O mulțime de pește, legume și o atitudine pozitivă din Japonia

sănătate

Dieta Okinawa este cea mai populară dietă din Europa în acest moment.

Numele său, desigur, provine de pe insula japoneză Okinawa. Insula este cunoscută pentru numărul mare de centenari și sănătatea de nezdruncinat a tuturor locuitorilor săi.

Acolo trăiesc 15% din așa-numiții super centenari - oameni cu vârsta peste 107 ani. Nu numai că sunt foarte vechi, dar și într-o formă excelentă.

Secretul longevității din Okinawan este investigat de treizeci de ani.

Armata de medici, care a făcut tot felul de cercetări cu privire la obiceiurile alimentare ale oamenilor de acolo, au identificat câteva puncte cheie care, dacă nu te ajută să trăiești până la 107 ani, te vor face cu siguranță mai sănătos.

Mâncarea în exces este absolut interzisă. Ar trebui să te ridici de la masă când stomacul tău este plin de 80%. Cu alte cuvinte, înseamnă că încă mai ai loc pentru câteva mușcături. Cu toate acestea, locul în cauză trebuie să rămână gol.

Cerealele și legumele reprezintă 70% din dieta Okinawa. Restul de 30% este pește, soia, orez și ceai.

Ar trebui să mănânci cel puțin 5 legume diferite pe zi, fructele sunt foarte mici, deoarece sunt considerate un lux scump și nu sunt atât de frecvente. Cu toate acestea, din fericire, avem fructe din abundență, așa că nu le excludeți complet din meniu.

Locuitorii din Okinawa mănâncă mult mai mult pește decât carne. Despre beneficiile peștilor s-a vorbit mult, tot ce trebuie să faceți este să alegeți ce tip de pește să includeți în meniul de astăzi.

Oamenii din Okivana umblă. Merg mult și muncesc și mai mult. Probabil că ați văzut poze cu un grup de grefieri care făceau exerciții pe acoperișul clădirii unde lucrează. Acestea sunt japoneze.

Mișcările provin din Tai Chi Chuan și aproape nu există nicio persoană care să nu practice această artă marțială. Nu veți fi surprinși dacă vă spunem că karate a fost creat pe insula Okinawa.

În fiecare zi, locuitorii din Okinawa își fac timp pentru o plimbare pe malul mării. Merg în fiecare zi la plajă și se relaxează o vreme.

"Trebuie să știm când să ne oprim. În societatea noastră, suntem supra-stimulați de ceea ce ne înconjoară, suntem în permanență în mișcare. Și acest lucru nu este util", explică dr. Kurte, unul dintre cercetătorii fenomenului centenar. pe insulă.

Luați câteva minute pe zi pentru a vă relaxa și respira adânc pentru a ameliora stresul înainte ca acesta să vă învelească complet.

La fel ca toate dietele, dieta Okinawa nu este ideală și toată lumea ar trebui să o adapteze propriului stil de viață.

Reducerea cărnii roșii poate duce la lipsa fierului în organism. Discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimentele pe care le puteți lua dacă decideți să treceți la această dietă.

Probabil ați observat că insula Okinawa nu mănâncă produse lactate.

În schimb, aici iaurtul este acasă și nu există nicio problemă să mănânci o găleată pe zi. Mai mult, centenarii bulgari indică iaurtul ca secretul vieții lor îndelungate.

În orice caz, trecerea la această dietă ar trebui să fie treptată. Este recomandat să introduceți noile reguli încetul cu încetul, astfel încât tranziția să fie complet lină pentru corpul dumneavoastră.

Dacă noua dietă sau orice dietă specială vă face să vă simțiți rău, căutați sfatul medicului cu orice preț și schimbați-vă dieta.