Regimul de slăbire al dr. Nedelya Shtonova este un adevărat succes în rândul femeilor

Regimul doctorului Nedelya Shtonova a devenit un adevărat hit printre doamne. Mai ales în culmea sezonului estival, când pierderea rapidă în greutate este vitală.

regimul

Dieta frumoasei doctori a devenit favorita femeilor, deoarece cu ajutorul ei slăbesc până la 7 kilograme în doar o lună. Și fără înfometare și fără efectul neplăcut de yo-yo. În plus, este ferm împotriva oricăror pastile „magice” de slăbit care sunt mai dăunătoare organismului.

Dr. Shtonova este convinsă că o dietă, fie ea pentru slăbit, trebuie să fie utilă și să nu ne epuizeze corpul. Așadar, nu este de mirare că doamnele sunt încântate de felul ei de a slăbi.

Este important să rețineți că regimul ei trebuie urmat timp de o lună pentru a fi eficient.

Și să nu facă mai mult de trei ori într-un an.

În plus, este important să beți cantități mari de apă în fiecare zi - cel puțin trei litri, poate mai mult dacă reușiți.

Pe parcursul lunii regimului doctorului Shtonova, asigurați-vă că scăpați de toxinele albe de pe masă - sare, zahăr, făină albă. Eliminați alimentele prăjite, carnea grasă, pesmetul, alcoolul și băuturile carbogazoase.

Micul dejun este dintr-o ceașcă de ceai (aproximativ 200 de grame) de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru a-l face mai plin, puneți fulgi de ovăz sau alte nuci la alegere. O condiție importantă este ca acestea să fie brute.

Înainte de prânz, se face un al doilea mic dejun, la care se mănâncă un fruct, dar nu este bogat în fructoză.

Potrivite sunt pepene verde, caise, pepeni, mere, piersici. Este recomandabil să evitați strugurii și bananele. Sunt permise, dar nu mai des de două sau trei ori pe săptămână.

Prânzul și cina sunt făcute din salate proaspete și carne slabă - pui, curcan, pește. Condiția este ca acestea să nu fie prăjite, ci coapte sau aburite. Adăugați foarte puțină sare în mâncare, folosiți ulei de măsline (nu mai mult de o linguriță) și oțet de mere, care ajută metabolismul.

Cina nu trebuie să fie mai târziu de ora 19:00.