Când să dormi, să mănânci și să lucrezi la ceasul biologic din Ayurveda

pentru

Ayurveda este un vechi sistem indian de sănătate și longevitate, ale cărui rădăcini datează de 5.000 de ani. Se crede că această cunoaștere a fost obținută de înțelepții antici prin percepție directă în timpul meditației. Atât sfinții, cât și vindecătorii, au perceput sănătatea ca pe o parte integrantă a vieții spirituale. Unul dintre principiile principale din Ayurveda este menținerea echilibrului și echilibrului în corpul nostru, precum și respectarea ritmurilor noastre de viață și a ciclurilor naturale.

De la 7.00 la 11.00 este cel mai bun moment pentru munca mentală și luarea deciziilor. După ora 11, funcția de memorie slăbește, vine momentul activității fizice.

Mai multe despre acest subiect

Micul dejun ar trebui să se încheie până la ora 9.00 dimineața este bine să mâncați fructe proaspete și uscate, iaurt, zahăr, miere. Mâncarea dulce oferă unei persoane un metabolism echilibrat, iar energia crește în corp. Există un sentiment de bucurie, optimism, memoria se îmbunătățește, tonul crește.

De la 9.00 la 11.00 este faza de activitate a splinei și a pancreasului. Dacă mâncăm ceva dulce în acest moment, activitatea pancreasului este activată prin creșterea nivelului de zahăr din sânge și o persoană simte o pierdere de forță și o iritabilitate puternică. Copiii devin prost, hiperactivi sau încep să se plângă. Adulții simt la fel, dar reușesc să se stăpânească într-o măsură mai mare sau mai mică, ceea ce le costă multă energie vitală. Cel mai bine este să nu mâncați nimic în acest moment.

La 11.00 sensibilitatea unei persoane la critici și insulte crește brusc, așa că trebuie să fim deosebit de atenți și să ne măsurăm cuvintele.

De la 11.00 la 13.00 este cea mai înaltă fază pentru munca inimii. Este bine să masezi puii pe mâini.

Până la 12:00 imunitatea este întărită, organismul luptă împotriva bolilor infecțioase. Pentru ca organele interne să funcționeze mai bine, le putem ajuta prin masarea degetelor mari. Vremea este potrivită pentru exerciții pentru inimă și abdomen.

De la 11:00 la 13:00 este timpul pentru prânz. Când mâncăm în acest moment, folosim energia solară, nu rezervele corpului. Energia primită din alimente intră în cap. Dacă luăm prânzul mai târziu, energia se colectează în stomac.

Este bine să aveți toate gusturile în mâncarea prânzului: sărat, acru, dulce și amar. Mai întâi trebuie să bem băutura, apoi - legume crude, apoi - supă, cereale, gem și fructe. Este important să aveți feluri de mâncare cu cereale în meniul de prânz, deoarece acestea sunt în spectrul energiei solare. Nu ar trebui să bem lichide după prânz, acest lucru ar trebui să se întâmple cel mai devreme 40 de minute după acesta. Nu ar trebui să ne certăm la masă și să clarificăm relațiile. Dacă apare o situație conflictuală în timpul mesei, taci și cere iertare.

De la 13.00 la 15.00 este momentul activării intestinului subțire. Evitați exercițiile fizice intense. Odihnește-te dacă ai ocazia, astfel încât mâncarea să fie mai bine digerată. Masați-vă puii cu ambele mâini. Dacă adormiți după prânz și sunteți acasă, culcați-vă 10 minute fără să dormiți. Puteți face un pui de somn pe scaunul din birou. Somnul în timpul zilei întrerupe activitatea, așa că nu dormi în timpul zilei, mai bine să te culci mai devreme seara.

De la 15.00 la 17.00 este momentul activității maxime a vezicii urinare - se recomandă să beți multă apă.

De la 17.00 la 19.00 este momentul activității maxime a rinichilor. Masați tălpile picioarelor și degetele arătătoare.

La ora 18.00 este un moment de pace și liniște.
Cina ar trebui să fie ușoară. Nucile sunt un aliment lunar și sunt foarte potrivite. Nu este bine să mănânci iaurt, deoarece excită puternic activitatea mentală. Condimentează cina cu puțină sare; condimentele dulci sunt potrivite. Evitați cartofii și pâinea albă. Legumele rădăcină, roșiile și cerealele sunt la prânz. Puteți bea lapte cald cu curcuma, cardamom sau miere de tei - orice altă miere activează creierul.

De la 19.00 la 21.00 este momentul diafragmei, care poate fi masată cu palma. În acest moment, gândurile noastre au cea mai mare putere - atât pozitivă, cât și negativă. Prin urmare, toate practicile de control al minții, cum ar fi meditația, sunt adecvate.

La ora 19:00 faceți un duș fierbinte.

La ora 20.00 este timpul pentru lectură, teme, comunicare cu familia și copiii într-o dispoziție pozitivă și pașnică.

De la 21.00 la 23.00 este momentul colectării energiei în corp.

De la 22.00 la 24.00 este un timp de odihnă a creierului, restabilirea păcii interioare. Prin somn în acest interval se doarme cel mai bine; toate sistemele corpului sunt curățate. Dimpotrivă, starea de veghe duce la acumularea de stres.

De la 24.00 la 2.00 somnul redă vitalitatea - prana. Mintea începe să funcționeze pe măsură ce apar visele. Omul bun zboară în somn, iar cel pasionat luptă și câștigă.

De la 23.00 la 1.00 este momentul activității maxime a stomacului. Nu mâncați noaptea.

De la 1.00 la 3.00 ficatul este activ. Veghe nocturnă duce la boli de ficat.

De la 2.00 la 4.00 luna este în puterea sa, corpul se relaxează și se recuperează.

La ora 4.00 toate funcțiile de somn se încheie. Energia corpului este la minimum. Minciuna în pat după această oră duce la lene, slăbiciune, boală și stima de sine scăzută.