exerciții

S-ar putea să nu vă placă știrile pe care le vom anunța acum, dar trebuie să recunoaștem că nu suntem surprinși de aceasta.

Se pare că doamnele subțiri pot menține o siluetă bună cu activitate fizică moderată, dar oamenii plinuți au nevoie de un regim cuprinzător - reducerea aportului de calorii, precum și de formare intensă.

Acest lucru a devenit clar după finalizarea unui studiu la scară largă efectuat la Universitatea Harvard. A implicat 34.079 de femei care au fost urmărite timp de 13 ani.

Au fost de vârstă mijlocie și majoritatea nu au urmat diete restrictive în timpul studiului.

Pe parcursul experimentului, experții au observat că femeile care inițial aveau greutate normală tindeau să se miște mai mult. Acest lucru a încetinit acumularea de kilograme în plus după aceea.

Majoritatea dintre ei au menținut o activitate fizică zilnică echivalentă cu un antrenament de 1 oră cu intensitate moderată.

Cu toate acestea, doamnele mai pline se îngrașă mult mai repede în timp și nu reușesc să controleze bine acest proces.

Cercetătorii au descoperit că, chiar dacă se mișcau în același ritm zilnic cu cei mai slabi, nu îi ajuta să lupte împotriva creșterii în greutate.

A fost nevoie de o dietă mai strictă pentru a vedea rezultatele.

Experții consideră că descoperirile lor vor ajuta foarte mult în lupta împotriva excesului de greutate, deoarece până acum se recomanda un antrenament de 30 de minute în fiecare zi pentru a menține o stare bună de sănătate, dar acest timp ar trebui mărit la cel puțin o oră.

Doar în acest fel, activitatea fizică va avea un efect asupra muncii corpului și a inimii, precum și asupra menținerii unei greutăți normale.