Suntem aici pentru a vă ajuta să scăpați de fumat oferindu-vă informațiile de care aveți nevoie. Aceste informații conțin detalii atât despre fumat, cât și despre renunțarea la fumat, precum și despre motivația de a renunța la fumat.

pentru ajuta

Ați mai încercat să renunțați la fumat? De data aceasta este diferit!

Înțelegem că luarea deciziei de a renunța la fumat este dificilă, deoarece probabil că te confrunți cu una dintre cele mai mari încercări din viața ta. Dar este, de asemenea, unul dintre cele mai uimitoare lucruri pe care le veți realiza. Suntem aici pentru a vă ajuta în fiecare etapă a renunțării la fumat.

Am adunat fapte și informații într-un singur loc pentru a vă ajuta să faceți față și să scăpați de fumat pentru totdeauna.

Faptele sunt de partea ta

Credem că următoarele fapte sunt uimitoare.

Terapia de înlocuire a nicotinei (NRT), cum ar fi Nicoret®, vă crește șansele de a renunța la țigări cu succes în comparație cu a vă baza doar pe voința dvs.

Cercetările arată că îți poți maximiza șansele de a renunța cu succes folosind o combinație de două produse Nicorette în loc să te bazezi doar pe voința ta.

Mai mult, dacă nu fumezi în prima săptămână de renunțare, ai 9 ori mai multe șanse să renunți definitiv. Vă putem ajuta să treceți prin această primă săptămână crucială.

Niciodată nu e prea târziu

Beneficiile pentru sănătate ale renunțării la fumat încep în prima oră. În următoarele zile și săptămâni, devii mai sănătos. Plămânii încep să-și recapete capacitatea și reduc șansele unui atac de cord sau accident vascular cerebral, ceea ce înseamnă că nu este niciodată prea târziu să nu mai fumezi.

Obiceiurile pot fi depășite

Știm că depășirea unui obicei nu este o sarcină ușoară, dar știm și că devine mai ușoară odată cu schimbarea comportamentului. Sfaturile noastre vă oferă idei despre cum să creați noi obiceiuri. Este foarte important să scrieți pe o bucată de hârtie obiectivele dvs. pentru viitor fără fum de țigară și să fiți recompensați în procesul de renunțare.

Ce se întâmplă dacă fumezi o țigară?

Sunt posibile cazuri de întoarcere la fumat, nu vă învinuiți excesiv. Cel mai important lucru este să știi cum să faci față cazurilor de revenire la fumat, să nu-l lași să primeze asupra hotărârii tale.

Amintiți-vă, faceți ceva extraordinar

Renunțând la țigări, faci ceva extraordinar - atât pentru tine, cât și pentru oamenii din jurul tău. Odată ce ați renunțat la fumat, există atât de multe alte lucruri pe care le puteți face.

Mituri despre renunțarea la fumat

Vrem să vă prezentăm faptele și să risipim aceste mituri. Întrucât renunțarea la fumat este un efort destul de dificil, deținerea informațiilor corecte vă poate ajuta.

Mitul 1: Te vei ingrasa

Există un anumit adevăr în teama larg răspândită că, dacă renunți la fumat, te vei îngrașa. Aici vine în ajutor terapia de substituție cu nicotină (NTT), cum ar fi Nicoret ®. Vă oferă o doză controlată de nicotină pentru a vă ajuta să renunțați la fumat, ajutând în același timp la reglarea metabolismului și a poftei de mâncare.

S-ar putea să fiți tentați să mâncați mai mult după renunțare din două motive:

  • Ți-e dor de mișcarea mână-la-gură tipică fumatului.
  • Înțelegeți greșit poftele de nicotină ca pofte obișnuite.

Pentru a face față acestor doi factori, încercați să:

  • Să mâncați ceva sănătos (cum ar fi legume și fructe).
întoarce-te la început

Mitul 2: Fumatul ameliorează stresul

Fumatul crește de fapt anxietatea și tensiunea, deoarece crește ritmul cardiac. Ceea ce reduce stresul este acțiunea de fumat în sine, deoarece majoritatea fumătorilor sunt tensionați până se aprinde următoarea țigară.

Nicoret vă oferă o doză controlată de nicotină pentru a vă ajuta să încetați treptat să fumați. În schimb, puteți găsi noi modalități de a ameliora stresul - chiar și stresul de a renunța.

Mitul 3: Voința este cel mai bun mod de a renunța la fumat

Oprirea bruscă poate fi extrem de dificilă, deoarece trebuie să vă confruntați atât cu simptomele dependenței fizice, cât și cu forța obișnuinței. În schimb, utilizarea unui produs de înlocuire a nicotinei, cum ar fi Nicorette, vă crește șansele de retragere cu succes în comparație cu a vă baza doar pe voința dumneavoastră.

