depresie

Mai multe despre acest subiect

Dacă doriți să vă bucurați de o dispoziție minunată și să nu suferiți de depresie, atunci trebuie să vă asigurați că dieta dvs. conține alimentele potrivite.

Având în vedere că depresia, apatia și proasta dispoziție însoțesc sezonul toamnă-iarnă, trebuie luate măsurile necesare la timp pentru a vă simți în stare excelentă și a nu suferi de tulburări psihice.

Înainte de a ne concentra pe discutarea meniului, este important să rețineți că exercițiile fizice regulate vă vor proteja permanent de lipsa de dispoziție și depresie. Motivul constă în faptul că, datorită activității fizice, veți menține un metabolism excelent, veți furniza suficient oxigen organismului și vă veți bucura de o temperatură corporală excelentă, deoarece veți îmbunătăți circulația sângelui.

Thinkstock/Guliver


Un nou studiu publicat în revista Epidemiology & Health susține că cea mai bună prevenire împotriva depresiei este utilizarea peștelui, sardinelor și fructelor de mare. În combinație cu acestea, includerea spirulinei, a chlorellei și a algelor în meniul zilnic în toamnă și iarnă va aduce numeroase beneficii pentru sănătate care vă vor proteja de tot felul de afecțiuni.

Oamenii de știință spun că, dacă vrei cu adevărat să te simți în formă și bună dispoziție, alege peștele gras pentru a-l combina cu o cantitate imensă de legume și fructe proaspete de sezon.

Potrivit cercetărilor, femeile care au consumat în mod regulat pește și fructe de mare au avut un risc cu 16% mai mic de depresie, iar bărbații cu 20% mai puțin decât bărbații care au mâncat mai puțin sau deloc pește și fructe de mare.

Rezultatele statisticilor sunt destul de interesante cu faptul că, potrivit oamenilor de știință, rezultatele acestui studiu se datorează în principal acizilor grași omega-3 conținuți în pește și fructe de mare. Există numeroase dovezi că omega-3 afectează creierul în moduri care modifică nivelul de dopamină și serotonină, ambii fiind neurotransmițători.

Autorul studiului, dr. Dongfeng Zhang, susține că peștele și fructele de mare furnizează proteine, vitamine și minerale de înaltă calitate care au o funcție de protecție în creier și astfel reduc semnificativ probabilitatea de depresie.

Mulțumită rezultatelor acestui studiu și ale multor alte studii, oamenii de știință cred că fructele de mare și peștele pot concura cu ușurință cu alimentele care aduc fericire și satisfacție, precum caisele, iaurtul, nucile și ciocolata.