Am dezvoltat multe modalități de a face față cazurilor în care alții beau; să te poți bucura de vacanță fără să bei.

ocazii

Capitolul 8, „Schimbați obiceiurile vechi”, ne-a întrebat dacă să păstrăm alcoolul acasă când am decis să nu mai bem. Am acceptat că trăim într-o societate în care majoritatea oamenilor beau și nu ne putem aștepta ca acest fapt să se schimbe. Vor fi multe ocazii pentru o ceașcă în restul vieții noastre. Probabil vom întâlni oameni care beau în fiecare zi, vom vizita locuri unde bem, vom da peste o mulțime de reclame care ne obligă să bem alcool.

Nu ne putem izola cu orice ocazie și este inutil să ne plângem de asta. Nu este necesar să îi privați pe alții de alcool. Ne-am dat seama că nu ar trebui și nu ar trebui să ne privăm de compania băutorilor, deși este rezonabil să petrecem mai mult timp cu non-băutori, mai ales atunci când suntem la începutul încercării noastre de a renunța la alcool. Nu vrem să renunțăm la lume pentru totdeauna doar pentru că mulți oameni beau. Oamenii care nu pot mânca pește, porc sau căpșuni nu se ascund în peșteri, nu-i așa? De ce ar trebui să o facem?

Ar trebui să mergem la baruri, restaurante, cluburi unde se servește alcool?

Da, dar în câteva săptămâni sau luni - când avem un motiv rezonabil pentru a face acest lucru. Dacă trebuie să omorâm timpul așteptând prieteni, nu alegem scaunul înalt și paharul cu mașina. Dacă avem o întâlnire de afaceri sau un angajament public, vizităm locul respectiv și participăm la orice, cu excepția băuturii.

În primele luni de sobrietate, este sănătos să evităm vechii prieteni cu care am băut și să deturnăm motivele pentru o ceașcă din motive întemeiate. Este foarte important să ne abținem de la un astfel de divertisment dacă ne simțim încă nervoși la gândul nostru.

Totuși, vine un moment în care angajamentele sau prietenia de familie sau de muncă ne obligă să răspundem sau vrem doar. Am venit cu multe modalități de a facilita o astfel de alegere, chiar dacă ne abținem. Este un cocktail mare sau o cină informală cu alcool.

Dacă gazda sau gazda sunt vechile noastre prietene, ne putem înțelege cu ei spunându-le din timp că nu vom bea astăzi. Așadar, nu vrem să primim o atenție specială, dar știm că este bine să avem cel puțin o persoană care să ne înțeleagă pe deplin și să aprecieze eforturile noastre de a depăși problema noastră de băut. Uneori putem lua cu noi un abstinent sau un prieten mai experimentat, care știe că nu vrem să bem și înțelege cât de important este acest lucru pentru noi.

Ajută foarte mult dacă înainte de a pleca, vorbești cu un alcoolic recuperat sau cu o altă persoană care simpatizează cu tine, îi pasă de sănătatea ta și înțelege povara pe care ai suportat-o. Asigurați-vă că îl sunați după „ocazie” și spuneți-i cum a mers totul. Alcoolicul recuperat va aprecia acest gest al tău. Crede-ne! Noi de la AA suntem încântați de experiența fiecăruia dintre noi.

Este foarte înțelept să mănânci un sandviș sau ceva înainte de a merge la adunare, chiar dacă știi că mâncarea va fi servită. Puțină mâncare în stomac facilitează multe situații de testare. (Obțineți un pachet cu bomboane preferate sau înlocuitor dietetic.) De asemenea, puteți petrece ore întregi băut înainte de a servi, deci este important să nu vă simțiți foame.

Dacă vă cunoașteți planul de cină, puteți sări peste prima oră când este servit un aperitiv și să ajungeți cu puțin timp înainte de a servi cina. Asta facem mulți dintre noi. Dacă este planificată o băutură mare după cină, nu este dificil să pleci mai devreme. Am observat că cei care află despre retragerea noastră nu se îngrijorează deloc - sunt prea ocupați cu propria băutură sau altceva.

Când ajungeți la adunare, cel mai bine este să mergeți mai întâi la o băutură și să vă turnați un pahar de băutură răcoritoare sau sifon. Nimeni nu știe dacă sticla conține alcool sau nu. Putem merge printre oameni cu un pahar în mână fără a trezi suspiciuni.

Această experiență a fost o întreagă descoperire pentru noi atunci când am aplicat-o prima dată. Spre surprinderea noastră, ne-am dat seama, mai întâi, că băutul de la alții nu este ceea ce am crezut că este și, în al doilea rând, puțini, foarte puțini oameni au grijă dacă bem sau nu. (Excepțiile sunt prietenii apropiați sau rudele noastre, care sunt de obicei fericiți că am decis să nu bem.)

