Oferiți idei pentru un mic dejun variat la NVD. Întrebarea mea este exact al doilea mic dejun care ar trebui să conțină un carbohidrat, care este aportul meu zilnic pentru ziua respectivă.

forumul

Ovăz, orez brun, ovăz, orez brun, ovăz.

spus de Tolio pe 04.03.09, 17:18:

Ovăz, orez brun, ovăz, orez brun, ovăz.

Posibil niște nuci crude, brânză de vaci?

Emmy, da, poți mânca nuci atâta timp cât sunt crude și te-aș sfătui să curățe pentru a te abține de la nuci grase precum arahide și nuci sau măcar să mănânci mai rar.

spaghetele din cereale integrale sunt de asemenea potrivite pentru micul dejun sau musli

Omule, mănâncă niște nuci grase și nu adormi pe capac:)
Dar nu la micul dejun, grăsimile încetinesc descompunerea și absorbția nutrienților, de care cu siguranță nu aveți nevoie dimineața devreme. .

Recenzia a fost editată de eraziel pe 5 martie 2009 20:26.

Deci, numai muesli și fulgi de ovăz este alegerea:(

Micul dejun de azi:
fulgi de ovăz, 2 ouă, file de curcan.

Pentru mâine am planificat:
paste integrale (fierte) cu brânză.

Există opțiuni, trebuie să arăți puțin sau să te gândești cu o masă de mâncare în mână. aaaaaaaaaaa în fața monitorului:)

ps omletă cu brânză de vaci și carne, poate cu brânză dacă nu vă place brânza de vaci.

Recenzia a fost editată de emzo pe 6 martie 2009 14:52.

Am amestecat o barjă acum ceva timp:
75g fulgi de ovăz normali (mari)
1 ou (în principiu poate mai mult, dar apoi am planificat o omletă cu cel puțin 3 ouă)
branza de ochi:)
Iaurt cu ochiul:)

Și pentru că nu mă așteptam - ovăzul cu puțină apă în cuptorul cu microunde să se înmoaie timp de un minut sau două
Apoi amestecați amestecul cu ouăle și laptele și adăugați brânza.
Aruncați într-o tigaie de teflon unsă cu ulei de măsline până se lipeste și se prăjește.

Făină de ovăz + file de curcan rezultată a fost = masa de prânz:)

Da, am încercat și este foarte bine.

Problema este că, cu NVD sau orice alt mod de descărcare, nu există varietate. Carne, ouă, brânză de vaci, ovăz, orez brun. Dacă doriți ca efectul să fie maxim, acesta este rezultatul. Aceste brânzeturi, nuci și prostii similare vă oferă calorii. Nu puteți pune puțină miere pe ovăz. Grăsimea NU trebuie luată nu doar la micul dejun, ci și pe tot parcursul zilei. Deoarece NVD nu înseamnă multă grăsime. Aceasta este o mare concepție greșită și este foarte greșit unde scriu it. mai multe articole.

După cum am citit, NU sunteți conștienți de multe lucruri.

spus de 666_Deni_666 pe 03/10/09, 05:50:

Grăsimea NU trebuie consumată nu numai la micul dejun, ci și pe tot parcursul zilei.

Înțeleg că acesta este un forum și toată lumea își exprimă opinia, dar încă mi se pare că atunci când o opinie este exprimată atât de contrar tuturor faptelor cunoscute, este bine să o argumentezi într-un fel.

Nucile sunt o parte completă a oricărui DIU, din mai multe motive -
În primul rând - o sursă de grăsimi mono și polinesaturate.
Urmează - un raport relativ bun proteine ​​/ carbohidrați 15/14 în nuci, 22:18 în floarea soarelui, deși incomplet, combinat cu carne/lapte/ouă este (presupus) absorbit într-o oarecare măsură, cu condiția ca aportul zilnic să nu depășească 50 - 100 de grame în majoritatea cazurilor, acest lucru poate fi ignorat .
De asemenea, sunt bogate în fibre.
"Este, de asemenea, o sursă bună de tiamină, vitamina B6, magneziu, fosfor, cupru, mangan și seleniu și o sursă foarte bună de vitamina E (alfa tocoferol)." - Sunt prea leneș ca să traduc aici, de la date nutriționale la semințe de floarea soarelui
Și acum, dacă trebuie să explicați de ce grăsimile nesaturate (și nu numai) ar trebui să-și găsească un loc în ORICE dietă - acesta este cu siguranță un subiect prea larg pentru a fi abordat într-o singură postare. .

Numai că sunt de acord că grăsimea nu este binevenită în prima masă a zilei, și în post-antrenament, din motivele scrise în postarea de mai sus:)

Recenzia a fost editată de eraziel la 10.03.09 09:02.

Vă pot oferi două tipuri de mic dejun:

1.100 de grame de fulgi de ovăz amestecate cu o jumătate de cană de lapte de fructe degresat (iad delicios) + o porție de proteine ​​din zer.

2. Patru felii (80-100 grame) de pâine integrală (în Bulgaria cred că a fost un BONUS). Faci o omletă cu 4 ouă și 1 gălbenuș și 2 fripturi mici de pui sau file de curcan. Cu toate acestea faci două sandvișuri duble cu omletă și carne, iar dacă vrei poți bea încă un shake de proteine;)

Opțiunea 1 pentru BG este irealizabilă, lapte de fructe fără zahăr, nu știu dacă există pe piață. Să nu mai vorbim de 0,00% iaurt gras (am văzut ce ai scris în celălalt subiect).

Uit mereu că există un comentariu despre fitness, dar un regim de culturism nu include lucruri precum 100g de nuci de exemplu. Emzo să nu le ai, pentru că nu mă cunoști.

O fac (mănânc brânză)! De câțiva ani încoace și nu am probleme cu pierderea a până la 10% din grăsime. Nu mai am nevoie de ea, nu concurez.
Și cel mai important - fără chimie.

Grăsimile sunt obligatorii în regimul DIU. Veți obține caloriile numai din proteine? Da, dar nu.

După cum am spus, nu sunteți conștienți, dar trageți deja concluzii generale.

Nu am spus că ar trebui să nu conțină grăsimi. Pur și simplu nu din brânză. Un lucru este că brânza din Bulgaria este cu grăsime proprie, fără aproape nici o proteină și un alt lucru că aceste grăsimi nu ajută în niciun fel să arde țesut subcutanat. Repet că nu mă cunoști și nu știi cât și ce știu. De exemplu, cred că înțelegi lucrurile. Doar că unele lucruri te deranjează. Și nu știu totul. Și alt lucru este că nu toată lumea mănâncă brânză nu îl deranjează.Ce face dacă nu slăbește din cauza a 300 de calorii din grăsimi? Nu știi nimic despre el și nu poți da astfel de sfaturi. Pentru mine, de exemplu, când am început am curățat mâncând astfel de produse grase și la un aport scăzut de carbohidrați și mi se pare foarte greu să le pierd. El le-a îndepărtat pe cele grase și totul a decurs conform planului fără obstacole.

Recenzia a fost editată de Денислав Атанасов în data de 11.03.09 14:07.