Mitul 4: Nicotina dăunează sănătății dumneavoastră

Unii oameni se tem că utilizarea terapiei de substituție a nicotinei (NRT) ca adjuvant la renunțarea la țigări poate fi la fel de dăunătoare ca fumatul. Nu este adevarat.

Substanțele chimice din fumul de țigară, precum gudronul și monoxidul de carbon, sunt de fapt dăunătoare sănătății. Aceste ingrediente pot duce la probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și cancerul pulmonar.

Nicotina creează dependență de fumat, iar utilizarea NRT vă permite să reduceți numărul de țigări fumate. Prin reducerea cantității de fum de tutun pe care o inhalați, reduceți și riscurile asociate pentru sănătate.

Mitul 5: Terapia de substituție cu nicotină este mai scumpă decât fumatul

Mulți fumători nu își dau seama cu adevărat cât costă obiceiul lor de a fuma țigări. Cifrele pot fi șocante atunci când creșteți cheltuielile timp de un deceniu. Da, NRT costă bani, dar probabilitatea ca acesta să fie mai scump decât fumatul este neglijabilă.

Unele produse de înlocuire a nicotinei pot costa mai mult pe pachet decât un pachet de țigări, dar pe termen lung cantitatea este mult mai mică. Costurile NRT se referă doar pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece scopul este de a reduce treptat doza de nicotină. Gândiți-vă doar la ce puteți face cu banii economisiți pe termen lung.

Beneficiile pentru sănătate ale renunțării la țigări

Știați că beneficiile pentru sănătate ale renunțării la fumat sunt resimțite în prima oră? Dacă sunteți curioși să știți ce se întâmplă după ce ați renunțat la fumat, avem răspunsurile.

Beneficii pentru sănătate

Corpul tău începe să se transforme din momentul în care te oprești din fumat.

  • 20 de minute: Tensiunea arterială și ritmul cardiac revin la normal.
  • 8:00: Nivelurile de oxigen din sânge revin la normal, iar nivelurile de nicotină și monoxid de carbon scad.
  • 24 de ore: Plămânii tăi încep să se curețe, la fel ca și alte resturi de fumat.
  • 48 de ore: Nu mai rămâne nicotină în corpul tău. Capacitatea ta de a gusta și a mirosi este mult îmbunătățită.
  • 72 de ore: Respirația devine mai ușoară. Tuburile bronșice sunt limpezi și nivelurile de energie cresc.
  • 2-12 săptămâni: Circulația sângelui în tot corpul se îmbunătățește, ceea ce facilitează foarte mult mersul și alergarea.
  • 3-9 luni: Tuse, respirație șuierătoare și probleme de respirație se îmbunătățesc pe măsură ce funcția pulmonară crește.
  • 1 an: Veți observa cât de ușor respirați.
  • Cinci ani: Riscul de cancer pulmonar este aproape la jumătate comparativ cu fumătorii.
  • Zece ani: Riscul de cancer pulmonar este acum același cu cel al nefumătorilor.

Când renunțați la fumat, veți experimenta și următoarele efecte fizice:

  • Capacitate reproductivă îmbunătățită
  • Piele mai sănătoasă
  • Dinți mai albi și respirație mai proaspătă
întoarce-te la început

Alte beneficii

Este important să sărbătoriți aceste victorii atunci când scăpați de fumat pentru totdeauna:

  • Hainele tale miros mai bine
  • Mai mulți bani
întoarce-te la început

Fumatul afectează pe toți cei din jur

Fumatul te afectează nu numai pe tine, ci pe toată lumea din jurul tău.

Renunțând la fumat, faci un pas într-o direcție pozitivă atât pentru tine, cât și pentru ei.

Beneficii pentru tine

Renunțând la fumat, începeți să reduceți marii prejudicii cauzate de acesta.

  • Simțul mirosului și gustului
  • Energia
  • Funcția pulmonară

Fumatul vă prezintă un risc mai mare decât:

  • Boală pulmonară (cum ar fi emfizemul și bronșita cronică)
  • Cancerul, în special cancerul pulmonar
  • Infarct sau accident vascular cerebral
  • Boală coronariană

Fumatul se grăbește și el procesul de îmbătrânire și vă epuizează finanțele.

Beneficii pentru partenerul tău

Cel mai important, renunțând la fumat, faceți ceva pozitiv pentru sănătatea dumneavoastră. Acest lucru înseamnă că partenerul dvs. poate să nu se mai îngrijoreze de riscurile pe termen lung ale fumatului.

Partenerul tău se va bucura probabil că nu mai ai respirația unui fumător. Fumatul duce la boli ale gingiilor, o altă cauză de respirație urât mirositoare.