Mulți dintre noi au spus și au crezut că „toată lumea” a băut și s-ar putea certa că nu bem atât de mult mai mult decât restul cunoscuților noștri. Dar adevărul este că băutul nostru s-a adâncit de-a lungul anilor. Mulți dintre noi nu mai vedeam oameni care nu beau, așa că în mod natural am avut senzația că într-adevăr „toată lumea” a băut.

Acum sobru, când vedem „toată lumea”, este o revelație pentru noi că nu toată lumea bea, că mulți alții beau mult mai puțin decât credeam.

Temându-se de astfel de ocazii, alcoolicilor care au băut abia de curând le este greu să răspundă atunci când rudele și prietenii le spun:

- Ei bine, nu ești alcoolic!

"O cană nu doare."

- De ce nu bei? etc.

Pentru a ne liniști, ne-am dat seama că aceste întrebări nu au fost puse atât de des pe cât ne așteptam, iar răspunsul nostru nu a fost atât de important pe cât credeam. Faptul că nu bem prea puțin pentru a-i entuziasma pe alții.

Există o singură excepție. Uneori adevăratul băutor ne va îndemna să bem. Mulți dintre noi încep să creadă că un astfel de comportament este destul de suspect. Oamenii educați și politicoși nu insistă atât de mult ca ceilalți să bea sau să mănânce, cu excepția cazului în care ei înșiși sunt „deținători de recorduri” în această privință, nu crezi? Este ciudat ca cineva să încerce să facă o persoană să bea atunci când aceasta nu dorește și ne întrebăm de ce cineva va încerca să împingă persoana cu probleme de băut înapoi în ceașcă.

Am învățat să scăpăm de astfel de oameni. Atâta timp cât sunt „deținătorii de recorduri” la băut, sunt foarte sănătoși. Dar nu este nevoie să ne apărăm propria alegere în fața lor sau a oricui altcineva. Și nu ne certăm cu ei, nu încercăm să le schimbăm. Din nou, „Trăiește și lasă-i pe alții să trăiască” ne ajută.

Dar să ne întoarcem la întrebările puse politicos și fără răutate de prietenii și rudele care se gândesc numai bine la noi. Probabil există atât de multe răspunsuri cât sunt cei care nu beau în lume, iar propria noastră inteligență ne spune răspunsul care este cel mai bun pentru noi și ne place cel mai mult.

Există, totuși, o anumită experiență acumulată de-a lungul a 50 de ani de practică AA care ne conduce la metode de succes. Trecutul înseamnă înțelepciune și este o prostie să nu înveți din el.

Mulți dintre noi cred că este mai bine să împărtășești adevărul despre recuperarea ta celor cunoscuți cât mai curând posibil. Nu este nevoie să ne prefacem, iar majoritatea oamenilor buni apreciază onestitatea noastră și ne încurajează eforturile de a nu ceda viciu. A spune cu voce tare cuiva că nu mai bei ajută la întărirea acesteia. Și este posibil să obțineți un efect dublu: declarația în sine inspiră pe altcineva care simte, de asemenea, nevoia să nu bea.

Mulți dintre noi nu ezită să spună ori de câte ori este cazul: „Nu mai beau”.

„Astăzi sau săptămâna aceasta nu voi bea”, sau pur și simplu - „Nu, mulțumesc”, sau direct - „Nu-mi place alcoolul”, de cele mai multe ori mulțumesc pe cel care întreba.

Dacă trebuie să ne clarificăm, încercăm să o facem fără să mințim, într-un mod pe care ceilalți îl pot înțelege și accepta. Există, de exemplu, răspunsuri vechi de serviciu, cum ar fi „Nu beau din motive de sănătate”, sau „Sunt la dietă” sau „pe bază de rețetă”. Apropo, mulți dintre noi am primit și citit astfel de sfaturi medicale.

„Am băut plăcinta mea”, „nu mai suport” sau „mi-am dat seama că nu mai pot să o iau” sunt, de asemenea, răspunsuri corecte.

În AA, nu folosim expresia „Sunt pe apă curată”, dar este un răspuns pe care alții îl respectă, atâta timp cât nu îi forțăm să se abțină de la alcool.

Deși nu recomandăm minciuna din cauza modului în care te face să te simți, recurgem uneori la „mica minciună” disperată - unul dintre acele mici trucuri inocente și în favoarea bunelor maniere.

Dacă trebuie să inventăm o scuză pentru a nu bea, încercăm să spunem ceva care nu este departe de adevăr. „Am o boală rară” sau „iau medicamente” - pot trece peste probleme, dar sunt mai susceptibile să provoace altele noi.

„Sunt alergic la alcool” sună de obicei acceptabil. Din punct de vedere științific, alcoolismul nu este într-adevăr un tip real de alergie. La urma urmei, „alergia” este o bună metaforă a bolii noastre; la urma urmei, dacă beți alcool, consecințele nu întârzie.

Astfel de răspunsuri au de obicei efectul dorit, i. oamenii acceptă faptul că nu vom bea chiar acum și nu vom mai pune întrebări.

