|
Mă întreb dacă vreunul dintre voi are experiență cu metodele ideomotorii de hipnoză, cum ar fi „ridicarea mâinii”? Am încercat de zeci de ori și nu funcționează. și nu-mi pot da seama ce greșesc. Unii ar oferi mai multe informații despre acest subiect?
ai putea să-mi explici ce înseamnă asta?
pone za prav pat tsuvam.
Aceasta este una dintre metodele de hipnoză care este asociată cu numele lui Milton Erickson. A apărut în studiul scrierii automate sub hipnoză. Studiul a constatat că nu numai mișcările inconștiente (cum ar fi scrierea automată) sunt unul dintre fenomenele comportamentului uman sub hipnoză, ci și prin inducerea mișcării inconștiente poate induce transa hipnotică. Nu mă mir că nu ați auzit, nimic grav în domeniul hipnozei nu a fost publicat în bulgară, dar există o mulțime de lucruri publicate în limba rusă, incl. Clasicul lui M. Erickson: „Hipnoza experimentală”. La această adresă puteți găsi câteva lucruri, astfel încât să nu explic întreaga procedură: http://bookap.by.ru/gypno/gypno.shtm
Fist Shrink.
Prima tehnică de transă. În principiu, orice altceva poate fi folosit pentru descompunerea ulterioară „pas cu pas”. Dar există mai multe avantaje în strângerea pumnului.
1. Tehnica este extraordinar de fiabilă: practic cu ajutorul ei toată lumea intră în transă.
2. Experiențele care apar în procesul de scufundare sunt suficient de vizibile și ușor de reprodus.
Așadar. Stai mai confortabil. Puneți mâna dreaptă în sus pe piciorul drept. Brațul trebuie să fie relaxat și întins liber.
Se poate folosi și mâna stângă - nu există nicio diferență.
Și acum începe să strângi mâna dreaptă într-un pumn. Dar foarte, foarte încet. Procesul de contracție ar trebui să dureze cel puțin 2-3 minute. Concentrați-vă pe senzațiile din mâna dvs.: urmați doar ceea ce se întâmplă.
În ceea ce privește vremea - orientați-vă aproximativ. Dacă sunt 4 sau 5 minute - este normal. Dar rețineți că, în transă, percepția timpului se schimbă foarte mult. Dacă vă este teamă că veți „exagera”, puteți folosi ceasuri, dar precizia timpului aici nu este esențială.
Asigurați-vă că mișcarea este relativ uniformă. În cazul în care brațul se mișcă prea mult, nu ar trebui să îl prindeți. Lăsați procesul să dureze atât timp cât credeți că este necesar.
În ultimă instanță, puteți termina, chiar dacă nu v-ați strâns pumnul. La urma urmei, ne antrenăm aici pentru a intra în transă, nu pentru a strânge pumnii.
- După o vreme, mâna părea să se miște singură, eu doar am privit-o cum se mișcă.
- Iar degetele nu s-au mișcat lin, ci în unele împingeri. Și au existat niște „scârțâituri” în articulații. Este normal?
Absolut. Iar mișcarea impulsurilor este un semn caracteristic al mișcării inconștiente. Chiar dacă te uiți, de exemplu, la mișcarea degetelor unei persoane aflate în transă, vei observa cât de discrete sunt: împinge și împinge din nou.
- Și m-am îndepărtat complet, vocea ta m-a scos din această stare.
- Și dacă trebuie să strângi pumnul, poți face altceva?
Cu tehnica dată, se poate folosi orice mișcare întârziată: pe brațe, picioare, cap. Dar asigurați-vă că este suficient de sigur. De exemplu, dacă intrați în transă folosind o mișcare lentă a picioarelor, amintiți-vă că este dificil să stați mult timp pe un picior.
Secvența kinestezică.
Puteți, desigur, să intrați în transă ori de câte ori aveți nevoie, strângând pumnul, dar am nevoie de voi pentru a putea controla procesul. În acest scop, vom încerca să împărțim ceea ce ați experimentat în bucăți individuale. Și apoi, dacă le reproduceți mental în secvența necesară, atunci veți putea intra în transă. Să încercăm să facem o listă generală a experiențelor din care veți putea apoi proceda la compilarea secvenței personale. Nu doar senzațiile în sine sunt foarte importante aici, ci și succesiunea lor. Acordați, de asemenea, atenție modificărilor canalelor vizuale și audio.
Secvența experiențelor.
1. Tensiune în palmă.
2. Încălziți în palma mâinii.
3. Greutate și slăbiciune la încheieturi.
4. „Scârțâit” în articulațiile încheieturii mâinii.
