Vara, la apogeul sezonului de sărbători, cele mai importante și mai căutate subiecte sunt pierderea în greutate, arderea grăsimilor și detoxifierea eficientă a corpului. Ce sunt toxinele, cum sunt procesate de organism și de ce substanțe avem nevoie pentru a le prelucra? Astăzi, cu ajutorul nutriționistului nostru - Maya Petrova, am pregătit răspunsurile exacte la aceste întrebări.

greutate

Trăim într-o lume saturată cu niveluri extrem de ridicate de toxine. Aerul pe care îl respirăm, substanțele chimice din alimentele noastre, detergenții de acasă și de la locul de muncă, substanțele nocive din produsele cosmetice pe care le folosim și chiar undele electromagnetice care ne bombardează în fiecare secundă - de la telefoanele noastre mobile și rețelele de internet wireless - toate acestea contribuie la supraîncărcarea toxică a corpului nostru. Toxinele se împart în principal în trei tipuri:

  • Extern - mediul nostru și radicalii liberi.
  • Intern - deșeuri produse din procesele din corpul uman, cum ar fi excesul de hormoni, alimente neprelucrate (otrăvuri din indigestie) și metale grele.
  • Infecții (bacterii dăunătoare, viruși, paraziți și ciuperci).

Este extrem de important ca organismul nostru să descompună toxinele zilnic și îndepărtați-le prin ficat, rinichi, plămâni și piele. Sistemul limfatic joacă, de asemenea, un rol important în acest sens. Ca parte a sistemului imunitar, curăță spațiile intercelulare, filtrează sângele, produce celule albe din sânge, protejează împotriva bolilor și readuce proteinele în sistemul cardiovascular.

Sistemul limfatic include splina, glanda endocrină, apendicele, amigdalele, ganglionii și vasele limfatice și țesutul limfatic. Când limfa trece prin ganglioni limfatici și splină, celulele vechi, bacteriile și alte substanțe străine din corp sunt separate și aruncate.

Cum să mănânci pentru a debloca procesul de detoxifiere?

Sunt necesari diferiți nutrienți pentru a sprijini procesul de detoxifiere. Dacă nu sunt furnizate, purificarea corpului devine mai dificilă pentru organism. Dacă procesul de detoxifiere este încetinit, toxinele nu sunt eliminate eficient, ci sunt returnate și reținute în țesuturi.

Corpul formează celule adipoase, unde îndepărtează și stochează substanțe nocive. Corpul este conceput pentru a stoca toxinele departe de organe, adică scopul său este de a „câștiga” câteva kilograme, dar nu de a pune în pericol organele vitale, cum ar fi inima și creierul.

Drept urmare, începem să slăbim din ce în ce mai greu, sau procesul de slăbire este însoțit de dureri de cap frecvente, oboseală, lipsă de energie sau dificultăți de digerare. De ce se întâmplă așa?

Nutriționista noastră Maya Petrova explică faptul că, de fapt, atunci când grăsimile sunt arse, toxinele sunt adesea eliberate și dacă nu ajutăm organele să scape corpul de aceste substanțe nocive luând o dietă detoxifiantă și, dacă este necesar, ierburi sau suplimente, riscăm toxinele acumulate să ne întoarcem înapoi la celulele noastre, dar de data aceasta la organele noastre vitale. La rândul său, aceasta duce la intoxicație, care este și mai dăunătoare sănătății noastre pe termen lung.

Principalul lucru pe care Maya îl sfătuiește la fiecare scădere în greutate este să ne asigurăm că avem un sistem digestiv funcțional, astfel încât celulele noastre să poată absorbi nutrienții de care au nevoie.

„Chiar dacă mănânci cele mai sănătoase și de cea mai bună calitate, dacă nu sunt procesate, digerate și eliminate în mod corespunzător, riscați să vă deteriorați sănătatea și să vă puneți în pericol bunăstarea mentală”, a adăugat Maya. Așa că amintiți-vă că, chiar dacă aveți cea mai bună dietă, dacă procesele de detoxifiere nu funcționează bine, vă va afecta inevitabil sănătatea. Iată câteva dintre simptomele care sugerează că este timpul să curățați în mod eficient corpul:

Acnee Oboseală
Gust metalic amar în gură Cefalee și migrenă
Cearcăne întunecate sub ochi Dureri articulare și musculare
Constipație, gaze, stomac balonat Zgomot în urechi
Iritatii ale pielii Miros puternic al corpului sau respirație urât mirositoare
Supraponderal Concentratie slaba

De ce are nevoie organismul pentru detoxifiere?