Banii pe care îi economisești renunțând la fumat sunt un alt bonus. Se vor elibera fonduri suplimentare pentru cină sau pentru relaxare împreună.

Beneficii pentru copiii tăi

Copiii și familia sunt o motivație excelentă pentru fumători să renunțe la fumat. Un studiu recent a constatat că 98% dintre copii vor ca părinții lor să nu mai fumeze și aproape jumătate spun că părinții lor se simt rău de fumat.

Copiii învață despre pericolele pentru sănătate ale fumatului la școală. Probabil că sunt îngrijorați de sănătatea ta. Dacă fumați în jurul copiilor dvs., sănătatea lor poate fi expusă riscului de fum secundar.
Gândiți-vă la divertismentul suplimentar de familie pe care vi-l puteți permite cu banii economisiți de țigări - zile petrecute afară, mergând la filme sau chiar acea vacanță de familie de vis. Vă veți bucura cu toții recompensele renunțării la țigări.

Beneficii pentru prietenul tău

Nu vă simțiți inconfortabil când stați doar cu prietenii să mănânce sau să mănânce și dintr-o dată trebuie să vă grăbiți să luați o țigară? Ești singur afară și îți este dor de distracția din interior.

Prietenii tăi vor fi fericiți dacă renunți la țigări, deoarece pe de o parte sunt îngrijorați de tine și, pe de altă parte, vei petrece mai mult timp cu ei. Nu va trebui să ieșiți la țigară atunci când vă bazați pe ajutorul Nikoret ® .

Beneficii pentru colegi

Când ești obosit, stresat, când se apropie termenele, este cel mai ușor să te calmezi ieșind din birou pentru o „țigară rapidă”. Cu toate acestea, rapoartele arată că fumătorii pot petrece până la cinci săptămâni departe de birou pentru o așa-numită pauză „rapidă” într-un an.

Nimeni nu vrea să fie văzut ca cineva care nu își face treaba. Renunțarea la fumat vă poate face ziua mai productivă.

Fertilitatea, sarcina și alăptarea

Dacă sunteți un fumător care intenționează să-și întemeieze o familie sau sunteți gravidă, trebuie să știți că substanțele chimice din fumul de țigară au un efect negativ asupra sănătății sexuale, a capacității de a concepe și a fătului.

Dacă ești o fumătoare care este însărcinată și dorește să renunțe la fumat, acest lucru este minunat. Renunțând, îți crești șansele unei sarcini mai sănătoase. De asemenea, ar trebui să fiți informat cu privire la terapia de substituție a nicotinei (NRT) - atât când sunteți gravidă, cât și când alăptați, astfel încât să puteți lua decizii informate de renunțare la fumat.

Bărbați și fertilitate

Fumatul este direct responsabil de disfuncția erectilă și crește riscul de impotență deoarece substanțe chimice din țigări fumul scade tensiunea arterială. Chiar și la fumătorii moderate, nicotina și monoxidul de carbon afectează funcția erectilă.

Fumul de țigară încetinește secreția de testosteron, ceea ce duce la scăderea libidoului. În plus, sperma este redusă ca număr și mai puțin mobilă, astfel încât fertilitatea este, de asemenea, redusă. Fumatul afectează, de asemenea, ADN-ul spermatozoizilor, ceea ce crește riscul de complicații în timpul sarcinii și al defectelor congenitale.

Femeile și fertilitatea

Fumatul reduce capacitatea de reproducere. În medie, concepția la fumători durează mai mult decât la nefumători.

Sarcina

Unele dintre efectele fumatului asupra sarcinii includ:

  • Substanțele chimice otrăvitoare din fumul de țigară traversează placenta în bebeluș.
  • Fumul de țigară perturbă cantitatea de oxigen care ajunge la bebeluș.

Vestea bună este că renunțarea la fumat este benefică în fiecare etapă a sarcinii. Efectele pozitive ale renunțării apar la numai 20 de minute de la ultima țigară. Prin urmare, din momentul în care renunți, începi să-ți crești șansele unei sarcini mai sănătoase și a unui copil mai sănătos.

În mod ideal, este bine să renunțați la fumat în timpul sarcinii fără a recurge la NRT. Încetarea completă a fumatului este cu siguranță cea mai bună opțiune. Dar dacă credeți că aveți nevoie de NRT, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră sau personalului medical.

Alăptarea

Dacă alăptați, ar trebui să încercați să renunțați la fumat fără a utiliza NRT. Dar dacă nu vă descurcați, cea mai bună opțiune este un produs de înlocuire a nicotinei, care este luat periodic. Cu toate acestea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră sau personalului medical.