• câteva

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44350 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35659 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24119 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22728 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19477 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizate de 19305 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Există mulți oameni jurați pe această lume fumători, care nu vor să accepte în niciun caz că este foarte dăunător și că le mai ruină puțin mai puțin corpul. Cu toate acestea, sunt cei care vor să renunțe fumat, dar nu știu cum, au avut încercări eșuate sau pur și simplu nu sunt siguri că vor reuși. Avem câteva sfaturi utile pentru aceste persoane.

Răul fumatului!

  1. Cu greu există o persoană care să nu știe ce rău poate provoca țigările, dar le vom menționa în continuare pentru a vă oferi un stimulent suplimentar pentru a vă abține în continuare de la țigări.
  2. Țigări predispune corpul la cancer pulmonar și face sistemul respirator mult mai vulnerabil. Un studiu a demonstrat că 80% din fumători face bronșită.
  3. Fumători mor în medie cu 10 ani mai devreme decât nefumătorii. Statisticile negre arată că Bulgaria se află pe locul doi în ceea ce privește cel mai mare procent fumători, doar Grecia este înaintea ei.
  4. Spre oroarea fumători pasivi, A sta în jurul fumului de tutun este la fel de dăunător ca și fumatul.
  5. Fumat duce la hipertensiune arterială și atac de cord.
  6. Ceva foarte rău este că fumat este foarte dăunător pentru copiii mici. Bebelușii mamelor fumătoare se nasc mai mici decât mamele nefumătoare. În plus alăptarea bebelușilor, când Fumezi, este foarte periculos. Fumat încetinește creșterea în greutate a copilului.
  7. Fumat are, de asemenea, un efect negativ asupra aspectului. Dinți galbeni, unghii galbene, pungi sub ochi și piele cu aspect rău, fără strălucire naturală.

Câteva sfaturi pentru a renunța la fumat.

Cu atâtea lucruri negative, este timpul să trecem la modul în care putem repara lucrurile și să scăpăm de țigări din viața noastră.

Dorința și voința

Primul și cel mai important lucru este să ai dorința, voința și suficient curaj pentru a renunța la ea obicei prost. Mulți oameni eșuează în încercările lor tocmai pentru că nu au voința de a face față acestei situații. Dacă nu vrei să te oprești țigări și nu vă dați seama cât de dăunător este, nu veți putea da afară pe acești dușmani din viața voastră.

Motivație

Este timpul pentru motivație. Urmează următoarele instrucțiuni. Setați o perioadă în care nu ar trebui Fumezi. Atunci gândește-te ce anume vei face dacă vei reuși să o faci, să mergi la plimbare undeva, să cumperi ceva sau să te răsfeți. Este foarte important să stabiliți o limită de timp în care să nu fumați, dar ar trebui să fie normal - nu o oră sau două sau o zi sau două, încercați o lună. Cu cât mai mult, cu atât mai bine.

Aruncă țigările

Nu mai fuma brusc. Nu există așa ceva ca „Voi încerca să le opresc puțin mai puțin”, acest film are un final clar și un scenariu scris acum 200 de ani. Statisticile arată că această metodă nu este deloc eficientă. Nu te va întâmpla nimic dacă te oprești țigări brusc, dimpotrivă, este mult mai bine. Explicăm imediat de ce. Dintr-un singur motiv - dacă Fumezi puțin, te va irita mai mult și șansa de a depăși dorința de țigară este egal cu zero.

Dăi în fiecare zi bani pentru țigări, dreapta? Fă ceva cu acești bani. Puneți-le într-o pușculiță și după o lună veți vedea că pe lângă corpul vostru, opriți-vă țigări a funcționat bine și pentru buzunarul tău. Gândește-te la asta, ai fuma dacă nu ai avea bani să-l cumperi? țigări?

Înșelăciunea „foamei”

Pofta de nicotină este un lucru foarte, foarte înfricoșător. Istoria cunoaște o mulțime de situații nervoase cauzate de acest lucru, dar calm, există un remediu. Gindind despre țigări și faptul că nu poți Fumezi, este lucrul care te face nervos. Încearcă să te gândești la ceva diferit de fiecare dată când îți vine, chiar și cel mai simplu lucru din lume. Începeți să numărați firele de păr de pe mâini, melodiile de pe telefon, punctele de pe tablă sau altceva, faceți o prostie.

Amâna

Fum Ești, bine, nu prea bun, dar asta este expresia. Deci, ia-o guma de nicotină sau un autocolant și, dacă ți se pare o prostie, încearcă modul standard. Numărați de la 1 la 10, apoi beți puțină apă, luați o bomboană sau o gumă de mestecat. S-a dovedit că încetinirea ajută!

„O singură dată”

În cele din urmă, dar de fapt unul dintre cele mai importante lucruri. Niciodată, dar niciodată să nu-ți spui „doar o singură tracțiune” - dacă există una, va exista o secundă și chinurile trăite până acum au mers în zadar. Echipa noastră vă urează succes în lupta împotriva țigărilor.