este

Un nou studiu relevă faptul că chiar și corect mersul regulat fără a urmări un scop specific poate reduce riscul de deces.

Mulți cred că mersul pe jos poate fi benefic numai dacă ți-ai atins obiectivul zilnic de a face un anumit număr de pași., de exemplu 10 000.

Redescoperă ispita din tine cu noua colecție de toamnă/iarnă de Yves Saint Laurent

Cu toate acestea, rezultatele unui studiu realizat de oamenii de știință americani sugerează că mersul regulat, chiar și fără a lua în considerare măsurile luate, poate reduce riscul de deces în comparație cu un stil de viață sedentar.

"Mersul este descris ca fiind exercițiul perfect, deoarece este simplu, nu necesită echipament special sau antrenament și poate fi efectuat la orice vârstă ", a spus el Dr. Alpa Patel de la American Cancer Society.

Este recomandat cel puțin adulților 150 minute moderat sau 75 de minute de activitate fizică intensă pe saptamana. Studiul a acoperit 140.000 de persoane cu vârsta peste 65 de ani. 95% din participanți a urmat recomandările pentru mersul regulat, în timp ce celelalte nu erau caracterizate de activitate fizică nici moderată, nici intensă.

Oamenii de știință au descoperit că mergând mai puțin de două ore pe săptămână este asociat cu un risc mai mic de deces din orice cauză, comparativ cu un stil de viață sedentar. Mers între două ore și jumătate și cinci ore pe săptămână reduce riscul de deces cu 20%.

Horoscopul anual pentru 2021 pe Edna.bg.!

Mergând peste 6 ore pe săptămână este asociat cu un risc cu 35% mai mic de deces din cauza bolilor respiratorii. Participanții pentru care mersul pe jos este singura formă de activitate fizică au un risc cu 20% mai mic de deces din cauza bolilor cardiovasculare și un risc cu 9% mai mic de deces din cauza cancerului.

Rezultatele studiului sunt publicate în Jurnalul American de Medicină Preventivă.