Băieți cum să slăbesc în abdomen, am gresie, dar vreau să iasă mai mult în evidență. Am 14 ani, cântăresc 60 kg, 1,74 înălțime.
Dacă îmi puteți spune ce antrenamente trebuie să fac, aș fi recunoscător sau un regim.

Acest subiect a fost editat de Homer Simpson la 27.06.17 21:22.

relief

Mușchii abdominali (apăsarea) sunt ca orice mușchi, dacă îl antrenezi cu mai mult volum crește, celălalt lucru este că probabil ai grăsime subcutanată care împiedică mușchii abdominali să se arate 100% (sau după cum spui - să iasă în evidență) . În general, nu aveți nevoie de un deficit caloric de aceste kilograme, dar aceasta este alegerea dvs.

Ceea ce doriți să faceți este:
1. Deficitul caloric
2. Antrenează presa cu greutăți

Recenzia a fost editată de Валентин Юлиянов la 27.06.17 21:37.

Dacă nu ar fi tatăl, nu m-aș deranja să răspund, dar există câteva subiecte foarte active pe care le poți urma, și anume:
Provocare de 180 de zile și comentarii la aceasta.
Câteva persoane își monitorizează progresul către acest obiectiv în paralel.
Și mai multe jurnale care descriu diferite strategii.
Mult noroc faianțelor.

Hei băieți, sunteți de aur! Vă mulțumesc că ați fost atât de rapid și că ați dat păreri
Aceasta este ceea ce vreau să elimin.

Recenzia a fost editată de Homer Simpson în data de 27.06.2017 22:18.

1. La 14 ani, acesta este ultimul lucru la care ar trebui să te străduiești.
2. Cu o greutate de 60 kg și o înălțime de 174 cm, acesta este ultimul lucru pentru care ar trebui să te străduiești.

Faceți mișcare și mâncați alimente nutritive. Restul va fi util doar pentru detalii precum cele de mai sus, pe care le puteți gândi doar în câțiva ani. 🙂

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!