflați situațiile de risc în care vă pierdeți controlul asupra dietei și încercați să le evitați. Pentru a evita ispita, cumpărați numai după ce ați mâncat. Faceți o listă cu produsele necesare în avans și nu vă lăsați dorința de a încerca noul tip de înghețată, care este în vânzare săptămâna aceasta. Alocați timp special pentru mese - 15 minute pentru micul dejun și o jumătate de oră pentru prânz și cină. Mănâncă încet și bucură-te de fiecare mușcătură. Nu mâncați niciodată pe jos sau în timp ce faceți altceva. Urmați o dietă - lăsați cina să nu fie mai târziu de 18 ore.

Includeți legume în fiecare meniu -

au un conținut scăzut de calorii și se satură. Evitați condimentele picante și nu exagerați cu sare. Înlocuiți oțetul cu suc de lămâie - este bogat în vitamina C. Bea cel puțin 1,5 litri de apă sau ceai neîndulcit în fiecare zi. Băuturile carbogazoase, pe cât de plăcute sunt, sunt dăunătoare - alegeți-le pe cele naturale. De asemenea, trebuie să sacrificați alcoolul. O vodcă mare conține la fel de multe calorii ca o bucată mare de tort cu cremă. Uitați de pâinea albă și covrigi. Cumpărați numai pâine integrală sau neagră. Evitați alimentele prăjite și prăjite - alaminutele ar trebui să vă devină inamicul №1.

Pentru gătit, preferați gătitul, coacerea sau grătarul. Uitați de pielea crocantă a puiului. Limitați consumul de zahăr și produsele care îl conțin. Pentru desert, alegeți fructe în loc de cupcake sau eclair. Reduceți porțiile de vase și nu turnați în plus. Nu încercați să mâncați totul pe farfurie - opriți-vă când decideți că ați murit de foame. Dacă urmați aceste recomandări, vă veți bucura de o bună sănătate și încredere în sine și veți atrage privirile cu un corp sculptat.