Știri
    • Bulgaria
    • Lume
    • Afaceri
    • Educaţie
    • Stiinta si Tehnologie
    • Optimism modern
    • Excelenții studenți din Bulgaria
    Pareri
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal

    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Comentarii sportive
    • Mașină TREND
  • Director regional
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    • Oferte și servicii
    • O casă ideală
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Poster
    • A rade
    • Stil
    • drum
    • Știri într-o fotografie
    • Inspiratori 2020
    • Ciela recomandă
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Forta vietii
    • Club 100

Acad. Petya Vasileva, șeful Spitalului specializat de ochi „Acad. Pașev ”, răspunde la întrebarea Mariei Vasileva:

vederea

Starea generală de sănătate generală este baza pentru o vedere bună. Protejându-ne sănătatea, ne protejăm și ochii.

Rețeta de bază pentru o nutriție adecvată conține: legume, fructe, nuci, leguminoase, pește, carne slabă, trebuie să aveți grijă cu cantitatea.

Recent, am asistat la un interes crescut pentru nutriție. Din păcate, accentul principal se pune pe scăderea în greutate prin diferite diete și medicamente, precum și utilizarea suplimentelor alimentare. Ambele abordări sunt incorecte și prezintă riscuri grave pentru sănătate. Normalizarea greutății este de dorit din punct de vedere estetic și medical. Cu toate acestea, toate dietele „magice” legate de foamete și mâncarea selectivă sunt periculoase pentru sănătate, inclusiv pentru ochi.

Nu este nimic mai valoros decât viziunea și păstrarea ei mai mult timp ar trebui să fie una dintre prioritățile tuturor. În ultimii ani, s-au efectuat numeroase studii care caută legături între diferite vitamine, minerale, oligoelemente și sănătatea ochilor. Acestea arată în mod incontestabil că includerea anumitor alimente în meniul nostru zilnic nu numai că poate contribui la menținerea unei bune viziuni, ci și la încetinirea directă a dezvoltării unor boli oculare comune, cum ar fi cataracta, degenerescența maculară, ochiul uscat, glaucomul.

Din păcate, majoritatea oamenilor devin interesați de aceste probleme doar atunci când vederea se deteriorează și există un risc real de a o pierde.

Deci, ce ar trebui să includem în dieta noastră pentru a avea ochi sănătoși?

O alimentație sănătoasă constă din câteva principii simple:

4 mâncare completă, ușor digerabilă și variată, în funcție de sezon

4 Prezența obligatorie în meniu a produselor bogate în vitaminele A, B, C: fructe și legume viu colorate (roșu, portocaliu, violet) și legume cu frunze de culoare verde închis.

Utile pentru ochi sunt:

4 legume: broccoli, fasole verde, varză de Bruxelles, morcovi, țelină, ardei iute, porumb, varză, salată, mazăre, spanac, roșii

4fructe - caise uscate, mure, afine, guava, kiwi, lămâi, pepene galben, curmale

4 condimente - mărar, oregano, pătrunjel, turmeric

4 pești - somon, ton, macrou, sardine.

Principalele vitamine direct responsabile de sănătatea ochilor sunt vitamina A, B, C și E. Acestea se găsesc în multe fructe și legume - portocale, kiwi, grapefruit, caise uscate, roșii, ardei, morcovi crudi, spanac, mazăre, fasole verde, în nuci, semințe, produse lactate și ouă. Vitamina A se găsește mai ales în morcovi, roșii, salată verde, mazăre verde, ceapă, brânză de vaci; vitamina B - în ciuperci; vitamina C - trandafiri, cartofi, varză murată, citrice. Cea mai bogată sursă de vitamine. C sunt morcovi.

Antioxidanții din grupul carotenoizilor, care se găsesc în principal în fructe și legume și ouă, joacă, de asemenea, un rol important în menținerea unei bune viziuni și prevenirea bolilor oculare.

Un rol important în prevenirea și tratamentul „ochiului uscat” îl au acizii grași omega -3 și omega -6, care sunt conținuți în concentrații mari în ulei de semințe de in și semințe de in, ulei de ficat de cod, ton, precum și în

Acestea protejează direct acea parte a ochiului care este afectată de degenerescența maculară - macula lutea. Studiile arată că consumul de pește de trei ori pe săptămână poate reduce riscul de a dezvolta boli oculare cu 50%.

Majoritatea oamenilor cred că ar fi dificil să obțineți cantitățile necesare din unele dintre vitaminele și substanțele importante pentru viziune numai prin alimentele pe care le consumă zilnic. Este o greșeală să crezi că suplimentele sunt un substitut pentru o dietă sănătoasă.

Unele alimente pot avea un efect dăunător asupra ochilor. Oamenii de știință au descoperit recent că consumul excesiv de carne de porc, carne de vită și carne de oaie (10 sau mai multe porții pe săptămână) contribuie la deteriorarea retinei și a foveei (pata galbenă), ceea ce duce la reducerea vederii și a orbirii. Trebuie sa

și pastele, deoarece nu numai că nu conțin substanțe necesare pentru sănătatea ochilor, ci contribuie și la acumularea de plăci arteriale, care afectează alimentarea cu sânge a ochiului și poate fi cauza multor boli oculare. Ochii sunt echipați cu numeroase vase de sânge microscopice - sistem de microcirculare și orice aliment care nu este bun pentru inimă și vasele de sânge, afectează și ochii. Unele obiceiuri proaste amenință și vederea - fumatul, alcoolul, supravegherea la televizor și lucrul la computere. De exemplu, dacă fumezi și consumi în mod regulat alcool, ar trebui să iei mai multă vitamină A, deoarece tutunul îngreunează absorbția corpului, iar alcoolul epuizează cantitatea deja luată.

În prezența bolilor oculare, un specialist în ochi va recomanda o dietă îmbogățită cu substanțe adecvate, vitamine și minerale.