alimente

Vezi cine sunt

Cu toții am urmat dietele. Iar una dintre regulile de bază ale dietei este cel mai adesea legată de carbohidrații inamici.

Cu toate acestea, unele alimente bogate în carbohidrați sunt de fapt foarte utile pentru dieta noastră și ajută la pierderea în greutate.

Vedeți cine sunt și cum sunt utili pentru figura noastră:

Fripturi de secară integrale - o soluție excelentă pentru pierderea în greutate dacă doriți să vă mențineți apetitul sub control. Sunt bogate în fibre, sărace în sodiu și lipsite de grăsimi. Cu produsele de secară puteți controla cu succes nivelul zahărului din sânge.

Orzul promovează un sentiment de sațietate din partea corpului. Orzul fiert mărește metabolismul și metabolismul, poate fi adăugat la supe și salate și praf - este potrivit ca amestec pentru clătite sănătoase.

Năutul copt, pe lângă carbohidrați, este încărcat cu o doză mare de proteine. S-a dovedit că persoanele care consumă naut deseori mănâncă mult mai rar. Acest lucru se aplică și în cazul în care meniul include și fasole, fasole și linte.

Cerealele integrale au în mod natural un conținut scăzut de grăsimi și un conținut ridicat de fibre. Studiile arată că persoanele care le consumă în mod regulat au mai puține grăsimi. Acest lucru le face o alegere excelentă atunci când urmează o dietă.

Făină de ovăz, în special aburită cu apă caldă, este modalitatea perfectă de a lua micul dejun dacă urmați o dietă specială pentru a reduce greutatea.

Cuvântul de care trebuie să vă amintiți quinoa este „dublu”. Pentru că conține toate ingredientele utile conținute în cereale, dar în doze duble. Menține echilibrul în procesele care au loc în organism și este excelent pentru o dietă, deoarece produce niveluri mai scăzute de acizi grași.

Popcornul este un aliment preferat de mulți dintre noi, dar cea mai bună veste este că este un antioxidant natural și conține foarte puține calorii. Acestea satisfac foamea în același timp și sunt, de asemenea, un excelent substitut pentru toate gustările dăunătoare.

În dulapul dvs. ar trebui să fie întotdeauna loc pentru aceste legume cu rădăcină portocalie - cartofi dulci. Acestea promovează accelerarea metabolismului, conțin aproximativ 27 de grame de carbohidrați și satisfac dorința nu numai pentru alimente, ci și mai ales pentru produse dulci (zahăr). În plus, nu conțin grăsimi și au mai puține calorii decât cartofii albi.