Cum a reușit actrița să scape de excesul de grăsime și să câștige masa musculară

  • regimul

    Elizabeth Olson are deja două filme Avengers în spatele ei, dar este fermă în decizia sa de a deveni și mai strânsă și cu mușchii bine formați.

    În acest scop, actrița a avut încredere în nutriționistul Philip Golya, care o ajută să piardă grăsimea corporală și să o transforme în mușchi. „S-a axat pe compoziția corpului”, spune dr. Golya, un nutriționist de renume și fondator al G-Plans. „Grăsimea este ușoară, pufoasă și ocupă mult spațiu, iar mușchii sunt groși și nu ocupă mult spațiu. Și-a dorit să fie musculară, sănătoasă și atletică și chiar a făcut-o. ".

    Olson, în vârstă de 28 de ani, a dorit să dobândească o viziune corporală specifică. În cel mai recent film Avengers, ea este mai mult un mușchi. Există mai multă ușurare pe abdomen și umeri, se obține o formă mai bună a spatelui, iar talia și umerii sunt mult mai îngustați. ”

    Olson se antrenează mult în acțiune, dar dr. Golya subliniază faptul că nutriția și somnul sunt cheia unui corp mai bun, nu exerciții fizice. „Antrenamentele sunt grozave, dar cel mai important lucru de reținut despre ele este că te fac mai slab, dar nu te fac mai puternic”, spune el. „Ceea ce te face mai puternic este în bucătărie și dormitor. Asigurați-vă că mâncați corect și dormiți suficient ".

    Pentru Olson, asta înseamnă șapte până la opt mese pe zi, fără gluten, lactate sau drojdie. Își începe ziua cu o linguriță de ulei de migdale și gem înainte de antrenament și apoi la micul dejun - cu piureuri de proteine ​​sau ouă cu legume, pește sau pui cu salată la prânz și alți pești la cină, cu gustări de fructe și legume între mese. Și oua fierte tari.

    Dr. Golya recomandă pești uleioși, cum ar fi somonul, bibanul de mare, codul negru sau păstrăvul, care sunt deosebit de buni pentru cină, deoarece au un efect calmant asupra sistemului nervos. Olson are o altă gustare foarte ușoară la culcare - o lingură de miere sau caramel purificat pentru a obține fier. „Redirecționează oxigenul către celulele roșii din sânge pentru a-i oferi mai multă energie și rezistență dimineața”, a spus el.