Buna ziua, am 36 de ani, 185 cm, 100 kg. Antrenez activ culturismul de 3 ani și până acum am folosit steroizi în doze terapeutice și proteine. Intenționez să renunț la ele și să folosesc doar suplimente. Sunt interesat de mai multe lucruri:

recomandați

1) Ce suplimente să luați (tipuri (glutamină, creatină, proteine) și mărci)?

2) La vârsta mea, va exista vreun beneficiu din suplimentele care stimulează hormonii (din nou, mărcile sunt preferabile)?

3) Am o mulțime de grăsimi subcutanate, ce pot adăuga la cele de mai sus pentru a arde grăsimi (mărci și tipuri)?

Bună ziua. Potrivit punctului 1, este cel mai bine pentru dvs.: proteine ​​și BCAA. Nu recomand creatina deoarece crește în greutate și are retenție de apă, ceea ce nu este potrivit pentru scopurile dvs. Glutamina nu are sens pentru mine ca supliment. Marca și tipul depinde de ce grup de sânge sunteți. În acest sens, puteți citi articolul de Dani Slavov (Proteine, aminoacizi și caracteristicile individuale ale grupelor de sânge), care se află în secțiunea Articole, nutriție subcategorie. La punctul 2-va fi beneficiați de aceste lucruri, mai ales după vârsta de 30 de ani, când scade nivelul hormonilor. Veți beneficia, de asemenea, de reducerea grăsimii corporale, nivelurile ridicate de testosteron duc la niveluri scăzute de grăsime corporală. Pentru un produs, puteți întreba consultanții din punctul 3, dieta este importantă, lăsați-o să fie pregătită de persoane competente, puteți arunca o privire la site-ul proteinei mayi.bg există regimuri hr gata făcute în funcție de ceea ce doriți. Suplimentele vor accelera lucrurile, dar fără un regim nu are prea multe beneficii.

Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsuri, încă un lucru:

- la a treia întrebare - funcționează L-carnitina, în sensul dacă merită să investești în ea în vederea obiectivului final sau doar pentru a aduce lucrurile cu o dietă?

- zerul (creapure) sau proteinele din carne de vită vor fi mai eficiente?

L-carnitina va funcționa dacă este combinată cu altceva, fie că este ceai verde sau cofeină sau ulei de in sau iaurt. Am băut carnitină pe biotehnologie de la BGN 20. Este bine, am combinat-o cu CLA de laboratoare controlate și am fost mulțumit, dar este individual, a funcționat pentru mine, s-ar putea să nu funcționeze pentru dvs. În forumul site-ului am citiți că sunt mulți .mulțumiți de următoarea combinație, care în memorie este recomandată de antrenorul Kiril Tanev de pe site: Johanbin + ceai verde + cofeină. Pentru proteine ​​- depinde de grupa de sânge, citiți articolul pe care l-am scris tu, dacă nu-l găsești, scrie titlul articolului în Google și ți se va rezolva. În ceea ce privește dieta, dacă o faci, nu vei avea nevoie de suplimente pentru slăbit.

Băieți lucruri inadecvate pe care le scrieți. Prima creapure este creatina și acesta este numele său de brevet. Creatina este unul dintre cele mai importante și eficiente suplimente, indiferent dacă doriți să descărcați sau să încărcați. Reține apa în mușchi, nu sub piele, deci este perfect potrivită. 2 nu pot înțelege cum îți recomandă băiatul de mai sus bcaa fără să știi cum mănânci, când și cum te antrenezi.

În plus, se numește yohimbină, nu YOHAMBINE, iar dozele sunt mult mai importante pentru dvs. decât simpla combinare a produselor. Puteți utiliza, de exemplu, acetil l-carnitină 2-3 grame pe zi, împărțit în 2 doze. În zilele de antrenament dimineața și înainte de antrenament. De asemenea, puteți lua CLA și este bine să luați 3-4 grame pe zi împărțite în mai multe doze. În ceea ce privește pre-antrenamentele, este o idee bună să combinați cofeina, tirozina și yohimbina. Trebuie să vă determinați propriile doze de cofeină și tirozină, în funcție de toleranță. Yohimbina începe cu o doză mică de 2,5-5 mg și crește la 0,2 * greutatea dumneavoastră.