relația

Experiența clinică a arătat o creștere a severității simptomelor menopauzei la femeile care se confruntă cu stres cronic.

Glandele suprarenale sunt implicate în producerea hormonilor de stres, în perioada postmenopauză sunt responsabili de producerea hormonilor sexuali. Prin urmare, o abordare holistică a menopauzei este, de asemenea, asociată cu funcția suprarenală îmbunătățită. În acest articol voi analiza modificările hormonilor în timpul menopauzei și relația lor cu stresul și funcția suprarenală, precum și metodele naturale de îmbunătățire a plângerilor.

Menopauza este încetarea treptată completă a menstruației din cauza funcției ovariene reduse. Multe femei au simptome asociate menopauzei, care poate dura ani de zile după oprirea ciclului.

Simptomele menopauzei

Un procent mare de femei au simptome vasomotorii, cum ar fi bufeuri, care poate dura câțiva ani. Un procent mai mic sunt atrofia vaginală și uscăciunea vaginală. Simptomele frecvente includ probleme de memorie, schimbări de dispoziție, creștere în greutate, tulburări de somn și libidou scăzut. Există un risc crescut de osteoporoză, boli cardiovasculare și scăderea cunoașterii.

Modificări hormonale în menopauză

Modificările hormonale includ reducerea estrogenului (estradiol și estronă) și progesteron, reducând nivelurile de DHEA, DHEA-S și testosteron. Scăderea funcției ovariene timp de câțiva ani precede încetarea ciclului și duce la fluctuații ale nivelului de estradiol.

Acest lucru se întâmplă la mijlocul anilor 40 la femei și duce la ciclu neregulat. Scăderea nivelului de estradiol duce la creșterea simptomelor vasomotorii. Ciclurile fără ovulație cresc, ceea ce duce la scăderea nivelului de progesteron. În cele din urmă, producția de DHEA și DHEA-S scade.

După menopauză, glandele suprarenale produc androstendionă, care este convertită în estronă în țesutul adipos periferic. Estradiolul se formează apoi din estronă. Greutatea corporală este direct legată de producția de estronă și estradiol la femeile aflate în postmenopauză. Prin urmare, femeile obeze produc mai mult estradiol decât femeile slabe. Acest lucru poate explica, de asemenea risc crescut de osteoporoză la femeile slabe.

DHEA și DHEA-S sunt precursori care pot fi convertiți în estrogeni sau androgeni și, prin urmare, sunt tancuri pentru hormonii sexuali steroizi. Acestea scad odată cu vârsta femeii. Glandele suprarenale produc precursori pentru estrogen și testosteron în perioada postmenopauză. Prin urmare funcția lor optimă este importantă pentru o tranziție mai lină la menopauză, precum și lipsa reclamațiilor la ani după menopauză.

Dacă, din cauza stresului cronic, glandele suprarenale produc mai mult cortizol și DHEA, este posibil să nu poată produce precursori pentru hormonii sexuali la menopauză. Cortizolul ridicat este, de asemenea, asociat cu un risc crescut de osteoporoză și pierderea osoasă atât la bărbați, cât și la femei. În plus, cortizolul și adrenalina cresc temperatura corpului. Când este ridicat peste nivelurile normale, valurile de căldură încep să compenseze excesul de căldură din corp.

Prin urmare, susținerea funcției suprarenale înainte și în timpul menopauzei este o parte importantă a unei abordări integrative holistice a sănătății femeilor. Este important să identificați factorii de stres și să reduce stresul în general. Prevenirea este cel mai bun tratament.

Este bine să înțelegem diferența dintre util pentru noi stresul și stres dăunător. Deși răspunsul fiziologic la fiecare stres este similar, stresul benefic cauzează mai puțin rău decât dăunător. Efectul depinde de reacția persoanei la evenimente stresante. Este important să identificați și să reduceți stresul dăunător. Aceasta poate include consultarea cu un terapeut, psiholog, tehnici de control al stresului, masaj, terapie craniosacrală, meditație, respirație abdominală profundă, yoga etc.

Tehnici de reducere a stresului

Un studiu realizat pe 15 femei aflate în postmenopauză a analizat efectele tehnicilor de reducere a stresului. Aceste femei au avut bufeuri moderate până la severe în timpul zilei și au suferit un program de reducere a stresului de 8 săptămâni.

Programul a avut loc la 2 ore și jumătate pe zi în tehnici de scanare corporală. Scanarea mentală a corpului de la picioare la cap pentru a crește gradul de conștientizare a senzațiilor în poziție culcat. Meditație sedentară - concentrați-vă asupra respirației, senzațiilor, gândurilor și emoțiilor în poziție șezândă. Intindere constienta - exercitii de constientizare prin miscari.

Participanții au avut, de asemenea, un CD cu meditații ghidate pentru acasă. Rezultatele sunt impresionante - Reducerea cu 45% a valurilor de căldură și îmbunătățirea cu 28% a calității vieții. Majoritatea femeilor declară că tolerează bufeurile mai bine după program.

Este bine de făcut studiul hormonilor stresului.

Modelul răspunsului corpului la stres acut și prelungit are 3 faze și se numește sindrom adaptativ major. În prima fază - faza de alarmă, corpul răspunde cu un răspuns la stres "de luptă sau de fugă". A doua fază de rezistență implică axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală și secreția crescută de DHEA și cortizol. În a treia fază a epuizării, organismul nu mai poate face față nevoii de adrenalină și sinteza hormonilor de stres.

Cercetările asupra hormonilor de stres din salivă pot arăta cât de eficient face față corpul stresului. Dacă nivelurile hormonilor de stres din salivă sunt scăzute, pacientul poate fi într-o fază de epuizare și poate avea oboseală severă și simptome severe de menopauză. Aceste teste pot arăta efectele stresului asupra corpului și pot lua măsuri pentru a schimba stilul de viață.

Remedii naturale pentru menopauză

Mijloace care îmbunătățesc funcția glandulară și energia sunt vitaminele C, B1, B5, B6, magneziu, tinctură de cohosh negru (Actea racemose, Cimicifuga racemose), terapie homeopatică constituțională, esențe Bach pentru reducerea stresului și emoții negative. Planta Glycyrrhiza glabra, rădăcină de lemn dulce este utilă la niveluri scăzute de cortizol.