grăsimii

Salut! Am 17 ani, 182 cm înălțime și 82 kg. Cantitatea de grăsime din corpul meu este de 14 kg, iar apa este de 48 kg. Mă antrenez de 1 an, în ultimele 2 luni am început să mă antrenez corect. Vreau grăsimea din zona pieptului (munca este foarte proastă acolo: D: D), brațele (cel puțin e mai bine acolo), fesele, picioarele și abdomenul pentru a le arde sau mai exact pentru a le transforma în mușchi. Urmăresc RBD și mă antrenez pe acest program http://www.bb-team.org/workout/1358_klasicheska-programa-za-pokachvane-na-muskulen-obem#axzz1FjEo024P. Dacă este posibil, aș vrea să mă aflu în intervalul de 70-80 kg, cel puțin ca kg. sunt grase Vreau să mă strâng și să construiesc MM în detrimentul grăsimii

Multumesc pentru pareri.:)

Baza grea, tăiați cărbunele și aportul de proteine ​​ar trebui să fie în jur de 200 g. Un alt lucru să vă spun, este nevoie de timp

Programul pe care l-am postat funcționează? Mă gândesc să alerg când vremea se încălzește. Este o idee bună? ?

Pentru a elimina greutatea antrenamentului de circuit mai bine de cel puțin 4 ori pe săptămână timp de maximum o oră. 40 de minute sunt suficiente chiar. Lăsați exercițiile să fie de bază. Da, alergarea este o idee bună. Poate dimineața 30 de minute pe stomacul gol în următorul protocol: 15 minute de încălzire, 10 minute de sprinturi cu nucleu dur și apoi 5 minute de relaxare ușoară a trapului sunt suficiente pentru dvs.

Da, dar vreau să convertesc grăsimea în MM. Dacă îmi puteți recomanda un program de pe site, ar fi minunat.

spus de Petraki Stefanov la 10.03.11, 18:26:

Da, dar vreau să convertesc grăsimea în MM.

Nu cred în magie, tu?
Vedeți sistemul de alimentare. Aceasta, precum și aportul suficient de proteine ​​cu alimente (așa cum vi s-a spus deja) vă va proteja mușchii în timp ce pierdeți grăsime, dar credeți-mă, nu există un astfel de program în lume care să „transforme” grăsimea în mușchi.

Recenzia a fost editată de Anelia la 10.03.11 18:36.

Și așa vreau. Apoi, mă voi îngrășa doar și apoi mă voi transforma într-un imens și urât mutant muscular.: D
Când câștigăm masă musculară, grăsimea este inevitabil câștigată. Când pierzi grăsime, o parte din masa musculară dispare.
Cât de mult este posibil să câștigi mușchi în timp ce pierzi grăsime poate fi argumentat.

Alegeți una dintre cele două și încercați să o faceți cu efecte secundare minime, și anume - pierderea musculară minimă și creșterea minimă a grăsimii. În acest scop, aveți nevoie de o dietă bună în conformitate cu obiectivele dvs. și de un antrenament adecvat pentru dvs.
Este foarte posibil ca rezultatele vizuale de succes să fie mai ușor de obținut dacă crești mai întâi greutate activă (mușchii) și apoi „curăță”.

spus de Petraki Stefanov la 10.03.11, 18:26:

Da, dar vreau să convertesc grăsimea în MM. Dacă îmi puteți recomanda un program de pe site, ar fi minunat.

Incearca asta:
http://www.crystalinks.com/philosopherstone.html
Dacă reușești, vino la noi, am o bucată de slănină, o poți transforma în fripturi.
Scuze dacă te-am jignit cu gluma mea,
dar acest tip de convertibilitate nu există .

http://www.bb-team.org/workout/2790_silovi-tsikli-za-reduktsiya-na-maznini#axzz1GDVbka4Z pentru acest program ce părere aveți. Ce aș realiza cu eliminarea grăsimilor + epilarea cu ceară și rezistență? Și ce kg să folosiți pentru exerciții, pentru că nu se spune?

Recenzia a fost editată de Petar Stefanov la 10.03.11 19:00.

Nu m-ai insultat, faptul că nu știu și sunt naiv este o altă problemă.:)

‘Programul este conceput pentru pasionații de fitness avansați. „
și
„Schema este absolut contraindicată pentru începători”

Dacă întâlnești un astfel de text, atunci programul nu este potrivit pentru tine. În secțiunea cu programe, există un câmp pentru selecție prin stagiu. Chiar și cu programul „pentru volum”, veți pierde, atâta timp cât aveți o dietă adecvată.

6 + 1
Nu veți găsi niciun program cu greutăți înregistrate - asigurați-vă. Efectuați exercițiile cu aceste greutăți, permițându-vă numărul necesar de repetări.
Nu sunteți pregătit pentru un astfel de antrenament, dar este mai bine să acordați mai multă atenție mâncării. Să vă vedem RBD.
Alergarea nu a fost niciodată o idee proastă.

http://www.bb-team.org/workout/1563_konditsiya-i-forma-s-chetiri-kompaktni-trenirovki-sedmichno#axzz1GDVbka4Z așa că rămân pe acesta și dacă mă încălzesc încep să alerg și în același timp Opresc sala de sport și încep stradă. Îl conduc pe RBD, reduc carbohidrații, măresc ușor proteinele, voi reduce și ușor grăsimile și sper să se întâmple ceva bun, poate să obțin niște proteine ​​după antrenament;]

Conversia grăsimii în masă musculară este mai degrabă subiectul alchimiei decât al culturismului.
Nu există așa ceva ca transformarea grăsimii subcutanate în fibre musculare - acestea sunt două lucruri foarte separate, care nu au nimic în comun.

Teoretic, este posibil să arzi grăsimi și să câștigi masa musculară în același timp, dar pentru asta ai nevoie de o dietă perfectă, un program de antrenament perfect, o mulțime de suplimente de calitate și mult timp liber. Și din moment ce sunteți student și cel mai probabil nu aveți timpul și/sau finanțele necesare, vă sfătuiesc să luați în considerare dacă sunteți mai îngrijorat de faptul că sunteți gras sau că nu aveți mușchi.

Când luați o decizie pentru dvs., există două opțiuni:
1. Începeți curățarea până pierdeți suficientă grăsime. Trebuie pus accentul pe nutriția adecvată și antrenamentul cardio. Antrenamentul de forță nu trebuie să fie greu, ci mai degrabă pentru fitness și ton. Când ajungeți la un nivel în care vă place, vă schimbați dieta și începeți să câștigați masă musculară slabă.
2. Începi să te îngrași, fără să observi că ai deja suficiente kilograme inutile. Vă ajustați dieta la obiectiv. Antrenamentul de forță ar trebui să fie greu, cu exerciții mai simple. La un moment dat, când decideți că ați devenit suficient de mare (și gras), vă schimbați dieta și începeți să curățați.

Dacă aș fi tu, aș alege cu siguranță prima opțiune.

Da, mă opresc pe primul. Mulțumesc foarte mult. Dintre toate opiniile, cele ale tale și ale Aneliei m-au ajutat cel mai mult. Și acest antrenament, pe care l-am postit ultima dată, ar funcționa pentru mine?

Recenzia a fost editată de Petar Stefanov la 10.03.11 20:06.