5. Vibrații în corp.
6. Defocalizarea vederii. Sunetele devin mai clare.
7. Căldură și relaxare în tot corpul.
Desigur, acesta este doar planul general. Pentru fiecare dintre voi, secvența poate fi puțin diferită. sa incercam.
Secvență individuală: demonstrație.
Olga, amintește-ți care a fost primul tău sentiment după ce ai început să-ți strângi mâna?
- Cel mai probabil, căldură în centrul palmei. Apoi s-a întins pe toată palma.
Bine, ce s-a întâmplat în continuare?
- A apărut ceva de genul vibrațiilor.
În mână, în corp sau în palmă? Au început de la un anumit punct sau pur și simplu s-au întărit?
- Au lăsat o asemenea impresie, de parcă ar fi apărut împreună cu căldura, dar la un moment dat au început să se intensifice și să devină suficient de puternici.
În ce moment exact? Când căldura a devenit suficient de intensă?
- Când căldura se răspândește în toată palma.
Bine, și mai departe?
- Vibrația a început să se răspândească pe tot brațul. Și apoi pe tot corpul. Odată ce vibrația acoperă întregul corp, pare să se transforme brusc în căldură.
Și apoi?
- Adică acum sunt bine. Sunt în transă.
Remarcabil. Până acum avem un singur pasaj. După cum puteți vedea, rezultatul său este ușor diferit de schema generală.
1. Încălziți în centrul palmei.
2. Se produc vibrații.
3. Vibrația se răspândește în tot corpul.
4. Căldura se răspândește în tot corpul.
Apropo, ai observat cum s-a schimbat forma verbelor la sfârșitul descrierii? Vorbind despre senzații, Olga le-a experimentat din nou și a trecut acum. Olga, să ne întoarcem la început. Își aminti dacă avea vreo senzație în mână după ce căldura a început să apară?
- Degetele lui începură să se miște într-o apăsare.
Și a existat un scârțâit?
- Da, a existat, dar a fost suficient de slab. Și în mușchii din exteriorul palmei au apărut o estompare și o ușoară durere.
Bine. Urmați pașii în ordine și notați ceea ce nu am notat.
- Pe măsură ce vibrația a început să se răspândească pe tot corpul, palma a devenit grea. În general, întreaga zonă acoperită de vibrații devine din ce în ce mai grea - atât brațul, cât și capul.
Și ce zici de vedere și auz?
- Am închis ochii. Dar acum că fac asta, viziunea mea nu este concentrată - de parcă aș fi în ceață. Și sunetele dispar.
Și când se întâmplă acest lucru, când vibrația începe să se răspândească pe tot corpul sau după ce aceasta dispare?
- În funcție de acoperirea vibrațiilor corpului, apare defocalizarea și sunetele devin mai liniștite.
Bine.
Acum avem:
1. Încălziți în centrul palmei.
2. Mișcarea degetelor la împingeri.
3. Apariția vibrațiilor.
4. Palma devine mai grea.
5. Vibrația se extinde pe tot corpul.
6. În funcție de propagarea vibrațiilor, viziunea devine nefocalizată și sunetele devin mai liniștite.
7. Încălziți în tot corpul.
Olga, acum să experimentăm. Poate că există ceva care nu îți place prea mult la acest proces?
- Mai presus de toate, nu-mi place decolorarea și vibrațiile.
Bine. Încercați să parcurgeți toată această secvență acum, dar fără să vă estompați - mergeți imediat din momentul în care apar impulsurile vibraționale.
- Multă distracție - am încercat să scap de amorțeală și vibrații, apoi a devenit mai cald și mai plăcut. Și căldura a început să se răspândească pe tot corpul, împreună cu ea.
Deci îți place mai mult.
- Da, superb!
Secvența finală.
1. Încălziți în centrul palmei.
2. Mișcarea degetelor la împingeri.
3. Apariția vibrațiilor.
4. Palma devine mai grea.
5. Vibrația se extinde pe tot corpul.
6. În funcție de propagarea vibrațiilor, viziunea devine nefocalizată și sunetele devin mai liniștite.
7. Încălziți în tot corpul.
Bine, Olga, parcurge acum secvența finală de câteva ori în ambele direcții.
.
- Da, am facut-o
Și cum funcționează acum?
- Oh, îmi amintesc doar senzația de căldură din centrul palmei - și hop, sunt deja în transă.
Comparați acum această opțiune cu prima, când tocmai strângeți pumnul.
