Relaxați-vă corpul cu un exercițiu care vă va dura doar 10 minute.

corpul

Ridicați picioarele pe perete timp de 10 minute pe zi și rezultatul vă va surprinde. Acest exercițiu este bun pentru întregul corp.

Poate credeți că acest exercițiu este neobișnuit și de ce exact această poziție a brațului inimii și a abdomenului și de ce această poziție a picioarelor? Dar există un motiv pentru toate acestea.

Acest exercițiu este foarte bun pentru sănătate. Este similar yoga, care își propune să stabilească o legătură între corp și spirit și este utilă și pentru circulația sângelui, în special în picioare.

Culcați-vă pe spate, coapsele trebuie să fie la 15-50 cm de perete. Îndoiți picioarele la genunchi și sprijiniți-vă călcâiele de perete. Dacă coapsele sunt în unghi drept cu spatele, atunci fesele vor fi la distanța corectă de perete.

Îndreptați-vă picioarele și sprijiniți-vă de perete cu întreaga suprafață a picioarelor. Nu îndoiți picioarele la genunchi și relaxați-le.

Așezați o pernă sub cap (sau pe spate). Ar trebui să fii confortabil. Închideți ochii și respirați. Așezați o palmă pe abdomen și cealaltă pe inimă.

Inspirați și numărați până la 2 și expirați și numărați până la 4. Mențineți această poziție timp de 10 minute cu ochii închiși. Respirați înăuntru și în afară.

Acest exercițiu ne pune într-o stare de meditație, deși nu suntem conștienți de asta. Vei simți că corpul și mintea ta se scufundă în pace și ajung la armonie.

Cu timpul, cu cât practici mai mult acest exercițiu, cu atât vei observa cum obții din ce în ce mai multe beneficii: umflarea picioarelor scade, sindromul picioarelor obosite dispare, digestia se îmbunătățește, sistemul nervos se calmează, contribuie la liniștea ta minte.

Acest exercițiu de relaxare a corpului vă va calma sistemul nervos și vă veți simți mult mai bine.