80% din detoxifiere se face de către ficat, împreună cu sistemul imunitar. Transformă substanțele dăunătoare în substanțe chimice intermediare solubile în apă. Apoi, prin diferite căi metabolice, în funcție de tipul de toxine, aminoacizi, sulf și alte substanțe naturale, acestea se leagă de toxine pentru a le elimina.

Dezavantajul multor programe de detoxifiere cu sucuri, de exemplu, este că nu conțin aminoacizi, dintre care NAC - H-acetil Cisteină - o componentă necesară pentru formarea puternicului antioxidant glutation, care neutralizează radicalii liberi, întărește sistemul imunitar și eliberează corpul de metalele grele.

Este important să ne amintim că noi nu putem adăuga NAC din alimente, deci trebuie să-l luăm ca supliment. Pe scurt, pentru a scăpa de toxine, trebuie să avem un sistem digestiv funcțional, o dietă adecvată cu alimente de calitate + nutrienți suplimentari pentru detoxifiere.
Iată câteva exemple de substanțe necesare și de unde le putem obține:

  • Sulful (legume crucifere, ceapă, usturoi, ouă)
  • Proteine ​​(pește, bulion de oase, carne, gelatină)
  • Vitamina B6 (avocado, banane, nuci)
  • Vitamina C (varză de Bruxelles, citrice, ardei, varză crudă)
  • Vitamina E (carne de vită, gălbenuș de ou, alune, floarea-soarelui)
  • Seleniu (țelină, ouă, pește, usturoi, rinichi, ficat, macrou)
  • Antioxidanți (fructe, legume)
  • Zinc (midii, miel, floarea soarelui și semințe de dovleac)
  • Este de preferat ca produsele locale și ouăle să provină de la animale de crescătorie fără intervenția hormonilor, ca peștele să fie capturat în mod liber și să nu fie crescut și că legumele și fructele să fie de origine organică)

Iei destule substanțe? Aveți un sistem digestiv bun care permite absorbția lor?

De asemenea, este important să subliniem că, chiar dacă consumăm alimentele de mai sus, dacă avem probleme digestive, trăim sub stres constant, se așteaptă ca absorbția nutrienților buni să fie redusă semnificativ. Prin urmare, este recomandabil să combinați regimul cu aportul de suplimente utile. Unele dintre cele mai sigure recomandate de nutriționista noastră Maya Petrova sunt:

  1. Rodosorb Mineral Detox cu conținut ridicat de siliciu și capacitatea de a neutraliza radicalii liberi și toxinele din organism.
  2. NAC - N-acetil-L-cisteină
  3. Glutationul - este cel mai puternic antioxidant care promovează buna funcționare a celulelor.
  4. Enzime digestive pe bază de plante.
  5. Pentru iubitorii de ceai: păpădie, furnică, urzică

Mai multe despre subiectul Maya ne-a împărtășit:

„În ziua noastră de muncă aglomerată, este dificil să ținem întotdeauna evidența a ceea ce mâncăm și cum să combinăm produsele. Prin urmare, mă bucur că tot mai mulți oameni vin la biroul meu, dându-și seama că, cu direcția și sfaturile potrivite, toată lumea poate trăi și gândi sănătos.

Când fermoarul de pe jachetă se rupe, mergem la un croitor, nu? Prin urmare, atunci când vrem să fim sănătoși prin alimente, mergem la un nutriționist - suntem oamenii instruiți pentru a trata nu numai simptomele, ci pentru a căuta cauza care a dus la problemă și prin crearea unei diete individuale pentru a trata!

Ca parte a echipei Healthy Lifestyle, cred sincer că este posibilă o slăbire eficientă și sănătoasă cu un regim echilibrat personalizat! În acest scop, am dezvoltat programe individuale care sunt pe deplin adaptate sănătății, nevoilor și preferințelor dumneavoastră. Amintiți-vă că sănătatea este cea mai importantă bogăție a noastră și, dacă nu o avem, nu vom putea fi utili nu numai pentru noi înșine, ci și pentru cei dragi, rude și colegi. Echipa noastră de nutriționiști instruiți la nivel internațional este disponibilă pentru a vă consulta în birourile noastre din Sofia sau Pleven, precum și online. "