Când am decis să scriu despre regulile pierderii în greutate, mintea a ajuns imediat la povestea lui Katya Mirimanova. Am întâlnit-o cu echipa programului „Centrul Medical Național”.

O fată frumoasă și slabă a intrat în studio. Privind-o, era imposibil să credem că acum doi ani cântărea 120 de kilograme!

greutate

Tot ce mi-a spus Katya mi s-a părut foarte simplu și nu aș fi crezut niciodată dacă nu ar fi exemplul meu personal și numărul imens de adepți care slăbesc exact prin metoda lor din sistemul Minus 60. Astăzi celebra Ekaterina Mirimanova este oaspetele nostru și Sunt gata să-ți pun întrebările.

- Katya, multe femei care sunt supraponderale de 20 de kilograme și peste disperare. Ei nu cred că poți pierde în greutate. Ai slăbit 60 kg. Sfătuiți-mă de unde să încep?

- Principalul lucru este să crezi că totul va ieși de la bun început. Nu permiteți nicio îndoială. Nu este nevoie să priviți problema la nivel global. Nu încercați să urmați o dietă de foame pentru tot restul vieții, optimismul în astfel de situații se topește foarte repede.

Este mult mai bine să faci ceva în direcția figurii viselor tale în fiecare zi. Să fie un efort mic, dar zilnic. În acest fel dezvolți un subconștient pentru pierderea în greutate. Și totuși - încercați să faceți acest proces plăcut. Slăbește cu distracție, nu cu fața plictisitoare.

- Există părerea că este suficient să ții o dietă și greutatea va dispărea. Și cu cât dieta este mai dură, cu atât rezultatul este mai bun .

- Nu. De aceea redăm iar și iar pierderea în greutate. Corpul este o mașină inteligentă și echilibrată care nu tolerează hărțuirea. Prin urmare, cu cât dieta este mai strictă, cu atât este mai probabilă defalcarea și creșterea în greutate chiar mai mare. Refuză să faci tot ce poți și ai nevoie în cantități normale. Doar fă-o la momentul potrivit. Nu e de mirare că spun „Totul își are timpul”.

Același produs consumat în momente diferite ale zilei va reflecta greutatea în mod diferit. De exemplu, dimineața tortul este posibil, dar seara nu mai este posibil. Ce pot face dacă vreau cu adevărat? Încercați acest truc: amânați masa până dimineața.

Două opțiuni pentru dezvoltarea evenimentelor - fie veți mânca până la 12 zile, dar va fi sigur pentru talie, sau nu veți dori deloc. Și astfel puteți face cu toate produsele. Principalul lucru este să-ți formezi noi obiceiuri alimentare.

- Încetiniți tortul? Este ușor de spus, dar este greu de făcut. Și acum ciocolata este o parte importantă a dietei multor femei. Ai sacrificat și asta de dragul frumuseții? Sau poți să mănânci toate aceste extra și să slăbești?

- Nu sacrific nimic! Mănânc plăcinte, prăjituri, produse de patiserie, ciocolată. Dar dacă mănânc ciocolată, este întunecată. Și este mai bine să refuzați laptele, complet, conține mult zahăr. Dar absolut nu trebuie să excludeți ciocolata!

Faptul este că, cu cât renunți mai mult la produsul tău preferat, cu atât îl vrei mai mult. Dulciurile trebuie consumate la micul dejun și în cantitățile dorite. Cu o condiție, cina trebuie să fie aproximativ egală cu volumul, așa că nu încercați să mâncați o prăjitură întreagă dintr-o dată, credeți-vă că aceeași cantitate va trebui să mănânce după-amiaza și seara.

Aceasta este principala condiție pentru pierderea armonioasă în greutate. Veți avea nevoie de mai puțină mâncare în timp. Dar puteți începe cu volumul obișnuit.

- Și folosiți bioaditivi și ceaiuri pentru pierderea în greutate?

- Nu. Sunt absolut împotriva tuturor suplimentelor, deoarece cred că există absolut siguranță între ele. Nu știm cum va reacționa corpul la acest supliment și la orice alt supliment, iarba. Trebuie să știi bine starea corpului tău și asta, din păcate, nu se poate lăuda cu toate. Și cine poate fi responsabil pentru calitatea suplimentelor vândute pe piață astăzi?

Aceasta este o problemă foarte serioasă și importantă. Prin urmare, pentru a evita reacțiile neprevăzute, de la alergii la complicații grave, nu folosesc niciun produs special pentru slăbit și nici nu îi sfătuiesc pe alții. Dar toate acestea sunt foarte individuale. Cineva bea ceai și îl ajută. Principalul lucru este că totul ar trebui să fie util.

- Catherine, să împărtășim regulile noastre de slăbit cu cititorii noștri.

Asigurați-vă că luați micul dejun pentru a începe toate procesele metabolice din corp.

Mâncarea ar trebui să fie de trei: micul dejun, prânzul și cina. Și, așa cum am spus, ar trebui să aibă aproximativ același volum și saturație.

Ultima masă trebuie mutată treptat la ora șase seara. Dar dacă te duci la culcare foarte târziu, atunci cina târziu este posibilă. Totuși, încercați să nu mâncați timp de trei până la patru ore înainte de culcare. Urmând această regulă, veți vedea rezultatele eforturilor dvs. mai repede.

Este important să mâncați până la ora 18:00. Unele produse, de exemplu, cartofi, paste, nu pot fi amestecate în timpul prânzului cu carne, care este complet exclusă din dietă după 12 ore.

Puteți face o listă optimă de produse sau feluri de mâncare pe care le puteți mânca la cină. Și la micul dejun primești totul! Acesta este timpul tău.

Nu uitați de exerciții fizice și îngrijirea pielii. Chiar și cinci minute pe zi dedicate pentru tine pot face minuni cu silueta ta. Începeți cu exerciții ușoare care nu vă vor face să vă simțiți iritați sau persistenți. În procesul de slăbire, este important să mențineți o atitudine pozitivă. Și dacă simți dezgust, mă tem că nu-ți va face niciun bine.

Iar regula de bază este „CUM SA NU RECUPERĂ NOUA GREUTATE?”

Nu stați pe diete. Pentru că cei care slăbesc metodele dragonului se îngrașă. Cei care trec treptat la un stil de viață sănătos, care este în esență „Sistemul minus 60”, creșterea în greutate după pierderea în greutate nu este amenințată deoarece și-au recăpătat corpul într-un mod nou.

Dragi cititori, nu știu dacă metoda Merimanova este potrivită pentru voi toți, dar îmi inspiră personal încredere. În primul rând, nu există violență împotriva corpului în sistemul „minus 60”. Și una dintre regulile de bază ale naturoterapiei este să faci totul în funcție de nevoile corpului. Și în al doilea rând, Mirimanov nu te îndeamnă să iei pastile, suplimente, perfuzii speciale pentru slăbit, despre care sunt foarte sceptic. Dar despre asta într-una din următoarele note.