exerciții

Una dintre cele mai ușoare și mai plăcute modalități de a slăbi este, desigur, exercițiile cu cercuri. Nu necesită pregătire fizică specială, sunt suficient de simple, astfel încât exercițiile nu sunt dificile nici pentru copil, nici pentru adulți care nu au fost niciodată implicați în sport. Sunt foarte eficiente, efectul se observă rapid și poți exersa 15-30 de minute pe zi în timp ce te uiți la emisiunea ta TV preferată. În plus, cel mai simplu inventar - cerc de aluminiu sau plastic - este ușor de cumpărat, dar ieftin.

Cum să alegi un cerc?

Exercițiul cu un cerc de scădere în greutate este mai bine pentru a începe cercul obișnuit „la școală”, și mai târziu pentru a trece la un masaj sau ponderat. Dacă o persoană neantrenată va începe să se angajeze imediat cu o încărcătură grea de cerc, vă poate răni spatele, iar lecțiile ar trebui abandonate sau întârziate pentru a nu provoca vătămări. Același lucru este valabil și pentru un cerc de masaj, după care primele vânătăi și dureri ale corpului, apoi există un obicei, iar vânătăile dispar. Însă ar fi un bun obicei să te înghesuie și să faci mișcare în mod regulat și să te superi.

Cum se fac exercițiile?

În primul rând, merită să faceți cele mai simple exerciții de înfășurare pentru pierderea în greutate abdominală: rotiți doar 15-30 de minute sau alternați rotația cercului, apoi o dată și apoi alta (10 în fiecare). Apoi, puteți merge mai greu: mersul cu rotația simultană a cercului, ghemuit cu un cerc rotit în talie.

Mai târziu, când există un obicei de a face mișcare, exercițiile cu un cerc pentru talie pot fi complicate, cum ar fi un masaj ponderat sau o înveliș. Cu cât presa de șină este mai puternică, cu atât cercul poate fi mai greu.

Trebuie remarcat faptul că aceste lecții nu sunt utile pentru toată lumea. Exercițiile de cerc sunt interzise persoanelor peste 60 de ani, femeilor însărcinate și nou-născuților, cu boli lunare și ginecologice.