igieno-dietetic

Sarcina este o perioadă fiziologică, o parte integrantă din viața a aproape fiecare femeie, în timpul căreia fătul crește și se dezvoltă în corpul ei timp de nouă luni. În timpul sarcinii o serie de schimbări au loc în corpul feminin, care nu creează probleme speciale și disconfort atunci când sunt bine adaptate la acestea. Pentru ca acesta din urmă să fie prezent, este necesar ca femeia însărcinată să urmeze un anumit regim igienico-dietetic. Iată în ce constă:

Activitate fizica

Într-o sarcină normală, fără complicații, nu este necesar să se limiteze activitatea fizică a unei femei și, spre deosebire de unele credințe, ea ar trebui să petreacă aceste nouă luni mai ales în pat. În primul trimestru, ea poate merge la muncă (atâta timp cât acesta din urmă nu este asociat cu exerciții fizice intense) și poate desfășura activitatea fizică obișnuită pentru viața ei de zi cu zi. S-a dovedit că culcatul afectează negativ atât starea fătului, cât și a mamei, prin afectarea funcției sistemului respirator, cardiovascular și gastro-intestinal și are un efect negativ asupra fluxului sanguin placentar. Plimbările de dimineață și după-amiază au un efect bun asupra corpului unei femei însărcinate.

Îmbrăcăminte

Cel mai important lucru pentru îmbrăcămintea femeilor în timpul sarcinii este să nu porți haine care apasă pe abdomen. Sunt preferate țesăturile ușoare, naturale - bumbac, in, care nu irită pielea. Este important să se evite atât supraîncălzirea, cât și supraîncălzirea. Pantalonii strâmți și orice lucru care apasă pe membrele inferioare trebuie, de asemenea, evitate, deoarece afectează drenajul sângelui și crește riscul de apariție a varicelor, care sunt frecvente la femeile gravide.

Igienă personală

Baia nu trebuie limitată în nici o perioadă de sarcină, dimpotrivă, igiena personală a unei femei trebuie să fie la un nivel suficient de ridicat. Apa nu trebuie să fie nici prea caldă, nici prea rece, deoarece schimbările bruște de temperatură pot provoca contracții uterine. Nu se recomandă băi din cauza riscului de infecție în canalul de naștere. Este absolut necesar să se mențină o igienă bună a sânilor, care suferă modificări - se recomandă să se spele bine cu apă și săpun.

Igienă intimă

În timpul sarcinii, fluorura genitală devine semnificativ mai abundentă, mai ales în ultimele luni. În mod normal, este transparent sau albicios, cu un miros slab. Dacă culoarea, cantitatea și mirosul se schimbă, este necesar să efectuați un examen microbiologic și dacă există o infecție care să o trateze. Datorită creșterii fluorurii genitale, igiena vaginului și a zonei anale este absolut necesară. Pentru a face femeia însărcinată să se simtă mai confortabilă, poate folosi și bandaje zilnice subțiri. Dușurile și dușurile vaginale sunt contraindicate, deoarece pot provoca contracții și pot crește riscul de avort spontan și de naștere prematură.

Viața sexuală

Multe femei se abțin de la actul sexual în timpul sarcinii, deoarece sunt îngrijorate de rănirea bebelușului lor. De fapt, sexul la femeile gravide nu este contraindicat, dar este important să se evite presiunea excesivă pe peretele abdominal. Abstinența este recomandată femeilor predispuse la avort și naștere prematură, deoarece studiile arată că în timpul orgasmului există o contracție uterină permanentă, care poate agrava starea fătului. Sexul în timpul sarcinii crește riscul de infecție care intră în vaginul superior și colul uterin.

Nutriție

Noțiunea că „o femeie însărcinată ar trebui să mănânce pentru doi” este acum depășită. Hrana excesivă ar duce la obezitate, care are efecte adverse atât asupra viitoarei mame, cât și asupra copilului. Este adevărat că fătul crește datorită substanțelor nutritive pe care corpul mamei le oferă, dar totuși nu au nevoie de o creștere semnificativă a aportului caloric în primul trimestru. În timpul celui de-al doilea trimestru, este de dorit să se mărească aportul caloric zilnic cu 300-350 kilocalorii peste cele 2.000 de calorii obișnuite pe zi, iar în ultimul trimestru se adaugă până la 500 de kilocalorii pe zi. 50-60% din aportul caloric ar trebui să fie în detrimentul carbohidraților, 25-35% grăsimi și aproximativ 25% proteine. De asemenea, este important să luați suficiente vitamine și oligoelemente, în special calciu, fier și magneziu, acid folic, vitamina C și vitaminele B.

Persoanele în vârstă sunt expuse riscului! 1 lev poate salva o viață. Să strângem fonduri pentru măști și dezinfectanți pentru cei mai vulnerabili dintre noi. Vă rugăm să donați de aici:

Campania Progress Medical Foundation pentru a strânge fonduri pentru măști de unică folosință și dezinfectanți pentru adulți și pensionari.