bună

Un ajutor esențial în topirea grăsimii corporale este antrenamentul accelerat. Rețineți că acest lucru nu înseamnă finalizarea antrenamentului în 20-30 de minute, ci mai degrabă stresarea mușchilor făcând repetițiile în grabă.

Ceea ce vreau să spun este să folosesc greutăți mai mici, dar în detrimentul creșterii repetărilor, scurtând timpul pentru aceasta. Să presupunem că ați făcut 12 repetări în 3 seturi de biceps cu 12 gantere până acum.

5 kg. Acum trebuie să începeți să faceți 15-16 repetări în 4 seturi de 10 kg, dar într-un timp de două ori mai scurt.

Ce se întâmplă cu mușchii tăi?

  • Streseți corpul, care este forțat să cheltuiască mai multă energie pentru a satura zona care este încărcată în prezent cu sânge și substanțe nutritive.
  • Crești rezistența mușchilor tăi, iar în timp aceștia vor începe să capete mai multă elasticitate, grație vitezei crescute.
  • Stimulați arderea caloriilor pe principiul alergării. O persoană de acolo arde o anumită cantitate de calorii dacă merge cu un ritm lent timp de 10 km, dar arde o cantitate complet diferită de energie dacă trece la o treaptă superioară mai mare și, în loc de 2 ore, parcurge distanța în 40 de minute.

Rețineți că corpul nostru nu este perfect și, în timpul antrenamentelor de mare viteză, veți arde inevitabil o parte din masa musculară acumulată. Suntem pur și simplu concepuți în așa fel încât moscul să conțină o rezervă de energie mult mai solidă decât grăsimile și inițial corpul nostru decide să tragă combustibil din ele. Lucrul bun este că își schimbă rapid sursa și este transferat la resursele stocate.

Recomand ritmul ridicat doar persoanelor care vor să slăbească, dar nu și celor care abia încep să facă sport. Este important să aveți câteva cunoștințe de bază înainte de a efectua acest tip de antrenament de stres.