vreme

Când vremea începe să se răcească, oamenii doresc adesea să se încălzească și să se înghesuie sub pătura din fața televizorului.
Nu este nimic în neregulă cu asta, dar problema este că confortul tradițional te face să te îngrași și să nu te simți deloc frumos și confortabil.
Din ce în ce mai mult, alimentele grase fierbinți sunt preferate pe vreme rece față de alimentele reci din timpul verii, care sunt ușoare și nu te simți niciodată copleșit de ea. Acestea sunt instinctele organismului pentru depozitarea grăsimilor în timpul iernii. Dar există o soluție.

Iată câteva recomandări pentru alternative la alimentele grase, care, de asemenea, vă vor face să vă simțiți plini și să nu vă îngrășați:

În loc de cremă de supă de pui sau găluște de cartofi, ia în considerare supa de legume. Poate fi cu mai multe legume, care sunt surse bune de fibre. Și fibrele saturează și au un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal. Ieftin, rapid și convenabil de pregătit acasă.

Înlocuiți pastele de făină albă cu paste de secară.

Includeți multe proteine ​​în meniul de iarnă. Proteinele sunt importante, deoarece vă ajută să vă construiți și să vă reconstruiți mușchii. Albusurile de ou, peștele, puiul, curcanii și alte carne slabă sunt o sursă excelentă de proteine.
Pentru pierderea în greutate, alegeți o proteină cu conținut scăzut de grăsimi saturate. Peștele ar trebui să fie la grătar în loc să fie prăjit cu pesmet. Păsările sunt opționale și ar trebui să fie făcute doar din carne albă, iar pielea sau orice fel de pâine nu ar trebui să fie incluse niciodată.
Carnea de vită conține mai puțin de 10% grăsime și este ideală pentru ocazie. Totul din acesta - friptură fragedă, fripturi la grătar, file de mignon și pește - este o alegere excelentă pentru partea de proteine ​​din meniul dvs. „rece”.

De asemenea, puteți înlocui o masă cu un shake de proteine. Două lingurițe de pulbere de proteine ​​conțin aproximativ 30 de grame de proteine. Este de preferat să mănânci proteine ​​la micul dejun și la culcare și dacă faci mișcare după fitness.