Util -> Altele

Recomandări despre cum să te menții într-o formă bună, chiar dacă lucrezi într-un birou

menține

Cele moderne birouri poate părea o slujbă de vis. Ceea ce majoritatea oamenilor nu realizează sunt numeroasele efecte negative pe care șederea prelungită în fața unui computer le poate avea asupra sănătății. Durerile de spate și de spate sunt doar câteva dintre plângerile care apar la persoanele a căror muncă se află în cea mai mare parte pe biroul din fața computerului.

Dacă urmați câteva sfaturi simple, vă puteți menține tonul și sănătatea, chiar dacă stați 8 ore.

Asigurați-vă că vă folosiți timpul liber pentru a face mișcare

De ce nu mergi pe jos sau cu bicicleta la serviciu? Acest lucru vă va reîmprospăta cu siguranță, dar vă va revigora și corpul înainte de a vă așeza în fața computerului. Nu ratați ocazia de a urca scările, nu de lift, și de a folosi fiecare moment posibil pentru a vă deplasa.

Luați o pauză de la ședere

Cel mai mare inamic al tău este șezutul prelungit, care poate avea un impact negativ asupra sănătății tale. O postură necorespunzătoare de șezut poate duce la tensiune la nivelul articulațiilor și al spatelui. Faceți o plimbare la fiecare jumătate de oră.

Dormi bine

Permiteți corpului și minții să obțină odihna de care au nevoie pentru a continua să funcționeze normal. Lipsa somnului poate avea un efect dăunător asupra sănătății dumneavoastră. Insomnia duce la iritare ușoară, depresie și demotivare. Dacă aveți probleme cu somnul, căutați soluții pentru a le rezolva, deoarece consecințele pot fi nefavorabile în viitor.

Mânca sănătos

A urma o dietă bună care se potrivește stilului tău de viață este cea mai bună soluție pentru a te menține în formă. În multe cazuri, oamenii tind să mănânce grăsimi greu digerabile, carbohidrați și zahăr, ceea ce pune presiune pe sistemul digestiv și duce la creșterea în greutate. Deci, urmați restricțiile după ce vă asigurați că dieta dvs. este bine echilibrată și că se încadrează în regimul dvs. de antrenament.

Păstrează-ți mâinile

Datorită faptului că mâna este în mod constant pe mouse și în aceeași poziție, este foarte probabil să dezvoltați sindromul tunelului carpian. Veți descoperi că suferiți de ea atunci când simțiți adesea furnicături în degetul mare, arătător și degetul mijlociu - cauzate de presiunea constantă asupra nervului median. Evitați să țineți mâna pe mouse în aceeași poziție și faceți masaje regulate la încheietura mâinii.

Urmați sfaturile de mai sus și nu veți avea probleme cu tonul și starea de sănătate, în ciuda faptului că lucrați în fața computerului timp de 8 ore pe zi.