- Ei bine, în primul rând, totul este mult mai rapid și mai plăcut. În al doilea rând, pot reveni oricând. Și mă simt mult mai confortabil într-o astfel de stare și este mai conștientă. Desigur, percep totul diferit, dar nu este detașat de viață așa cum era atunci. Îmi amintesc ce fac în această stare și cel mai important, înțeleg. Deși capul meu este gol.
Remarcabil. Mulțumiri.
Uniti intr-o pereche: Hipnotizator - Client.
1. Descrierea proiectului.
Hipnotizatorul îl ajută pe client să-și compileze secvența personală prin înregistrarea experiențelor sale. Rețineți că pentru dvs. acest lucru poate fi ușor diferit de ceea ce este prezentat în lista „medie” atașată mai sus.
2. Descriere completă.
Trebuie să parcurgi secvența de mai multe ori - îți vei aminti mai bine și vei identifica pașii lipsă. Încercați însă să nu faceți acești pași mai mult de 7, atunci va fi mai greu să vă amintiți. Pentru că această descriere este ceva complet condiționat. Un lucru poate fi unit într-un singur pas și altul poate fi separat.
3. Secvența finală.
Secvența rezultată poate fi ușor editată - pentru a schimba secvența de pași, pentru a elimina un pas, unele senzații pentru a slăbi sau a intensifica. Cel mai important lucru este ca tu să obții un rezultat - să cazi rapid în transă și ca procesul să fie plăcut.
Secvența finală poate fi trecută de 2-3 ori înainte și înapoi. De fiecare dată va fi mai rapid și mai ușor.
5. Feedback.
În cele din urmă, este de dorit ca Clientul să vorbească despre ce s-a întâmplat și ce rezultate a obținut.
- Și lucrul în perechi este obligatoriu? Sau poți face totul singur?
Lucrul în perechi este de dorit. Dar cu o oarecare perseverență, toate acestea se pot face singure, nu este nimic complicat aici.
- Unde este garanția că nu am ratat niște pași?
Există o singură garanție - rezultatul. Ori sunteți într-o transă la sfârșitul acestei secvențe sau nu sunteți. Vă recomand să le definiți cât mai exact posibil, astfel încât să puteți înțelege procesul cât mai bine posibil. Dacă unii pași sunt omiși, dar totuși obțineți rezultatul, pierdeți doar opțiunile de editare, dar nimic mai mult.
- Când fac tranziția în direcția opusă, la ieșirea din transă mă regăsesc într-o stare foarte relaxată. Se poate face ceva în acest sens?
Da, desigur. Puteți face ultimul pas în sens invers - veselie, ușurință în tot corpul sau starea care vă place cel mai mult personal.
- Și metoda secvenței se poate baza nu pe strângerea unui pumn, ci pe o altă metodă de a cădea în transă, de exemplu 4-3-2-1,?
Poate, dar va fi puțin mai complicat acolo. În general, puteți utiliza „tranziția kinestezică” pentru a accesa orice afecțiune.
Utilizarea auto-hipnozei.
Vom trece acum la modul și la ce se poate folosi autohipnoza. Transa în sine nu aduce prea multe beneficii, trebuie folosită cumva.
• Pentru recreere.
• Pentru a ieși dintr-o stare incomodă.
• Pentru autosugestie.
Da într-adevăr. Transa poate fi folosită pentru autosugestie. Abordarea generală este următoarea - o frază spusă într-o stare de transă poate deveni o comandă. Dar, din moment ce unele comenzi sunt mai potrivite și altele mai puțin, vom încerca să compilăm un set de reguli pentru compilarea unei formule de auto-sugestie. Principiile generale sunt aproape aceleași ca și pentru sugestiile despre o altă persoană.
Reguli pentru compilarea unei formule de autosugestie.
1. Formulare pozitivă.
Vorbești despre ce vrei să obții, nu despre ce vrei să scapi.
- Cu fiecare zi care trece, devin din ce în ce mai încrezător.
- Când voi ieși din transă, voi avea o dispoziție excelentă și o mare încredere în sine.
2. Lipsa particulelor „NU” și „NU”.
Particulele tăietoare sunt, de obicei, pur și simplu trecute de capul nostru. Și dacă îți spui „Nu vreau să fiu supărat”, comanda va fi luată ca „Vreau să fiu supărat” sau, mai interesant, „Vreau să fiu împărțit în trei părți”.
Acest lucru, într-adevăr, nu se aplică cuvintelor care sunt concepte: incertitudine, ură, incertitudine.
3. Scurtitudine.
Inconștientul nostru înțelege greșit fraze lungi. De aceea formula ar trebui să fie cât mai scurtă posibil.
