raia

Raia este plină de vitamine, minerale și substanțe nutritive și este gata să-ți schimbe corpul. Citiți totul despre această legumă vegetală

Raia, cunoscută și sub numele de ridiche germană, este o varietate de varză sălbatică. Este posibil să fi găsit acest lucru pe piața legumelor, dar este rar folosit. Vine în familia varză, varză, varză de Bruxelles și broccoli. Gustul său este undeva între varză și broccoli. A fost mult timp utilizat pe scară largă în Europa și Asia și este cunoscut pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate.

Știți legume ̵

Raia seamănă cu un nap. Frunzele, tulpina și ceapa pot fi consumate crude sau aburite. Raia este plină de vitamine, minerale și multe ingrediente utile. Unele dintre substanțele nutritive din răpe sunt:

  • Este bogat în calorii
  • Are o cantitate redusă de carbohidrați
  • De asemenea, conține o cantitate bună de fibre
  • De asemenea, conține proteine
  • Raia este una dintre cele mai bogate surse de vitamina C.
  • De asemenea, conține vitamina B6
  • Raia conține potasiu, magneziu și mangan
  • Este bogat în acid folic, care ajută la creșterea și repararea celulelor sanguine

Beneficii pentru sănătate Kholrabi [19659005] Citește și: Plan de dietă de 1500 de calorii: Pierde în greutate urmând această dietă eficientă

Raia oferă totul, de la protejarea sistemului imunitar și a celulelor sanguine până la îmbunătățirea digestiei. În unele țări se consumă ca aperitiv. De asemenea, face parte din bucătăria din Kashmir datorită diverselor sale beneficii pentru sănătate. Unele dintre beneficiile pentru rau pentru sănătate sunt:

Îmbunătățește metabolismul: o sursă bogată de vitamina B., Raia joacă un rol bun în reglarea enzimelor din organism, ceea ce duce la un metabolism mai bun.

Ajută la slăbit: Raia este bogată în fibre și săracă în calorii ceea ce te face să te simți mai plin și să ai proprietăți care îți reglează metabolismul. Aceasta rezumă pierderea în greutate.

Îmbunătățește imunitatea: Substanțele nutritive conținute în rau sunt bune pentru sistemul imunitar. Raiul este bogat în vitamina B6 și vitamina C și afectează dezvoltarea celulelor roșii din sânge, metabolismul proteinelor și funcția imunitară adecvată. Vitamina B6 este principalul nutrient în dezvoltarea celulelor albe din sânge, care ajută la combaterea invaziei străine din corpul dumneavoastră, care declanșează un sistem imunitar sănătos.

Ajută la digestie: Este o sursă excelentă de fibre care în cele din urmă menține sănătatea digestivă. Raia poate fi de ajutor în ameliorarea convulsiilor, eliminarea constipației, flatulenței și mișcărilor neregulate ale intestinului. Este util pentru creșterea absorbției nutrienților în corpul dumneavoastră, îmbunătățind în același timp calitatea sistemului gastro-intestinal.

Citește și: Beneficiile ceaiului Kombucha: 6 beneficii pentru sănătate ale acestei băuturi mai puțin cunoscute

îmbunătățește sănătatea inimii: Puternicul compus pe bază de plante din rau îl face ideal pentru reducerea riscului de boli de inimă. Are capacitatea de a dilata vasele de sânge și de a reduce inflamația. Conține antociani, care ajută la reglarea tensiunii arteriale și reduc riscul de infarct.

Face rezistent la boli: Raiul este bogat în antioxidanți care poate combate eficient diferite boli. De asemenea, are proprietăți anti-cancer. Deci, dacă doriți să rămâneți sănătos și să evitați bolile, adăugați pesmet la dieta dumneavoastră.

Sănătatea ochilor: Raia este bogată în vitamina A. ceea ce îl face absolut perfect pentru ochi. Ajută la atrofia musculară și elimină bolile cataractei. De asemenea, ajută la prevenirea stresului oxidativ și ajută la menținerea vederii sănătoase.

Citiți mai multe despre alimentația sănătoasă