Din moment ce văd că aveți un subiect minunat despre AI, v-aș ruga să aruncați o privire la dieta mea și să postați un comentariu.
Mic dejun (08: 00-09: 00)
- 5-6 albușuri fierți + 1 gălbenuș
- 1 shake de proteine ​​cu lapte
- 100g Filet sau friptură de pui
- 1 iaurt 0,1% cu 100 g fulgi de ovăz

recenzii

Înainte de prânz (10: 00-11: 00)
- 1 iaurt
- 1 shake de proteine ​​cu lapte
- 50 de grame de migdale crude
- 100 g file
- Banană
- 1 ton

Prânz (12: 00-13: 00)
- 200-300g Pui, vita sau peste cu salata verde (varza, morcovi, rosii, castraveti + 50-100 g branza) + 2-3 proteine

- Legume la aburi

După-amiaza (15: 00-16: 00)
- 1 iaurt
- 1 shake de proteine ​​cu lapte
- 50 de grame de migdale crude
- 100 g file
- Banană
- 1 ton

Cina (18: 00: 20: 00)
- 200-300g Pui, carne de vită sau pește cu salată (varză, morcovi, roșii, castraveți + 50-100 g. Brânză) + 2-3 proteine
- Legume la aburi

Fructe - dimineața - portocală proaspătă, mere

Fără pâine, sifon, sucuri naturale, sare, alcool

Apă minerală - 3-4 litri pe zi

Miercuri și duminică - carbohidrați rapide (vafe, ciocolată)

Marți, sâmbătă - carbohidrați încet (pentru prânz) - orez fiert sau cartofi fierți sau copți + carne
P.S. Foarte greu până îl scriu.

Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a vă alătura conversației.