4. Neambiguitate.
Recunoașteți că creierul face ceea ce îi spuneți să facă, nu ceea ce doriți să obțineți. Formula pentru autosugestie trebuie să fie neechivocă.
Un negru se târăște prin deșert de trei zile încoace. Fierbinte, nimic de băut. Și dintr-o dată un gin a stat în fața lui:
- Îți voi îndeplini cele trei dorințe!
- Vreau multă apă, multe femei și mai ales: să fiu albă.
Și ginul l-a transformat într-un vas de toaletă într-o toaletă pentru femei.
Dacă pot fi atribuite altei semnificații frazei, este foarte posibil ca aceasta să fie.
Gândește-te la ceea ce vrei.
Tocmai ai înțeles-o!
Ceea ce vă va oferi implementarea comenzii nu ar trebui să vă facă rău sau să o înrăutățească. Amintiți-vă că realizarea dorințelor are multe consecințe. Și nu întotdeauna consecințele vă vor aduce beneficii.
Haide sa ne antrenam. Încercați să formulați o formulă pentru autosugestie și luați-o în considerare.
- Vreau să devin mai încrezător.
Grozav. După fiecare sugestie veți fi din ce în ce mai puternici. Tipul de sugestie despre ceea ce „vrei” are sens doar dacă ai o sarcină de a te motiva, de a-ți schimba atitudinea. Aceasta este o greșeală clasică: o formulare incorectă. Autosugestia este o comandă: se execută așa cum se spune. Și dacă vrei să acționezi, merită să vorbești. De exemplu: „În fiecare zi devin mai încrezător” sau pur și simplu: „Devin mai încrezător”.
- Ma pot trezi la timp.
Excelent. Fii atent la această formulare. Aici este setată capacitatea: capacitatea de a face ceva. Aceasta înseamnă că sunteți capabil de asta, dar nu trebuie să fie întotdeauna. Pentru că dacă îți sugerezi că „mă trezesc în fiecare dimineață exact la șapte”, atunci dacă asta funcționează și te vei trezi în fiecare dimineață exact la șapte și în weekend și în timpul vacanței tale.
- stiu engleza.
Da!? Și o știi bine? Rezultatul acestei formulări poate fi că veți fi convinși că DEJA știți engleza. Aceasta poate fi o credință utilă dacă o cunoașteți la nivel comportamental, dar nu vă vine să credeți. Dacă doriți să o cunoașteți mai bine, vă va fi mai convenabil să vă concentrați asupra îmbunătățirii procesului de învățare: „Pot învăța cu ușurință limba engleză”. Sau, dacă aveți dificultăți în amintirea cuvintelor: „Îmi amintesc cu ușurință cuvintele în limba engleză (franceză, japoneză, mongolă)”.
- Pot câștiga mulți bani.
Da. Dar aș adăuga doar „cu ușurință”: „Pot câștiga cu ușurință mulți bani”. Mulți oameni sunt convinși că nu pot câștiga decât cu muncă grea. La acea vreme, eram convins că banii nu pot fi obținuți decât pentru un loc de muncă care nu ți-a plăcut. Și pentru ce altceva?
Am o cunoștință, un programator de înaltă clasă, care a vrut să schimbe slujba pentru un salariu mai bun, dar ceva nu a funcționat: fie era prea leneș ca să sune, fie ceva nu funcționa. Ne-am gândit puțin și am clarificat că este convins că „nu poate câștiga cu ușurință mulți bani”. După ce am schimbat această credință, el a găsit un nou loc de muncă în două săptămâni, cu un salariu de două ori mai mare decât se așteptase.
Dar clarificarea ușurinței este importantă, desigur, nu pentru toată lumea. Pentru unii, limitarea poate să nu fie în dificultate-ușurință, ci pur și simplu în cantitate. Nu poți câștiga mulți bani - și atât! Convingerea clasică a intelectualului sovietic: „Suntem săraci, dar pe de altă parte - cinstiți”. În acest caz, desigur, formula „Pot câștiga mulți bani” va fi relevantă.
- Și dacă toată lumea este obligată să câștige mulți bani?
În nici un caz! Nu știu cine datorează ce. Vă sugerez doar să vă gândiți la cât de utile vă sunt unele credințe. Și dacă crezi că te fac rău sau nu ai nevoie de ele, le poți schimba. Și dacă să câștigi mult sau puțin este treaba personală a tuturor.
Dar să ne întoarcem la formulele autosugestiei. Cine altcineva?
- Pot să fac față cu ușurință situațiilor problematice.
- Sunt capabil să învăț cu ușurință să gătesc bine.
- În fiecare zi devin din ce în ce mai vesel.
| 