Când ni se cere ce vrem să bem, este politicos și rezonabil să cerem imediat ceva nealcoolic, indiferent dacă primim băutura noastră preferată. Bem tot felul de băuturi răcoritoare - sucuri de fructe și legume, nectare etc. (Ne prefacem că bem mai puțin dacă într-adevăr nu ne place băutura.) Acest lucru ne calmează, iar gazda primitoare este mulțumită, pentru că se simte obligat să umple paharele și este cu adevărat îngrijorat dacă oaspetele nu bea nimic.

Banchetul oficial cu pahare de vin servite nu este, de asemenea, o problemă. În toate țările din Europa, întoarcerea paharului este un semn pentru chelner că nu doriți vin. Putem comanda sodă sau apă minerală. Și când se face un toast, nimeni nu ne acordă atenție, pentru că încă mai ținem un pahar și există ceva în el. La urma urmei, jurământul simbolic al prieteniei este în cele din urmă toastul în sine, nu prezența substanței alcool etilic în pahar.?

Nimeni nu este obligat să răspundă la întrebări grosolane sau foarte personale, așa că, dacă întâmplător cineva pune o astfel de întrebare, pur și simplu nu îi acordăm atenție, nu îi răspundem politicos sau schimbăm subiectul. Dacă ți se întâmplă așa ceva, chiar dacă nu există nimeni ca tine acolo, amintește-ți că sunt mii și sute de mii ca noi - alcoolici recuperați care sunt de partea ta, te înțeleg bine și știu de ce o faci. Chiar dacă nu suntem prezenți, suntem alături de voi în inimile noastre și puteți fi siguri că vă dorim tot binele.

Uneori apare un alt incident. Dumnezeu nu știe cât de grav sau de periculos este, dar dacă vă avertizăm despre asta, vă putem ajuta să nu vă supărați când vi se întâmplă. Un prieten sau o rudă bună a familiei și bine intenționată a familiei își prezintă, fără să știe, îngrijorarea pentru recuperarea noastră și, în dorința sa de ajutor, ne poate îngrijora dacă nu știm cum să facem față situației.

De exemplu, soția fără alcool a unui alcoolic își face griji că soțul ar putea bea din nou și, pentru a-l proteja, îi lipsește: „Cineva a încetat să bea”. Sau un prieten îngrijorat poate observa, fără să știe, că nu bem, arătând un pahar de suc de roșii spre tava pentru băuturi cu cuvintele „Și asta este pentru tine”.

Este bine că vor să ne ajute, așa că apreciem dorința lor de a fi amabili cu noi. Sincer, nu ne putem aștepta ca ei să știe imediat ce simțim. Unii dintre noi nu ne pot înțelege sentimentele înainte de a trece o anumită perioadă de timp fără alcool și a trecut timpul rușinii.

Preferăm, desigur, să ni se permită să facem propriile alegeri - personal și discret, fără a fi dezvăluiți altora. Dar a fi jignit de ceea ce spun sau fac ceilalți este ca să ne biciuim pe noi înșine. Este mai bine să încercați să zâmbiți și să-l acceptați, fără să acordați atenție momentului. După cinci minute, „insulta” trece și putem ulterior, după ce ne-am liniștit, să explicăm că apreciem sincer îngrijorarea, dar ne-am simți mai bine dacă am fi lăsați să ne facem singuri „scuzele”. Putem adăuga că am vrea să exersăm cum să ne protejăm atunci când suntem printre oameni, astfel încât cei dragi să nu se îngrijoreze de noi când suntem singuri.

După o lungă perioadă de timp, ajungem la o perioadă de calm adevărat atunci când vine vorba de problema noastră de alcool. Putem numi adevărul fără nici o grijă: suntem alcoolici recuperați și suntem în AA.

Această revelație intimă nu contrazice în niciun caz tradiția și anonimatul AA, care ne poruncește să nu dezvăluim faptele despre nimeni în afară de noi înșine și, în acest sens, să nu facem astfel de declarații presei.

Când ajungem la starea de a putea spune acest lucru despre noi înșine fără să ne simțim inconfortabili, arată că nu avem nimic de ascuns și că nu ne este rușine să ne vindecăm de o boală. Acest lucru ne ajută să ne consolidăm stima de sine. Scutură noțiunile crude cu care ignoranții ne stigmatizează pe nedrept. Ne ajută să înlocuim stereotipurile învechite despre „alcoolic” cu o imagine mai precisă.

O astfel de afirmație încurajează uneori alte persoane care au probleme cu consumul de alcool să caute ajutor.

Încă un lucru despre băuturi. Dacă presiunea de a bea devine prea puternică, ne cerem scuze și plecăm, indiferent de ce cred alții. Viața noastră este în pericol la urma urmei și luăm măsurile necesare pentru a ne menține sănătatea. Reacția altora este problema lor, nu a noastră.