repede

Dieta vitamină-proteină este una dintre cele mai simple și mai eficiente modalități de a slăbi rapid și sănătos. Spre deosebire de metodele radicale de slăbire, nu provoacă senzație de foame. Acest lucru vă permite să pierdeți până la 5-7 kilograme de greutate în exces în 10 zile .

Esența dietei este aceasta: în fiecare zi să mănânci doar proteine ​​și vitamine, dar separat și în momente diferite. Această tehnică vă permite să mâncați porții mici și să nu vă răniți corpul. Alternarea aportului acestor produse promovează tranziția către un metabolism rapid și o pierdere semnificativă în greutate.

Legume și fructe - un depozit de vitamine, minerale și antioxidanți necesari funcționării depline a organismului. Aceasta este baza pentru o dietă sănătoasă. Acestea conțin fibre, care asigură o bună digestie, precum și o cantitate mare de apă și fructoză (un îndulcitor complet).

Proteina este cea mai importantă componentă a alimentelor care asigură creșterea și repararea țesuturilor. Absența sa are un impact negativ asupra sănătății: fondul hormonal scade, activitatea creierului, a ficatului și a sistemelor enzimatice este distrusă, distrofia se dezvoltă. De aceea dietele care exclud proteinele din alimente provoacă daune semnificative organismului.

Ce alimente pot mânca și ce nu?

Puteți include în dietă aproape toate legumele și fructele (varză, sfeclă, roșii, castraveți, mere, mandarine, portocale etc.). Dar dintre cei care conțin prea mulți carbohidrați (struguri, caise, banane, mango), NU sunt recomandați. Din același motiv, cartofii, mazărea și porumbul nu sunt potrivite .

Alimentele bogate în proteine ​​permise în această dietă: ouă, pește, carne, pui, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, brânză, cârnați fierți de bună calitate.

Puteți bea un număr nelimitat de apă minerală, infuzii din plante și ceai fără zahăr.

În ciuda gamei largi de produse care pot fi utilizate în procesul de dietă, există limitări semnificative. Toate alimentele dulci, alimentele grase, cerealele și pâinile ar trebui excluse din dietă. De asemenea, ar trebui să uitați de sosuri, ketchup-uri, maioneză și condimente picante. În magazine, sucurile, ceaiul și cafeaua cu zahăr, sifon și tot felul de alcool sunt, de asemenea, tabu.

Dieta proteine-vitamine: aproximativ meniu timp de 5 zile

Mic dejun: 2 ouă fierte
Mic dejun: 1 grapefruit sau 100 g ananas
Prânz: 150-200 g carne de vită fiartă sau la grătar;
Gustare după-amiaza: 2 pere sau 2 mere
Cina: 100 g pui fiert

Mic dejun: 50 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Mic dejun: 1 grapefruit
Prânz: 150 de grame de curcan
Gustare: 1 castravete, 1 roșie
Cina: 150 g carne de vită gătită sau la grătar

Mic dejun: 100 g brânză de vaci cu stafide
Mic dejun: 1 kiwi sau 1 portocală;
Prânz: 200 g de pește
Gustare: 1 morcov sau 1 piper
Cina: 150 g pui fript

Mic dejun: 2 ouă cu 100g. brânză
Mic dejun: 1 portocală
Prânz: 200 g de pește prăjit
Gustare după-amiaza: salată proaspătă
Cina: 150 g de pui fiert

Mic dejun: 2 ouă de prepeliță și o bucată de brânză
Mic dejun: 1 măr sau 1 kiwi
Prânz: 200 de grame de iepure sau pui
Gustare după-amiaza: salată de sfeclă roșie
Cina: 100 de grame de pește prăjit.

Meniul pentru următoarele 5 zile se repetă.

În ciuda siguranței aparente, nu este recomandat să stați la această dietă mai mult de o dată la 2-3 luni.

Pentru a vă asigura că greutatea pierdută nu va reveni, asigurați-vă o ieșire lină din dietă pentru următoarele 10 zile. Includeți treptat în dietă fulgi de ovăz, hrișcă, tărâțe, paste din grâu dur, pâine integrală și orez. Din dulciuri poți începe să mănânci ciocolată amară.

Acum este momentul perfect pentru această dietă. Te va ajuta să-ți iei adio de la câteva kilograme înainte de vacanța de vară.

Poate că aceste informații vor fi utile prietenilor dvs., împărtășiți articolul pe rețelele de socializare!